Настоящий способ мстить врагу — это не походить на него. — Марк Аврелий — римский император и философ

Сон

формула мелатонина

Мелатонин – гормон сна: для чего нужен и как обеспечить его нормальную выработку

Одним из важнейших гормонов, вырабатывающихся в организме человека, является мелатонин. Его еще называют гормоном сна, потому что его выработка происходит в ночное время суток, когда человек спит. Что же представляет собой этот гормон, какую функцию он выполняет, и каким образом можно повысить его уровень в организме? Что такое мелатонин? Мелатонин – это гормон, который вырабатывается…

18/04/2017Сон
правильное положение тела для сна

Как положение тела во время сна наиболее правильное

Это перевод статьи, обнаруженной на одном из иностранных интернет-сайте. Вам, наверное, известно, что положение тела во время сна способно повлиять на состояние здоровья человека? В этом не возникает сомнений, поскольку качество сна  имеет прямое отношение к тому, как вы будете чувствовать себя на следующий день. Что можно назвать правильным и неправильным положением тела во время…

26/12/2016Сон

7 различий между ранними пташками и ночными совами

Может ли человек выбирать, быть ему совой или жаворонком? Некоторые ученые говорят, что это может быть заложено в наших генах. Так что если ваши родители были полуночниками, скорее всего, таким же будете и вы. Генетики сейчас пытаются разобраться, какие именно гены определяют любовь людей ко дню или ночи. Одно из таких развернутых исследование провела группа…

10/08/2015Сон

Как быстро заснуть — 9 советов ученых

Множество людей страдают от неспособности быстро заснуть и отсутствия глубокого сна. Мы все хотим засыпать быстро и глубоко, однако многим из нас приходится ворочаться пару часов на кровати, прежде чем сон их одолеет. На эту тему проводилось множество научных исследователей. Простые советы, основанные на результатах этих исследований, мы и предлагаем в этой статье. 1. Почитайте…

16/12/2014Сон
йога нидра фото

Нидра-йога – система форсированных аффирмаций

Вы, наверное, много раз читали или слышали о том, что для эффективного достижения своих целей важно иметь согласованные с этими целями внутренние убеждения. Считается, что убеждения хранятся в подсознании человека и серьезным образом определяют все то, что происходит в его жизни. А, кроме того, часто бывает, что когда вы захотели добиться каких-то улучшений в своей…

Не с таким отношением

Оригинал статьи можно найти здесь — http://www.ndoherty.com/not-with-that-attitude/. Одно из любимых выражений, которое я употребляю – «Не с таким отношением». Пример использования: Случайный друг: «Я никогда не смогу себе позволить себе такой дом, как этот». Я: «Да, не с таким отношением». Мы налагаем на себя удивительно ограничивающие убеждения. Такие убеждения становятся как бы сбывающимися пророчествами. Примером может…

Как выполнять самогипноз

Материалы сегодняшней статьи заимствованы с блога Джона Роудса (Jon Rhodes) – британского гипнотерапевта. Роудс предлагает прием, которым может воспользоваться любой человек для того, чтобы получить глубокое расслабление и отдых, как для ума, так и для тела. Я уже проверил, мне понравилось. Просто и эффективно. Итак, как выполнить самогипноз. Гипнотерапия — хороший инструмент для расслабления и…

22/06/2009Сон

Как научиться поздно вставать

Советы о том, как научиться рано вставать, на этом сайте уже публиковались. Могут ли быть какие-то преимущества в том, чтобы вставать по утрам поздно? «Поздно» — по моим представлениям это после 8-00. Когда я читаю материалы по личностному развитию, то всегда вижу одну точку зрения – просыпаться надо рано, лучше всего в 5 утра. Это…

Как стать «жаворонком» и научиться рано вставать

Хорошо просыпаться перед рассветом; такая привычка хорошо влияет на здоровье, богатство и мудрость. — Аристотель Является ли врожденной способность человека просыпаться рано утром? Или такую привычку можно сформировать? В моем случае это определенно было приобретением. Когда мне было чуть больше 20-и, я редко ложился спать до полуночи, и почти всегда спал допоздна. Моя дневная активность…

12/04/2008Сон
Наверх