Мечта не дается человеку без силы сделать ее реальностью. — Ричард Бах — писатель

Как хорошо отдохнуть после работы?

Люди очень часто устают после работы. Этому способствуют постоянные стрессы, напряженные ситуации, конфликты и, конечно же, обычная физическая или умственная усталость.

Итак, мы рассмотрим лучшие методы отдыха после работы.

1) Очень хорошо влияет на психофизиологическое состояние обычный короткий сон. То есть длительность сна не должна превышать 20 минут. При подготовке солдат в армии это изучается и успешно применяется. Дело в том, что сон делится на 4 фазы, первая из которых длится до 20-ти минут. После этой фазы наступает более длительная фаза сна, которая «отключает» сознательную часть мозга, после чего человеку будет сложно войти в активный интеллектуальный режим. В таком случае, можно удобно прилечь на диван, закрыть глаза и отдыхать, но, прежде всего надо поставить будильник.

2) Если ваша работа связана с физическими нагрузками, то лучше всего будет прилечь на диван так, чтобы ваши ноги были выше уровня головы. В такой позе желательно пребывать около часа. Вся суть этого метода заключается в том, что в таком положении больше притока крови идет в мозг и меньше в ноги. Еще психологи рекомендуют в таком положении представить большого орла в небе и наблюдать за его полетом все время.

3) Благоприятно влияет на человека, делать небольшие прогулки на свежем воздухе. Желательно выбирать для этого парк, «зеленые» места и прочее.

4) Очень хорошо влияет на эмоциональное состояние человека забавы с домашними животными. К примеру, можно выгуливать собаку, тем же самым прогуливаться, играть с котом, кормить рыбок, а также наблюдать за ними, пытаться учить разговаривать попугая и т.д.

5) Поднять настроение может просмотр любимого фильма. Это всегда срабатывает. А также советую смотреть веселые передачи.

6) Приятным времяпровождениям может быть прослушивания любимой музыки в полном спокойствии. Попросите родных не беспокоить вас около часа. Ну или, чтобы вам точно никто не помешал, уединитесь в гостинице Петр 1 Москва.

7) Если кто является любителем чтения книг, то конечно же займитесь этим. Чтение книг превосходно успокаивает нервы.

8. Хорошим методом отдыха есть водные процедуры. Плавайте в бассейне, сколько вам хочется. После них вы чувствуете себя бодрым и энергичным. Это, безусловно, важный аспект.

9) И, конечно же, общепринятые места отдыха: кино, концерты, театры — это да, это всегда интересно, всегда полезно. Можно сходить на концерты популярных исполнителей.

21/07/2013  |  andrewОффтоп
Понравилась статья?

Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте:



Добавить комментарий

Комментарий будет добавлен после проверки модератором


Subscribe without commenting

Наверх