Весь секрет продления жизни состоит в том, чтобы не укорачивать ее. — Эрнст Фейхтерслебен — австрийский врач

12 советов как повысить самооценку

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей.

А для взрослых людей характерна обратная ситуация — заниженная самооценка, что вполне объяснимо. Личность формируется в детстве и ранней молодости, когда возможности человека по понятным причинам серьезно ограничены.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?  Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

25/04/2009  |  Андрей ЛожниковМотивация
Понравилась статья?

Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте:



438 комментариев к статье: 12 советов как повысить самооценку”

Страницы: « 1 [2] 3 4 5 6 7 8 9 » Показать все

39.
Михаил 21.05.2010 в 05:23

На самом деле надо адекватно воспринимать критику,если она действительно уместна,а если не уместна,то просто надо не брать в голову,дураков все равно не переделать,и жизни не хватит=)
Надо просто жить и радоваться=)
В Этом плане помогает книга Дейла Карнеги:Как перестать беспокоиться и начать жить,очень доступно написана и интересна при чтении,по поводу самооценки там можно многое найти.
Мне оч помогла,советую=)))

40.
Анютка 01.06.2010 в 14:18

У меня тож очень низнкая самооценка.Молодой мой человек надо мной издевается хамит,унижает может и ударить.Мне 25л,ему 35.Я считаю себя красивой,но вот не знаю что мне делать насчет него,у нас скоро будет дочь но ему просто на нас плевать,работать не хочет нас не любит,а пожрать и недовольства свои показывать любит.Люди скажите как с этим бороться?

41.
Лиза 03.06.2010 в 13:03

А что делать, если мои друзья время от времени отпускают колкости о моей внешности?Не могу забыть их нелестные комментарии. Я и так страдаю от нелюбви к себе, а они только добавляют переживаний.

42.
Анна 09.06.2010 в 08:33

Дорогая Лиза! Посмотри на себя в зеркало, что не так? Может это из зависти? я просто не знаю сколько вам лет.
Что это за колкости? Например, если они орут, что голова у вас грязная (как пример, извините, то тогда — извините — если это правда, значит впредь — мойте. А если их ваш стиль одежды и что-то в этом духе не устраиват
— то четка отрежьте — «Мне так нравится, и впредь мне это не говори». А если вы от них вообще только это и слышите, тогда избавляйтесь потихоньку от таких г…. знакомых!!!

43.
Анна 09.06.2010 в 08:35

Анютка! Вы такое написали! Здесь уже не проблема с самооценкой, здесь ужас! Вы беременны и этот мужчина смеет поднять руку на Вас????? Уйдите к маме, не стоит жить с ним вообще. Может он злится, что вы беременны, раз пишете, что не нужны ему. Аня, бегите, пока не поздно. Вы ведь все ровно не одна!

44.
Анушка 09.06.2010 в 08:36

Девочки, а я почему-то когда начинаю говорить аффирмации, о том, какая я классная — у меня ком в горле появляется, и плакать сильно хочется!!!! Что это???

45.
Михаил 15.06.2010 в 12:33

Друзья,не заморачивайтесь по пустякам,кому что то не нравится в вас,да пошлите их нах…
Как говорил любимый мною Адик из группы face2face,не нравится,не ешь!!!!с высокой колокольни я плюю тебе на плешь.
вот и вам товарищи не советую себя корить вечно,мы все не идеальны,это раз
а во вторых,простите себя за все ваши промахи,живите настоящим,почитайте Фрейда например,очень полезно,интересно разобраться в себе,кому могу лично помочь и поддержать,пишите в аську: 379754668

46.
Натали 27.06.2010 в 14:53

А у меня вот такая история. Всё время стремилась работать над собой и поднимать свою самооценку. Т.к. давно осознала, что с ней проблемы. И отношения с мужским полом не клеялись постоянно…Т.е. я почему-то притягивала таких людей, которые топтали мою самооценку. И получается замкнутый круг. Как и недавно. Познакомилась с парнем. Самооценка в этот период жизни я думаю была трезвая и нормальная. Были попытки с его стороны её понизить. Типа какими-то нелестными комментариями в мой адрес. Я посылала его далеко и надолго. В итоге он «приползал» обратно и я его прощала. Так что вы думаете? Когда человек понял, что я привязалась к нему, он меня бросил. Вылив на меня ушат помоев, какая я не такая. Сижу вот уже месяц не могу в себя прийти. И не знаю, как жить дальше. Копаюсь в себе…И самое ужасное, что виню во всем себя.

47.
Lera 19.07.2010 в 17:59

Добрый день! Дайте умный совет как быть в моей ситуации. Переехала в другую страну, работаю на руководящей должности. В России все получалось. Здесь — возникает чувство полного распада личности. Постоянные страхи, что делаю что-то не так, даю не те советы, глупо себя веду, не умею поддерживать беседу (хотя с английским все в порядке)и т.д. Полная неуверенность в себе и от этого неудовлетворенность собой и результатом работы. Все время не успеваю, сижу до ночи , результат нулевой и становится все хуже и хуже. Отношения в коллективе не складываются, уважения коллег нет. Все время кажется, что за спиной обсуждаю, что я сказала и как. Все думаю, что нащупала дно, но его не видно. Добавился постоянный страх — уволят. Как найти выход?

48.
Андрей 19.07.2010 в 18:33

Lera! Сложно что-то советовать незнакомому человеку. Может воспользоваться одним старым советом. Прояснить для себя, что самое плохое может произойти? К чему это может привести? И соразмерны ли ваши беспокойства этим последствиям? Я так понимаю, что самое страшное — это увольнение. Но обычно это не приводит к каким-то серьезным негативным последствиям для человека. Особенно если работаете в городе, новую работу скорее всего не так уж сложно найти. И не стоит разрушать свое здоровье излишним беспокойством.

49.
Саня 22.07.2010 в 17:23

Блин даже не знаю все то я не знаю правда ли все это или нет,и может ли это помочь в трудную ситуацию,но хочу сказать одно когда я прочитай эту статью на моем лице поевилась улыбка:-)

50.
ЛиЛо 28.07.2010 в 01:31

А как узнать что это на самом деле — заниженная самооценка или адекватная самокритика/реальное восприятие себя?(

51.
Ниночка 11.08.2010 в 19:35

Большушее спасибо за советы! с этого же дня начинаю исправляться! =)

52.
Кристина 12.08.2010 в 21:27

дайте совет пожалуйста. моя самооценка скачет постоянно, то всё хорошо, то опять фигня происходит. мне постоянно её портят(я про самооценку) пытаются унизить.Меня окружают, пока я учусь в школе негативные люди, к ним относишься нормально, они к тебе тоже, а потом начинают чушь молоть. еще у меня рост 176 постоянно говорят, что высокая, неприятные высказывания в мой адрес. хотя меня звали работать в модельную школу.

53.
Андрей 13.08.2010 в 14:56

Кристина! Начнем с того, что у тебя email — plaksa… Это твое отношение к себе? Присматривайся к таким вещам. От них нужно избавляться. Не нужно кивать на других. Уважай себя и другие тебя зауважают. А твой рост действительно может стать серьезным достоинством.

54.
Дмитрий 24.08.2010 в 09:53

вот смотрю я на вас и удивляюсь, у вас проблемы, кого то на работе повысили, она не знает что делать, да радоваться надо! у кого то с девушкой проблемы, у кого то с парнем, у меня вот нет таких проблем, потому что нет девушки, уже довольно давно, дело в том что девушки меня не воспринимают как парня, я для них ну просто хороший человек, кстати сейчас я встречаюсь с девушкой, ну как встречаюсь,мы друзья с ней, думаю на большее с ней расчитывать не стоит, а про работу если говорить, ну сейчас я работаю в юр консультации, почти ничего не получаю, так как начальник боится что я не справлюсь с делом, там ведь надо в суде выступать, честно говоря я уже сам начал сомневаться в том что я смогу выступить в суде, мне 22 года, прошу помочь мне с этими вопросами, так как сам я наверно не справлюсь. Вся надежда на вас

55.
Миша 26.08.2010 в 22:50

люди помогите, мы с другом давно уже знакомы,насчёт самооценки давно уже понял,и так выяснилось что у нас двоих занижена, со своей уже стал справляться а вот он со своей ни как не хочет. я ему уже и так и эдок, а он ни как, подскажите как ему в голову вдолбить… к тому же он еще меня за собой тянет…

56.
Алика 27.08.2010 в 07:25

Большое спасибо за советыы….
мне они пригодятся…..но вы можете подсказать…к примеруу меня окружают людии у каторых самооценка гараздо вышее моей…они всегда во внимании компании..их уважают..как мне добится таких резулЬтатов..если моя компания скажем так действует на меня негтиивноо..

57.
Евгения 27.08.2010 в 13:06

Кристиночка, быть высокой в наше время наоборот хорошо!
А у меня вот такая проблема, мне постоянно стыдно, что бы я не сделала мне кажется я какой-то идиотизм делаю и херню говорю!Ощущение такое что я полная идиотка! Постоянно думаю что люди скажут! А вдруг что подумают не то? Меня постоянно воспитывали в каком-то страхе, постоянно говорили что у меня что-то не так, что люди скажут…Прям завидую таким людям, которым пофигу на чужое мнение!!! Я до сех пор помню каждый свой поступок (в моем понимании не нормальный) и не могу забыть, чуть что вспоминаю и становиться стыдно!!!

58.
Миша 27.08.2010 в 19:51

спасибо алика)))

59.
Кристина 28.08.2010 в 07:59

спасибо)

60.
Катя 02.09.2010 в 17:33

а мне на чужое мнение наплевать.это знают все мои знакомые. но с самооценкой огромнейшие проблемы!она у меня самая низкая в мире.аж рыдать охота. и самое главное что я понимаю то что я не буду применять эти советы чтобы повысить свою самооценку.пусть будет низкой.наверное мне это нравится…что делать?

61.
Кирилл 07.09.2010 в 11:24

Катя, у вас скорее всего высокий уровень притязаний.

Натали (пост № 46), возможно, у вас комплекс вины, который рождает все вами вышесказанное.

Низкая самооценка рождается несколькими факторами, — это не комплекс. Это именно как фактор, как раздражитель, на который психика отвечает тогда, когда есть действие раздражающего фактора, — появляется низкая самооценка.

62.
Катя 07.09.2010 в 16:57

а что значит «высокий уровень притязаний»?в гугле набрала-чет ниче не пойму.
высокий уровень притязаний это хорошо или плохо?

63.
Артур 28 09.09.2010 в 18:37

Здравствуйте все. У меня очень низкая самооценка и не знаю как её поставить на место. Я не чувствую себя настолько уникальным, насколько это видят во мне окружающие!! Как мне самому себе доказать, что я в порядке!? Мне нравилось раньше, когда не было житейских проблем, не было кризисов и тп., и самооценка была на пике,и я всем нравился и мне все нравились; но почему то и несмотря на все усилия стать лучше круче умнее веселее и красивее, я остаюсь одиноким и мне кажется несчастным! В чём дело, почему мнение других не совпадает с моим собственным?? Спасибо. Всем удачи 🙂

64.
Китти 10.09.2010 в 18:11

Такая ремарка: повышение самооценки это далеко не всегда хорошо. В этом деле важна адекватность, кроме прочего. Работаю на фирме, где часто проводят тренинги, работают психологи, и вопросы самооценки — не последние для оплачиваемых «дрессировщиков» персонала, вот только результаты часто, даже слишком часто, странные какие-то. Полные бездари в профессии вдруг начинают ходить надутые как павлины, да это ладно бы: они простые предложения перестают понимать, и такое впечатление, что, нуу… слегка помешались как бы и с призраками разговаривают, а коллег видят смутно. Но им в своей иллюзии самодостаточности хорошо: учат других жить, снисходительно лыбятся, на свои ошибки не реагируют. Довольны.
Со стороны — зрелище страшноватое и жалкое, вроде идолопоклонников НЛП. С этим-то что делать?
Самоооценку повысить я бы хотела, кто ж не хочет. Но как критичность по отношению к себе при этом не потерять?

65.
smereca 29.09.2010 в 09:05

лЮДИ СОС! ПОМОГИТЕ КТО МОЖЕТ. Я ПСИХОЛОГ, ИНВАЛИД 1-ОЙ ГРУППЫ ПО ЗРЕНИЮ И В ДАННЫЙ МОМЕНТ СЛОМАЛА НОГУ.НА ОКТЯБРЬ В ПЛАНАХ РАБОТЫ СДАТЬ ДОКУМЕНТЫ ПО ПРОВЕДЕНИЮ 12 ТРЕНИНГОВЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ЛИЧНОСТНОМУ РОСТУ — (ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ, АКТИВИЗАЦИЯ ЖИЗНЕННОЙ ПОЗИЦИИ И ФОРМИРОВНИЕ ЛИДЕРСКИХ КАЧЕСТВ). мАТЕРИАЛА, ЧЕМ НАПОЛНЯТЬ ЗАНЯТИЯ НЕТ, Т. К. Я РАБОТАЮ С ДОШКОЛЬНИКАМИ, А ЭТО ПРЕДЛОЖЕНИЕ ПОЛУЧИЛА ОЧЕНЬ НЕОЖИДАННО.
ПОМОГИТЕ, МОЖЕТ У КОГО ЕСТЬ УПРАЖНЕНИЯ И ИГРЫ, ЗАДАНИЯ ДЛЯ ПОДОБНЫХ ТРЕНИНГОВ7
ya-altair@mail.ru

66.
Марина 24.11.2010 в 07:37

здраствуйте все!Дайте,пожалуйста,совет ЧТО ДЕЛАТЬ!!!Я переехала в другой город,сижу в декрете,живу со свекровью:(((Муж вроде и взрослый и самостоятельный,но без маминых советов никуда.А она очень ловко манипулирует им,давит на жалость,что я ,мол одна.вам всю жизнь отдала и т.д.А меня это ну просто выносит.До декрета я занимала хорошую должность и с сомооценкой все в поряде было,но придя в эту семью я все время нахожусь в депрессии.Как быть?Уехать в свой город-с мужем вроде все нормально и рушить семью из-за свекрови наверное глупо,но и так жить я уже просто НЕ МОГУ!!!

67.
Андрей 24.11.2010 в 13:12

Марина, если муж адекватный человек, надо с ним спокойно обсудить ситуацию. Объяснить, в чем проблема и как это на вас действует. Попросить, чтобы он вас поддержал, тем более вы в декрете. Пока вы живете на территории его матери, она найдет способ на вас давить. Надо от нее съезжать. Может снять жилье в этом же городе.

68.
Марина 26.11.2010 в 09:39

Обсуждали,и не раз.Но когда возникает конфликтная ситуация он предпочитает ретироваться и не принимать ни чью сторону,что ужпсно обидно,учитывая,что я нахожусь на чужой территории и податься в этом городе мне некуда.А по поводу съема жилья у нас железный отмаз-нету денег на эти цели(мы дом строим).Вот я и сижу за всякими книжками по психологии и думаю как приспособиться к ситуации.Уже 2.5 года.просит потерпеть еще пару лет(дом достроиться).Ноя переживаю как бы за это время семья не разрушилась.Потому как я человек самрстоятельный и самодостаточный,во всяком случае до замужества считала себя таковой(и не только я).И чевствую себя никчемной,потому что никак эту ситуацию изменить не могу.

69.
Андрей 30.11.2010 в 07:33

Марина, есть 2 основных вида реакции на ситуацию: изменить ее или к ней приспособиться. Может если вы не можете изменить к ситуации, надо ее просто принять. В конце концов, вас ведь никто не бьет и над вами не издевается. Через 2 года переедете, только свекровь с собой не берите.

70.
Ольга 03.12.2010 в 21:02

Я очень люблю своего мужа и он говорит что любит меня,но все же,сам того не замечая -унижает меня,у меня итак-низкая самооценка,а он подливает масло в огонь

71.
Дарья 05.12.2010 в 13:26

Спасибо огромное за статью! Но вот у меня такая проблема:я имею несколько лишних килограммов и меня это очень угнетает. Я не знаю что с этим делать. И вроде бы нельзя сказать что я толстая, просто крупная и, мне кажется, что из-за этого люди не воспринимают меня всерьез. Каждый раз когда я пытаюсь высказать свое мнение мне кажется, что вот-вот после моего высказывания меня осудят и я стараюсь промолчать. Очень обидно. Обижаться, конечно, нужно на саму себя — напридумывала себе глупостей,но никак не могу себя в этом уверить. Помогите пожалуйста кто чем может: советом или словом добрым. Заранее огромное спасибо!

72.
Кэтти 11.12.2010 в 15:37

Здравствуйте!У меня такая проблемка, не знаю что и делать!Самооценка постоянно меняется!Я встречаюсь с парнем 1,5 года,и он постоянно мне говорит что я что пустое место,ничего не значу,что никто меня не уважает!Хотя на самом деле у меня очень много поклонников!И вообще вокруг очень много друзей, прислушиваются ко мне,душа компании так сказать!А вот парень постоянно принижает меня!И еще его бывшая очень красивая(я так считаю),хотя большинству парней она не нравится!И вот бывает что его нет дома,я начинаю накручивать что он с ней,что она вдруг решит вернуться,и он меня бросит!(Но бывают моменты что я понимаю что все же я лучше,и если с ней сойдется,то потеряет он меня — а не я его!Но они очень редки((и он специально меня еще злит,на ревность вызывает!(хотя сам далеко не супер-красавчик,и не любая с ним будет встречаться)Подскажите как с этим бороться?!Я пытаюсь сдерживаться,не ревновать,не прогибаться под него,но хватает меня на день-два…затем снова депрессии..

73.
Катько 03.01.2011 в 17:42

Здравствуйте, у меня тоже есть определенные проблемы с самооценкой. В целом, я достаточно уверена в себе и своих силах, но у меня есть комплексы, которые просто сжигают меня изнутри, меня не устраиват моя внешность, а точнее мой вес. Я очень худая, рост 163, а вес всего 45 и все вокруг в течение 6 лет твердят мне что я очень худая, мол в чем вообще душа держится…и это настолько меня уже замучило, что я почти ненавижу свое тело, это держит меня в постоянном напряжении и мешает двигаться дальше, я все время чувствую что на меня смотрят как на анарексичную уродину и мне ПЛОХО! Я уже чего только не пробовала, но поправится никак не получается, я не знаю что мне делать, врачи разводят руками и говорят, что у меня все в порядке, а я ко всему этому впридачу еще и некомфортно чувствую себя физически в своем теле…короче, это полный абзац…Аутотренинг не помогает, меня никто в этом не понимает. И уже любое, даже самое дружелюбное замечание в мой адрес по типу: ма, худая какая, одни мослы…» или » не кормят тебя что ли? как ты вообще еще ходишь?» вызывают у меня чуть ли не дипрессию и мне кажется что это замкнутый круг…….Не знаю что делать. Я говорю родителям об этой проблеме, но они не видят ее как проблему, находят отговорки, говорят, что я слишком много себе внимания уделяю, а папа подкалывает, -«мужик не собака, на кости не бросается»

74.
Любовь 07.01.2011 в 21:22

А что делать, если не я сравниваю себя с другими, а другие постоянно меня сравнивают? Я живу с мужем у свекрови, она постоянно говорит, что я хуже чем она — толще, моложе, ленивее и т.д. Вчера вот сказала, что я злая. И муж постоянно тыкает носом — потолстела после родов, то не сделала, это не сделала, не пробивная, « всему тебя учить надо»! В общем, как-то так:(

75.
Виктория 09.01.2011 в 15:43

Дорогая,Дарья,обращаюсь к Вам.ни в коем случае не худейте!!!из личного опыта пример:я,как и Вы говорите,не когда не была толстая…просто насмотревшись глянцевых журналов и сравнив себя с некоторыми девушками, решила скинуть кг 5…скинула чуть больше.думала и самооценка повысится,и парней будет тьма, и к мнению такой «суперской» девушки будут прислушиваться…но оказалось все не так.я полность исключила из своего рациона глюкозу,т.е.сахар и все сладкое.не зря говорят для мозга она очень полезена…реакция и мыслительные процессы,я Вам скажу,заметно притупляются… оказалось,парней я привлекала когда была с формами…тут тоже я не выгадала…а привлекала только тех кто зарится на внешность и хотят только одного..(а поговорить с ними было не о чем…)
проблемы с гармонами,нарушение цикла и т.д. и т.п.все это приводит к очень серьезным последствиям…таким как бесплодие..
после этого спустя 1,5года я подумала надо поправляться.хотелось вернутьсято состояние какое было..но и тут не так все просто.кушать и набирать вес надо с умом..когда разрешаешь себе все после долгого запрета,начинаешь есть все и везде..срываешься..так и до булемии недалеко…
в любом разговоре я постоянно думала о своем весе и о том как я выгляжу,о еде,смысл и темы разговора с людьми терялись…и естественно, я не слушала и меня не слушали…потому что я сказать ничего толком не могла…что дельного скажешь в таком состоянии…
поэтому,очень Вас прошу,если, Вам, удобно, уютно и комфортно в таком состоянии в каком, Вы,сейчас находитесь оставайтесь в нем!оставайтесь самой собой!!! не надо меняться в угоду кому то, прогибаться,подстраиваться под кого то!!!и этим, Вы, докажете Вы- личность,к Вам стоит прислушится!!!кто то ищет именно такого человека как Вы!!!желаю удачи!

76.
AndreyFCB 10.01.2011 в 08:47

сам испытываю проблемы с нестабильной самооценкой ,а отсюда ,с уверенностью в себе. перелопатив массу книг ,понял, что есть основные, самые главные моменты. это:
1. принять, уважать и любить себя таким, какой ты есть, даже если ошибаешься или сделал что-то не так.
2. прекратить себя сравнивать с кем-либо.
3. всячески подбадривать себя самому. у каждого это будет свой способ.
4. очистить свой круг общения от людей, негативно на Вас действующих, даже если в итоге останетесь одни. если это невозможно — Вы работаете вместе — общаться только по работе и установить дистанцию. не стесняясь, что на Вас как-то так будут смотреть. Если речь о руководстве, оставшись один на один потребовать, чтобы Вас не отчитывали, не критиковали ,а говорили конкретно в чем Вы не правы, а Вы будете исправляться.
5. окружить себя исключительно позитивными вещами: фильмами, книгами, музыкой, которые нравятся только Вам!
6. живите своей жизнью ,ставьте и достигайте своих целей, занимайтесь тем ,что интересно именно Вам!

Обязательно выполняйте те советы, которые Вам дают по теме. пусть не все, но те, что подходят именно Вам. и как минимум месяц-два, не обращая внимание на то ,что как будто ничего не помогает. некоторые люди годами находятся в минусе, а выйти в плюс за день-два не получится ни у кого.

несколько книг по теме,которые помогли мне:
Максуэл Мольц «я — это я или как стать счастливым»(можно скачать).
Роберт Энтони «главные секреты абсолютной уверенности в себе»
Сьюзен Джефферс «Бойся, но действуй»
Лейл Лаундес «Прощай застенчивость».

Удачи всем Нам! Все получится!))))

77.
кошка 10.01.2011 в 09:20

спасибо всем за советы.обязательно начну над собой работать!

78.
Olya 10.01.2011 в 18:31

Я учусь в 6 классе.и каждый год для меня полоса препятствий!!!по-скольку я толстая.я знаю надо худеть и я уже давно этим занимаюсь.но одноклассники не дают прохода.извините ржут как свиньи.все смеются и это кошмар!я больше так не могу!!!и родители еще говорят иногда что я толстая ,жирная.а самооценка падает ну и скажите как с таким жить???

79.
Виктория 11.01.2011 в 14:00

оленька,ты учишься в 6классе…о каких похуданиях может идти речь…тебе сейчас необходимы все продукты для растущего организма,все витамины…но если же ты решила сбросить НЕМНОГО вес,для себя в первую очередь,а не для кого то(ведь в дальнейшем тебя могут высмеивать за что угодно и каждый раз ты будешь думать что они правы…не стоит!!) можно:чуть уменьшить порции,не переедать, не кушать 4часа до сна,при этом полезно заняться любимом видом спорта-сейчас зима-подойдут лыжи,коньки,да даже просто прогулки по лесу,катание на санках…так занимаясь в различных секциях можно поднять свою самооценку,доказать самой себе-я могу!!да родителей можешь привлечь к своим новым инрересам-думаю они не откажутся,и только поддержат тебя!радуйся жизни!полноценному здоровому детству,которое так быстро проходит!!не обращай внимание на своих одноклассников,кот.говорят гадости,просто им не о ком больше поговорить как ни о тебе..

80.
Olya 11.01.2011 в 19:25

Спасибо большое=)

81.
Ситара 15.01.2011 в 16:17

Знаете, что сказал позавчера мой коллега: «Люби себя,
Наплюй на всех и будет ждать тебя успех!».

82.
Ирина 21.01.2011 в 12:03

Столь большое количество отзывов на данную статью свидетельствует о большом уровне забитости нашего современного человека. В чём дело? Скорее всего сама система воспитания порождает наши комплексы. Наши родители всегда, начиная с рождения, указывали что нам делать, часто нелестно отзывались о нас, в садике с нами ещё больше не церемонились, а в школе вообще была полная забиваловка, а дальше работа и завистливые коллеги, властный начальник, который подавляет как каток, вечно недовольный муж либо просто безразличный к тебе. Вот и получается, что сама система общепринятых норм общения в обществе колечит свободного и нормального человека до уровня слабого, забитого, беспомощного котёнка. Помните как в песне у Виктора Цоя: «ты должен быть сильным! Ты должен сказать: «Руки прочь от меня!» Иначе зачем тебе быть!»
С уважением,
Ирина

83.
Милана 24.01.2011 в 08:06

Знаете, я раньше была совсем другая.. Я была уверенна в себе, открывала любую дверь, была уверенна в своих мыслях и высказываниях. Теперь не знаю что со мной. Мне 25. Я чувствую, что самооценка моя понижается день ото дня. у меня всегда было много друзей, люди ко мне всегда тянулись.. но сейчас у меня интерес совершенно ко всему пропадает. порой даже на улицу выходить не хочется.я стала пассивная. Может ли причиной этому быть влияние матери? она очень хорошая, и я ее очень люблю. Но она сильный волевой человек. И после развода с отцом все ее внимание переключилось на меня.и мне кажется своим постоянным давлением она и понизила мою самооценку. Постоянная критика, навязывание своего мнения. Я не могу ей нагрубить, боюсь обидеть. Может глупо. Но в свои годы я не могу сделать ни одного самостоятельного поступка. Все будет раскритиковано. Конечно, не все так страшно. У меня есть личная жизнь. и в ней все хорошо. Но может вы мне посоветуете как вести себя с мамой, не обижая ее.

84.
Whisper 25.01.2011 в 13:59

Я хорошо , даже слишком , знаком с проблемой )
Обычному человеку самооценку диктуют либо амбиции враждебности , либо амбиции зависти.
Поскольку амбиции — вещь неадекватная в принципе , то и самооценка получается такой же , то есть неадекватной.
Вывод — проблема называется не пониженная самооценка. Она называется НЕПРАВИЛЬНАЯ САМООЦЕНКА. Значит , есть и ПРАВИЛЬНАЯ ,- но ее искать ( и формировать , осознанно строить ее ) надо НЕ ТАМ , где есть личные амбиции !!! А иначе ваша самооценка будет как дом , построенный на песке : прошел дождь , и дом понесло течением.
Итак ,мое мнение : ЛИБО АМБИЦИИ — ЛИБО ПРАВИЛЬНАЯ САМООЦЕНКА. Третьего не дано …

85.
Виктория 27.01.2011 в 14:16

Здесь все верно написанно. Нужно полубить себя и зауважать…радовать и баловать ( все в меру) Люди во круг чувствуют всю ту неуверенность что ты излучаешь и отстроняются….когда ты веришь в себя, другие видят в тебе уверенную обоятельную особу.

86.
Татьян 30.01.2011 в 08:44

Уже было сказано много дельных советов.но стоит помнить,что от твоего внутреннего состояния зависит твой успех как на работе, так и в личной жизни. Только я удивляюсь,почему девушки или женщины,говоря о том,что у них плохой муж или парень,что он оскорбляет или унижает,ничего не предпринимают. Складывается впечатление,что им нравится роль жертвы. Бросайте,уходите,ничего страшного не произойдет. Просто любите себя и верьте,что Вы личность! И знайте,что окружающим сложно общаться с теми,кто не любит себя. Кто не любит себя,тот не может давать любовь окружающим. Замкнутый круг. Но если вам нравится такое отношение к себе,к жизни,к окружающим,оставляйте все,как есть. Ничего не делайте. Ведь есть же оправдание- ‘у меня заниженная самооценка,поэтому я ничего не могу делать’. По-моему,это глупо. Хватит примерять на себя роль раба. Уважайте себя, уважайте русский народ,любите свою страну и трудитесь! Поможем друг другу стать лучше!

87.
Galchonok 18.02.2011 в 19:41

Обращаюсь к девочкам!Дорогие мои, не слушайте Вы мужиков, а точнее антикопмплименты от них.Я думаю, что таким образом они пытаются реабилитировать свою собственную самооценку, ведь у нас столько рычагов в руках(макияж,всякие наращивания, а мужики хоть и могут себе это позволить-но никогда не сделают- не по-мужски как-то, ну основная масса).Я абсолютно не красавица,по всем параметрам красоты,всегда была крепкого сложения,но это никогда мне не мешало.Мужчин у меня было предостаточно, особенно в период угловатой юности. Я — лидер по натуре,но в тогда все было иначе. Я была закомплексованным подростком. Если Вам некомфортно с людьми,которые Вас окружают, найдите себе занятие, которое всем интересно, но,как всегда, не хватает времени? Я,например, научилась играть на гитаре и не просто петь блатные песни, а петь их в дуэте на голоса. И я всегда была в центре внимания.Сейчас,мне 29, я не самый опытный человек в руководящем составе, но я в нем и я учусь, на своих ошибках в том числе. Мои коллеги-руководители хитрее меня, умнее меня( я всего лишь наивная блондинка),НО!!!Это всего лишь видимость, я учусь у них и уже в некоторых моментах превосхожу их, да и в руководители я попала исключительно благодаря своей работоспособности. Работайте над собой. Аутотренинг хорошо, но не забывайте практические занятия. Постояно совершенствуйтесь!!!Например, маникюр, педикюр можно сделать дома, если вдруг средства ограничены-информации в интернете полно. Хэнд мейд форева! Новую жизнь старым вещам.Перестаньте жрать на ночь-отличная фигура обеспечена. И каждый раз когда я ловлю себя на мысли,что я начинаю хандрить, я злюсь на весь мир …и что-нибудь меняю в своей жизни,хотя бы временно,молодого человека, прическу, ну или хотя бы переставлю мебель и уж после всех этих свершений так собой горжусь- понимаю МОЯ ЖИЗНЬ В МОИХ РУКАХ. Мой бывший молодой человек пытался «пошутить» над моими внешними недостатками, но тем самым он пытался найти баланс между моим интеллектом и должностью(внешность не последний фактор, когда хочу-могу выглядеть на все 150%) и своей несостоятельностью в этой жизни. Хотя я старалась всячески его поддерживать,ну собственно потому он и бывший)))Девочки, посмотрите вокруг- у всех есть недостатки.Ваше окружение красивее, умнее, лучше Вас? Но у каждого свои недостатки, возможно кому-то из них пришлось пройти такие испытания, что Вам и не снились и,может быть, поэтому они уже больше понимают и не обращают внимания на мелкие неудачи, недостатки и т.д.

88.
Жанна 14.03.2011 в 01:42

Здравствуйте. У меня низкая самооценка. Я постоянно себя критикую, боюсь сделать что то не так, боюсь чужого мнения. Да, меня так воспитали, родителей не виню, но они заложили во мне это и я продолжаю сама себе занижать оценку. В детстве да и сейчас меня всегда сравнивали, посмотри на свою подругу как она учится, а ты…хотя я тоже хорошо училась. Позже, посмотри на своих подруг все замужем с детьми, а ты… Потом всегда призывали к совести и к чувству вины, поэтому я всегда считаю виноватой себя за все сделанное и не сделанное. Личная жизнь, тут тоже все запутанно, есть мужчина-старше меня, но он помимо меня встречается еще с одной девушкой. И считает это нормально, говорит что обе ему нужны. Мы разные и по своему дороги ему. От этого опять переживаю, начинаю думать, что во мне не так. Чего нет у меня, а есть у нее. Уходила, бросала, но случайная встреча опять возвращает на круги своя. Да считаю себя слабой, потому что не могу поставить точку раз и навсегда. Читаю книги, пока читаю кажется все понимаю, но вот как все воплотить в жизнь?… Говорить перед зеркалом, что умная красивая и достойна счастья…как то не получается, то смешно от этих слов то очень больно… Наверно у меня уже диагноз…

Страницы: « 1 [2] 3 4 5 6 7 8 9 » Показать все


Добавить комментарий

Комментарий будет добавлен после проверки модератором


Subscribe without commenting

Наверх