Когда человек не знает, к какой пристани держит путь, для него ни один ветер не будет попутным. — Сенека — римский философ и государственный деятель

Как оставаться бодрым в зимнее время года: советы психологов

Многие люди в зимнее время года чувствуют себя истощенными морально и физически. Во многом такое положение вещей связано с коротким световым днем и промозглой погодой. Однако тому, кто желает оставаться энергичным человеком не только летом, но и зимой, удается использовать каждый из зимних дней себе на пользу. Итак, ниже представлены некоторые советы, которые помогут вам раскрасить серые зимние будни в яркие цвета.

1. Формируем необходимый образ мышления

Если вас пугает собственная усталость, которая сопровождает вас на протяжении нескольких месяцев, попробуйте кардинально пересмотреть собственный образ жизни, вычеркнуть то, что отнимает у вас много сил и заменить все это тем, что делает вас счастливым и уверенным в себе.

2. Составляем правильный распорядок дня

Медики в один голос твердят о том, что большая часть успеха зависит от режима дня. Если по ночам вы не высыпаетесь, то рассчитывать на хорошее настроение днем вам тоже не стоит. Если вас постоянно клонит в сон, если вы чувствуете себя на протяжении рабочего дня усталым и разбитым, необходимо как можно скорее принять меры по нормализации своего режима.

Возможно имеет смысл взять короткий отпуск и с помощью сервиса futurebest.ru провести некоторое время в Швейцарии с одновременным изучением английского языка.

3. Бросаем все силы на борьбу с бессонницей

Недосыпание может быть связано с наличием в доме грудного ребенка, большими объемами работы, а также с банальной бессонницей. Если вы отдаете себе отчет в том, что бессонница стала вашей неизменной спутницей, задумайтесь о том, что именно мешает вам засыпать по ночам. Быть может, перед сном вы проводите много времени за компьютером или же за просмотром телевизора. Попытайтесь изменить ваш досуг: непосредственно перед тем, как отправиться в постель, уделите некоторое количество времени чтению либо прослушиванию спокойной, умиротворяющей музыки – так вы сможете отвлечься от пустых и ненужных мыслей, освободить ваш разум от негатива и переживаний. Для того чтобы расслабить тело, примите перед сном ванну с молоком, морской солью, правильно подобранным эфирным маслом. Побалуйте свою кожу маской или обертыванием, выполненным из подручных средств, ощутите, как каждая клеточка вашей кожи благодарит вас за то, что вы позаботились о ней должным образом.

4. Грамотно составляем рацион питания

Пожалуй, каждому человеку известно о том, что в зимнее время года человеческий организм слаб и беззащитен. Ослабленному иммунитету становится все сложнее бороться с постоянными простудами, недомоганием, хронической усталостью. Однако правильное питание наряду с такими компонентами, как полноценный сон и занятия спортом, поможет вам стать сильнее и выносливее, даже несмотря на то, что за окном идет снег.

Стоит разнообразить свой рацион орехами, бобовыми, цитрусовыми, рыбой. Необходимо ограничить потребление кофе. Вам может казаться, что данный напиток пробуждает вас к жизни, однако это лишь иллюзия. Замените кофе зеленым чаем или свежевыжатыми соками, и уже через несколько дней ваш организм скажет вам «спасибо».

10/02/2014  |  andrewТолько факты
Понравилась статья?

Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте:



Один комментарий к статье: Как оставаться бодрым в зимнее время года: советы психологов”

1.
Недомосквич 25.07.2014 в 12:17

И всё равно зимой — это не жизнь. Когда зима наступает, хочется впасть в спячку. Лучший способ справиться зимой — навсегда уехать туда, где вечное лето.


Добавить комментарий

Комментарий будет добавлен после проверки модератором


Subscribe without commenting

Наверх