Вы любите жизнь? Тогда не тратьте время, потому что это материал, из которого сделана жизнь. — Бенджамин Франклин — американский просветитель

Как положение тела во время сна наиболее правильное

Это перевод статьи, обнаруженной на одном из иностранных интернет-сайте.

Вам, наверное, известно, что положение тела во время сна способно повлиять на состояние здоровья человека? В этом не возникает сомнений, поскольку качество сна  имеет прямое отношение к тому, как вы будете чувствовать себя на следующий день. Что можно назвать правильным и неправильным положением тела во время сна? Эта статья даст вам несколько советов.

правильное положение тела для сна

Сон на спине

шавасана

Вы, вероятно, знакомы с асаной йоги шавасаной? Ее также называют позой трупа из-за того, что тело в ней лежит неподвижно. В этом положении (лежа на спине) человек чувствует себя удобней всего. Специалисты по йоге утверждают, что шавасана улучшает осанку, избавляет от головных болей, увеличивает энергию и борется с бессонницей.

Этими преимуществами обладает и сон на спине. Шея и позвоночник укрепляются в этом положении, в особенности, если вы подберете правильный матрас. Такой сон способен даже улучшить вашу физическую форму. Противопоказания есть только для людей, страдающих апноэ (остановка дыхания).

Шее вредит положение лежа на животе

Сон на животе нежелателен, поскольку может причинить вред организму, в особенности шейному отделу позвоночника. При длительном лежании на животе верхняя часть туловища испытывает значительное давление. За счет того, что шея постоянно находится в неестественном положении, мышцы  и позвонки шеи испытывают чрезмерное напряжение, и в некоторых случаях это приводит к онемению верхних конечностей.

Это не единственная проблема, которую вызывает сон на животе. Лишнее давление испытывают в этом положении легкие, что препятствует нормальному дыханию. Состояние легких довольно сильно зависит от привычек ночного сна. Не имеет значения, насколько естественной вам кажется такая поза, ее следует избегать.

Сон на левом боку благоприятен для сердца

сон на левом боку

Сон на левом боку способствует кровообращению и сердечной деятельности. Кроме того, печень в этом положении не сдавливается и получает пользу от отдыха.

Знаете ли вы, почему гинекологи рекомендуют женщинам спать во время беременности на левом боку? Существует несколько причин. Во-первых, положение на боку во время сна наиболее удобное для женщины, когда она носит ребенка, что связано, в первую очередь, с увеличением размеров ее живота. Во-вторых, способствующее кровообращению положение на левом боку облегчает доставку необходимых питательных веществ ребенку, происходящую через плаценту.

Сон на правом боку повышает склонность к кислотному рефлюксу

Помимо названных причин, есть еще один аргумент в пользу сна на левом боку. Большинство людей меняют положение тела по несколько раз за ночь, что само по себе хорошо для здоровья. Все же если у вас есть проблемы желудком (изжога и т.п.) желательно спать на левом боку. Если вы лежите на левой cтороне, пищевод занимает положение, при котором снижается вероятность неприятных ощущений. Если вы посмотрите на рисунок желудка, то увидите, что он имеет форму, выпуклую как раз в левую сторону. То есть образуется как бы чаша с дном слева. Когда вы лежите на левом боку это означает, что желудочный сок стекается в эту чащу. Если же вы лежите на правом боку, то можете испытывать дискомфорт.

Поскольку первая часть статьи отсылала нас к йоге, то, как человек немного ей занимающийся, добавлю от себя мнение, которое можно услышать из йогических источников о том, на каком боку лучше лежать. С точки зрения йоги – это правый бок. При этом нагрузка на сердце на правом боку наоборот уменьшается, поскольку сердце находится слева и давление на него будет меньше.

Но если вы поели, то в течение некоторого времени (точно не знаю сколько, скорее всего часа 2) после приема пищи нужно лежать на левом боку, иначе в перспективе получите проблемы с пищеварением. То есть лежать после еды вовсе необязательно, но если уж вы решили, то только на левом боку.

26/12/2016  |  Андрей ЛожниковСон
Понравилась статья?

Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте:



Один комментарий к статье: Как положение тела во время сна наиболее правильное”

1.
Людмила 18.01.2017 в 15:55

Теперь только на правом)) По крайней мере буду стараться. Спасибо за материал.


Добавить комментарий

Комментарий будет добавлен после проверки модератором


Подписаться, не комментируя

Наверх