Жизнь — это бесконечное совершенствование. Считать себя совершенным — значит убить себя. — Фридрих Хеббель — немецкий драматург

Как избавиться от стресса

Как выяснили ученые Соединенных Штатов Америки,  для того, чтобы справиться с негативными эмоциями, существует два по-настоящему действенных способов.

К сожалению , с негативом приходится иметь дело абсолютно каждому человеку.  Крушение надежд и мечтаний, душевная боль, предательство или смерть любимых людей – последствия всего этого проявляются в виде стресса.

Сотрудники Стэндфордского университета, знают , как можно преодолеть негативное влияние таких эмоций и не позволить им влиять на  наше самочувствие.  В условиях стресса, перед человеком открываются два варианта развития дальнейших событий:  первый – полностью переоценить всю сложившуюся ситуацию, второй – заставить себя обратить внимание  на эмоции меньшей интенсивности. 

Представьте себе , что находитесь перед  дверью  стоматолога и ожидаете, когда придет ваша очередь . Вы начинаете во всех деталях рисовать в своем воображение, как окажетесь в кресле для пациентов, как доктор подойдет к вам с огромным шприцом, чтобы сделать укол  и так далее.   В данном случае, следует хотя бы попытаться направить свои мысли в другое русло, то есть  отвлечься. Дожидаясь в приемной своей очереди, возьмите и почитайте журнал, разгадайте кроссворд, послушайте музыку.

Как упоминалось ранее, второй эффективный способ преодоления стрессовой ситуации – её переоценка. Попробуйте сказать себе, что-то наподобие: « Ладно, я прекрасно понимаю, что стоит мне преступить порог кабинета врача, как он начнет  делать мне уколы, сверлить и рвать зубы. Да, все это, конечно, очень  больно, но … если я сейчас не струшу и дождусь своей очереди, я наконец-то избавлюсь от терзающей меня уже несколько дней ужасающей зубной боли. Стоит потерпеть всего один разок, и затем я надолго забуду о проблемах с моими зубами. Кроме того, в жизни со мной случались вещи и похуже, чем поход к стоматологу. Если я смог преодолеть те жизненные неурядицы, то и сейчас все выдержу».

Как первая, так и вторая методики помогают мозгу задействовать специальные механизмы, которые приведут к снижению в крови человека гормона стресса.
Хоть обе данные методики борьбы эффективны, для преодоления умеренных негативных эмоций, лучше подойдет первый вариант .  Если же мрачные мысли не дают покоя и вы переживаете очень сильный стресс, то следует  воспользоваться для борьбы с ним, второй вариант.

08/09/2011  |  -Только факты
Понравилась статья?

Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте:



Добавить комментарий

Комментарий будет добавлен после проверки модератором


Subscribe without commenting

Наверх