Существует немало способов развивать память. Специальные методы и приемы помогут не только улучшить память, но и внимание и способность сосредоточиваться. Развитие способности обрабатывать и запоминать информацию улучшает общее здоровье мозга и снижает риск развития с возрастом нарушений, таких как болезнь Альцгеймера и слабоумие.
Так же, как для поддержания тела здоровым нужны физические упражнения, нужно упражнять и тренировать мозг для поддержания его в здоровом и работоспособном состоянии. Если Вы не высыпаетесь, не тренируете свой мозг, не получаете полноценного питания, Ваши умственные способности будут не на высоте. Следующие советы помогут улучшить память и укрепить силу Вашего разума.
Для эффективной работы мозга ему необходим полноценный отдых. Если Вы не высыпаетесь как следует, Ваши умственные показатели будут не наилучшими. При недостатке сна мозг не может работать в полную силу и неспособен эффективно решать задачи и сохранять информацию. Помимо отдыха, во время глубоких стадий сна происходит ассимиляция и закрепление новых сведений в уме, поэтому полноценный здоровый сон чрезвычайно важен для крепкой памяти и эффективной работы мозга.
Не менее значимым является полноценное питание, богатое витаминами и питательными веществами. Жирные кислоты омега-3 — один из важнейших элементов здорового питания. Они способствуют правильной работе ума и препятствуют возрастным изменениям мозга. Кислотами омега-3 богаты разные сорта рыбы, тыквенные семечки, грецкие орехи, семена льна и соевые бобы. Кроме этих продуктов, ешьте побольше фруктов и овощей и пейте красное вино — они богаты витаминами и антиоксидантами, которые защищают клетки организма, и мозга в том числе. Только не стоит злоупотреблять алкоголем — пару бокалов вина в неделю будет достаточно.
Не менее важно для лучшего запоминания данных постоянно тренировать и упражнять мозг. В полной мере этому удовлетворяет, например, изучение иностранного языка. Курсы английского языка в Киеве позволят не только выучить язык, но и попутно усилить работу мозга и памяти.
Также полезны применение мнемотехники и повторение информации. Узнав нечто новое, повторите про себя полученные сведения несколько раз. Это поможет закрепить их в памяти. Такой метод применим практически к любому виду информации, от имен новых знакомых, до учебного материала. Мнемотехника — это процесс построения ассоциативных связей между информацией, которую Вы желаете закрепить в памяти, и уже знакомыми Вам объектами, местами, фразами и акронимами. Таким образом можно запомнить широчайший набор всевозможных сведений.
Развитие памяти и внимания в творческой и развлекательной манере может доставить массу удовольствия. Даже отдыхая от решения серьезных задач и напряженной работы, можно упражнять память. Общение с людьми — ненавязчивый и приятный способ упражнения ума. Беседуя с приятелями и родными, Вы рассказываете истории, вспоминаете факты и имена, пользуетесь своим банком знаний и словарным запасом. Такие беседы многостороннее развивают память и мышление, укрепляют здоровье мозга и поднимают настроение.
Применение всех эти средств не требует особых условий и навыков — только немного желания и стараний. Начните прямо сегодня!
