Лучше быть твердым внутри и мягким снаружи, чем твердым снаружи и мягким внутри. — Лао-цзы — древнекитайский философ

Сон

эфирные масла для сна

Как использовать эфирные масла и растения для улучшения сна

Спокойный и комфортный сон – это залог крепкого здоровья и полноценной жизни. Однако многие люди нередко жалуются на проблемы со сном. Причиной этого становится нездоровый образ жизни, стрессы и переутомления, недостаток физической активности, сидячая работа, заболевания нервной системы. Хорошим способом наладить нормальный сон является применение лекарственных трав и эфирных масел. Давайте рассмотрим, какие растения и…

11/05/2017Сон
сон на полу

Полезно ли спать на полу или любой другой твердой поверхности

Сон является важнейшей потребностью человеческого организма. Во время сна организм восстанавливает силы, поэтому утром человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Однако так бывает далеко не всегда. Некоторые люди жалуются на то, что сон не приносит им полноценного отдыха, и наутро они испытывают слабость и вялость. В некоторых случаях причиной этого является неудобное спальное место. В этом…

08/05/2017Сон
тяжелое одеяло

Тяжелое одеяло делает сон крепче и помогает при бессоннице

Оказывается вес вашего одеяла и оказываемое им давление на тело могут оказывать существенное влияние на качество вашего сна. Причем это влияет не только на глубину засыпания, но и как следствие, способно уменьшать уровень стресса. Надеюсь данный перевод поможет вам более осознанно и правильно выбрать одеяло для сна, по крайне мере, на холодный период года. Нарушения…

05/05/2017Сон
формула мелатонина

Мелатонин – гормон сна: для чего нужен и как обеспечить его нормальную выработку

Одним из важнейших гормонов, вырабатывающихся в организме человека, является мелатонин. Его еще называют гормоном сна, потому что его выработка происходит в ночное время суток, когда человек спит. Что же представляет собой этот гормон, какую функцию он выполняет, и каким образом можно повысить его уровень в организме? Что такое мелатонин? Мелатонин – это гормон, который вырабатывается…

18/04/2017Сон
правильное положение тела для сна

Как положение тела во время сна наиболее правильное

Это перевод статьи, обнаруженной на одном из иностранных интернет-сайте. Вам, наверное, известно, что положение тела во время сна способно повлиять на состояние здоровья человека? В этом не возникает сомнений, поскольку качество сна  имеет прямое отношение к тому, как вы будете чувствовать себя на следующий день. Что можно назвать правильным и неправильным положением тела во время…

26/12/2016Сон

7 различий между ранними пташками и ночными совами

Может ли человек выбирать, быть ему совой или жаворонком? Некоторые ученые говорят, что это может быть заложено в наших генах. Так что если ваши родители были полуночниками, скорее всего, таким же будете и вы. Генетики сейчас пытаются разобраться, какие именно гены определяют любовь людей ко дню или ночи. Одно из таких развернутых исследование провела группа…

10/08/2015Сон

Как быстро заснуть — 9 советов ученых

Множество людей страдают от неспособности быстро заснуть и отсутствия глубокого сна. Мы все хотим засыпать быстро и глубоко, однако многим из нас приходится ворочаться пару часов на кровати, прежде чем сон их одолеет. На эту тему проводилось множество научных исследователей. Простые советы, основанные на результатах этих исследований, мы и предлагаем в этой статье. 1. Почитайте…

16/12/2014Сон
йога нидра фото

Нидра-йога – система форсированных аффирмаций

Вы, наверное, много раз читали или слышали о том, что для эффективного достижения своих целей важно иметь согласованные с этими целями внутренние убеждения. Считается, что убеждения хранятся в подсознании человека и серьезным образом определяют все то, что происходит в его жизни. А, кроме того, часто бывает, что когда вы захотели добиться каких-то улучшений в своей…

Не с таким отношением

Оригинал статьи можно найти здесь — http://www.ndoherty.com/not-with-that-attitude/. Одно из любимых выражений, которое я употребляю – «Не с таким отношением». Пример использования: Случайный друг: «Я никогда не смогу себе позволить себе такой дом, как этот». Я: «Да, не с таким отношением». Мы налагаем на себя удивительно ограничивающие убеждения. Такие убеждения становятся как бы сбывающимися пророчествами. Примером может…

Как выполнять самогипноз

Материалы сегодняшней статьи заимствованы с блога Джона Роудса (Jon Rhodes) – британского гипнотерапевта. Роудс предлагает прием, которым может воспользоваться любой человек для того, чтобы получить глубокое расслабление и отдых, как для ума, так и для тела. Я уже проверил, мне понравилось. Просто и эффективно. Итак, как выполнить самогипноз. Гипнотерапия — хороший инструмент для расслабления и…

22/06/2009Сон
Наверх