Чтобы научится управлять своими эмоциями, нужно проделывать специальные упражнения. Садитесь в кресло и закрываете глаза. Обстановка вокруг должна быть комфортной для вас, а комната звукоизолированная.
Теперь вспомните приятный случай из прошлого до мелочей. Вплоть до того, чтобы слышать звуки и голоса, которые его сопровождали, подробности происходящего, почувствуйте приятные эмоции, которые были тогда. Например: вы вспоминаете, как в юности танцевали со своим любимым парнем. В тот момент вы чувствовали себя счастливой. А сейчас нужно попытаться испытать ту же самую эмоцию счастья, прожить этот случай заново, увидеть лицо партнёра, услышать ту же самую музыку, его слова. И насладитесь этими эмоциями счастья, вспоминая случай из вашей юности.
После этого попробуйте пофантазировать и придумать приятный случай, который вы хотите, чтобы произошёл с вами в будущем. При этом он должен вызывать такое же счастье, как и танец с любимым в прошлом. Испытайте снова эти приятные эмоции, но как бы за то, что с вами произойдёт, о чём вы мечтаете, чтобы произошло. Сюжет можно придумать какой угодно, единственное – оставьте эмоцию счастья. Ваш мозг уже знаком с ней, но нужно натренировать его, чтобы он умел чувствовать это длительное время, когда вы воспроизводите мысленно приятные происшествия из будущего. Тренировку мозга нудно проводить каждый день по 10 – 30 минут. Это поможет ему научиться легко управлять приятными эмоциями.
Пускай в вашей жизни ведущей аксиомой будут слова: «Достойный – ищет достоинства, а ничтожество – ищет недостатки». Это означает, что видеть человек должен всё в жизни – хорошее и плохое, но во всём нужно искать достоинства. Выискивать хорошие качества у людей, положительные моменты в делах и счастливые случаи в жизни. Именно достоинства помогают в создании достойной жизни. Вы незаметно сделаете отбор, оставив вокруг себя только достойных людей, общение с которыми будет приносить вам радость и удовольствие, испытывать приятные эмоции.
