Период неудачи — это лучшее время для того, чтобы посеять семена успеха. — Парамаханса Йогонанда — индийский гуру

Как поймать здоровый сон

Сон это не выкинутое время, а важная составляющая жизни каждого человека. Недаром по инициативе международной ассоциации медицины снов с 2008 года третья пятница марта считается Всемирным днем сна.

Благодаря сну, организм имеет возможность отдохнуть. Лучше перерабатывается и запоминается информация. Укрепляется иммунная система человека.

Продолжительность сна должна в среднем составлять 6-8 часов. Но главное, все-таки не количество сна, в его качество. Сегодня мозг человека настолько загружен информацией, что ему не хватает времени для полного отдыха. Поэтому человеку снятся кошмары. И проснувшись утром, он не чувствует себя отдохнувшим. В связи с этим не клеится весь день. Человек чувствует себя больным. Он рассеян, несколько, порой, агрессивен, не способен решать серьезные вопросы.

Для того, чтобы был здоровый сон и приятное пробуждение нужно ложится в кровать только тогда, когда хочется спать. Не получится сразу заснуть, вставайте и займитесь чем-нибудь. А потом попробуйте повторить попытку заснуть. Чтобы нормально спать, выключите телевизор и проверьте, насколько удобны матрац и подушка. Если есть, пусть даже небольшой, дискомфорт, необходимо приобрести новые постельные принадлежности. Качество сна сразу улучшится.

Хорошо бы перед сном придумать какой-нибудь свой собственный расслабляющий ритуал. Это может быть спокойная музыка, душ, легкая книжка, сканворд или пасьянс. Если этот ритуал проводить ежедневно, у организма выработается, так называемый рефлекс. После проведения ритуала, вы практически сразу засыпаете.

Конечно, для полноценного сна нужен режим дня. Если вы будете просыпаться и ложиться в одно и то же время, не есть перед сном острой и жирной пищи, не пить кофе и алкоголь, то по утрам вы будете вставать свежим и отдохнувшим.

Перед сном спальню желательно проветрить. Хорошо действуют подушечки с лекарственными травами и ароматические масла.

Перед тем, как заснуть, нужно подумать о чем-нибудь приятном, вспомнить что-нибудь хорошее, помечтать. Представьте свою мечту визуально. И она обязательно сбудется. А сон, в этом случае, будет гарантировано хороший.

Уделите внимание своему сну, а значит и своему здоровью. Приятных вам снов!

Защитить от агрессивной внешней среды ваше жилье помогут кровельные гидроизоляционные материалы. Современные материалы долговечны, пожароустойчивы и недороги.

26/05/2012  |  andrewТолько факты
Понравилась статья?

Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте:



Добавить комментарий

Комментарий будет добавлен после проверки модератором


Subscribe without commenting

Наверх