Краткосрочная память нужна не только для решения насущных задач, будь то подготовка к экзаменам в университете, к показу презентации на работе, или к публичной речи. Развитие памяти помогает снизить риск возрастных нарушений работы мозга, таких, например, как старческое слабоумие, или синдром Альцгеймера. Предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут Вам эффективно запоминать все, что Вы пожелаете, и поддерживать Ваш мыслительный аппарат в тонусе. Для этого потребуется немного практики, но можно научиться запоминать практически любые объемы любой информации.
Помните, чем сложнее задача, тем больше она потребует внимания. Первым условием для развития памяти является острое внимание к текущему занятию. Умение абстрагироваться от всего, что может отвлекать Вас, помогает повысить уровень концентрации и облегчает процесс обучения. Работающий телевизор, громкая музыка и неспокойное окружение усложняют процесс запоминания и снижают эффективность работы мозга. Тренируйтесь сосредоточиваться, блокируя все посторонние отвлечения.
Еще один эффективный способ улучшить краткосрочную память — использовать побольше импульсных связей — визуальных, звуковых, или связи похожих впечатлений. Если вам сложно запомнить имя нового знакомого, старайтесь связать его в уме с чем-то хорошо известным. Кого этот человек Вам напоминает? Похож ли он на того, с кем Вы знакомы, на соседа или родственника? Возможно Вам о чем-то напомнит звук его голоса. Если ничего подобного в голову не приходит, попробуйте несколько раз повторить про себя его имя. Повторение формирует в мозгу особые нейронные связи, закрепляя в памяти новые сведения.
Другой действенный способ запоминания — построение ассоциативных связей. Он применим к именам, местам, словам и множеству других вещей. Например, бывает довольно сложно запоминать числа, но существуют методы запоминания и их. Например, можно придумать рифму для числа. Если пин-код Вашей банковской карты, или мобильного телефона рифмуется с Вашей любимой песенкой, напойте ее себе, и Вы легко вспомните комбинацию.
С возрастом слабеют концентрация внимания и память, снижается скорость мышления. По мере старения отделы мозга, используемые нашей «рабочей» памятью, постепенно переходят во власть других нервных процессов, использующих те же нервные связи, что и краткосрочная память. Поскольку в процессе старения организма размеры мозга уменьшаются, эффективность его функций снижается, и то, что легко запоминалось в молодости, становится труднее хранить в памяти. Простые задачи, такие как запоминание имени нового знакомого, или поиск по квартире где-то оставленных ключей, требуют больших усилий. Подобно тому, как физические упражнения укрепляют тело, умственные упражнения укрепляют разум и позволяют долго поддерживать его в работоспособном состоянии.
Уже несколько лет аренда квартир успешно конкурирует с предложениями гостиниц. Этому способствует, в первую очередь, более низкий уровень цен при таком же, если не лучшем, качестве предложений. Так, например, аренда квартир во львове обойдется примерно в 2 раза дешевле, чем аналогичный по качеству номер в гостинице.
