Мы находим в жизни только то, что сами вкладываем в нее. — Ральф Уолдо Эмерсон — мыслитель и писатель

Как снять стресс: эффективные способы

Понятие стресс возникло в 1936 году. Введено в обращение канадским физиологом Гансом Селье. Под стрессом понималась реакция приспособления организма человека, под воздействием раздражающих факторов.

Стресс – это состояние, которое не обходит стороной ни одного человека. Избежать его невозможно, даже если стараться изо всех сил. Но стрессами можно управлять и ситуацию изменить в свою пользу.

В жизни происходит множество событий, из-за которых мы переживаем, волнуемся, не находим себе места. Возникают раздражительность, усталость, плохое настроение, чувство апатии, плохое состояние организма. И как результат возникает стресс, происходит выброс адреналина и возбуждение нервной системы.

Стрессовое состояние развивается в несколько этапов:

1. Реакция тревоги. Организм мобилизует защитные силы.

2. Этап сопротивления.

3. Истощение. Борьба организма с проблемами приводит к истощению сил.

Чтобы решить проблему стресса, можно использовать лекарственные препараты, но желательно в исключительных случаях. Лучше применить общепризнанные рекомендации специалистов, направленные на улучшение эмоционального настроя. Они не отнимут много времени, не потребуют материальных затрат и принесут только пользу.

Что нужно, чтобы правильно все воспринимать и побороть стресс?

— Принимайте важные решения обдуманно и разумно.

— В сложных жизненных ситуациях ведите с собой диалоги. Ситуацию рассматривайте под различными углами, приводя аргументы в защиту каждой позиции, и вслушивайтесь в них. Это поможет принять правильное решение.

— Не расстраивайтесь, когда не получается так, как вы этого хотите.

— Не замыкайтесь в себе, расскажите о своих проблемах близкому человеку, который вас внимательно выслушает и даст дельный совет. Выслушайте его доводы.

— Не забывайте про свои личные приоритеты. Отодвигая их на второй план в угоду общественности, вы рискуете получить стресс.

— Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, а самообладание покидает вас, постарайтесь подробно описать самому себе состояние, в котором вы находитесь. Например, «Я очень раздражен» или «Как я зол». Так вы сможете успокоить себя, понять по какой причине у вас такое состояние и обрести чувство равновесия.

— Умейте остановить себя в некоторых ситуациях, в особенности, когда хочется что-то сделать, во время сильного порыва, а также притормозить негативные эмоции и чувства. Если у вас все плохо, постарайтесь вспомнить какое-нибудь приятное событие.

Кроме того, что вы можете психологически бороться со стрессом, попробуйте воздействовать на него и физически. Займитесь спортом. Физические нагрузки улучшают настроение и общее состояние организма. Ешьте побольше сладкого, в том числе и шоколад, который способствует улучшению памяти. Устройте себе праздник, сходите в места, которые вам нравятся. Не стоит сидеть дома перед телевизором, лучше сходите в кинотеатр, цирк или на дискотеку. Примите ванну с пеной, морской солью или ароматическими маслами. Сходите на массаж, употребляйте здоровую пищу и общайтесь с интересными людьми.

Многочисленные исследования показывают, что как женщинам, так и мужчинам не очень нравятся банальные подарки, которые им дарят на праздники. Лучше купить необычные подарки и порадовать человека, чем купить что-то стандартное и тем самым показать, что всего лишь исполняешь вынужденную обязанность.

12/03/2012  |  -Только факты
Понравилась статья?

Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте:



Добавить комментарий

Комментарий будет добавлен после проверки модератором


Subscribe without commenting

Наверх