Я твердо верю в удачу, и я заметил: чем больше я работаю, тем я удачливее. — Томас Джефферсон — автор Декларации независимости США

Депрессии бой

Даже самые жизнерадостные люди иногда впадают в депрессию. Иногда ее симптомы сложно заметить сразу. Апатия, сонливость или, наоборот, бессонница, обжорство или отсутствие аппетита, постоянная вялость – все это воспринимается как временное явление. На самом деле, если депрессию не лечить, она может вылиться в крайне негативные последствия. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, поэтому если вы заметили в себе симптомы депрессии, следует предпринять следующие шаги.

1. Терпенье и труд все перетрут
Труд, а именно постоянная занятость – прекрасный способ отвлечься от грустных мыслей. Вспомните все незавершенные дела: бардак в шкафу, несданный отчет, ненаписанная статья – и смело беритесь за роботу. Заменяйте одно делом другим. Забудьте о пассивном лежании на диване и поглощении чипсов. Иногда из-за апатии, вызванной депрессией, все дела будут казаться невыполнимыми и скучными. Забудьте про это.

Составите список того, что нужно делать, и четко по нему следуйте.

2. Свежий воздух – свежий взгляд
Депрессия – стресс для организма. Поэтому вам нужно восстановление. Гуляйте подальше от городского шума. Выбирайтесь в парк, устраивайте пикники на природе, гуляйте с ободряющей музыкой в наушниках.

3. Общаться, общаться и еще раз общаться
Поменьше оставайтесь наедине с собой и своими мыслями. Пообщайтесь с друзьями, съездите в гости к родным, сходите в какое-нибудь интересное место, например выставка или спектакль, где вы сможете найти единомышленников.

4. Сила в спорте
Ничто так не помогает преодолеть депрессию, как занятие спортом. Займитесь тем, что вам по душе: беговая дорожка, бассейн, йога или даже простая зарядка. Буквально через несколько дней вы заметите, что настроение стало гораздо лучше, а апатия и вялость исчезли без следа.

5. Эгоизму бой!
Забудьте на время о своих проблемах и сделайте что-то для другого человека. Сосредотачиваясь на чужих проблемах, мы отвлекаемся от своих. К тому же осознание того, что в мире есть люди, которым тоже плохо, вернет вам уверенность в себе, понимание, что вы не одиноки.

6. Экстремальный подход
Этот способ подходит не всем. Но все же он очень действенен. Испытывая адреналин, мы забываем о депрессии. Подойдет все, что заставит сердце биться чаще: прыжок с парашютом, баджи-джампинг, сноуборд.

Если возникает желание побороть депрессию антидепрессантами или алкоголем, не поддавайтесь. Помните, что вы можете все сами. Хорошего настроения!

05/04/2012  |  -Только факты
Понравилась статья?

Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте:



Добавить комментарий

Комментарий будет добавлен после проверки модератором


Subscribe without commenting

Наверх