Гениальность — это 1 процент вдохновения и 99 процентов труда. — Томас Эдисон — изобретатель

Кое-что о пользе ведения дневника

В современном мире ежедневная психоэмоциональная нагрузка весьма высока, и это создаёт благоприятную почву для развития неврозов и депрессии. Одним из лучших и одновременно простых способов «разгрузить» психику специалисты называют ведение личного дневника. Дневник – это своего рода частный «психотерапевт», лекарство, которое можно применять без рецепта – между прочим, оно помогает не только от душевного дискомфорта. Но обо всём по порядку.

Американские учёные провели масштабное исследование. Несколько тысяч добровольцев, у которых время от времени случались проявления депрессии, должны были как минимум 20 минут в день (не менее четырёх дней в неделю) просто записывать свои мысли – всё, что в голову приходит, не отвлекаясь на такие мелочи, как орфография или правильность построения предложений. Правда, существовали некоторые ограничения: запрещалось перечисление собственных обид, какие бы то ни было жалобы – если постоянно бередить душевные раны, они никогда не заживут. Пациентам предлагалось попробовать самостоятельно сформулировать причину своей неудовлетворённости жизнью. Результаты были удивительными: большинство участников эксперимента признало, что ведение дневника помогает обрести душевный покой лучше всяких антидепрессантов!

Причиной такого эффекта учёные называют возможность взглянуть на собственные проблемы со стороны, воплощая их в слова. Известно, что больше всего страшит неопределённость. Наши страхи, затаённые где-то в глубинах подсознания, оказывают разрушительное влияние на психику. Но стоит извлечь их на свет божий, понять саму причину, освободив её от наслоения эмоций – обид, обвинений, предрассудков — как выясняется, что всё не так уж плохо. Кроме того, человек обретает уверенность, получая возможность обдумать: что будет, если его страхи вдруг оправдаются? Известно же, что безвыходных положений не бывает.

Освободившись от груза психологических проблем, вы получите, помимо душевного комфорта, ещё один приятный «бонус» в виде более крепкого физического здоровья. Доказано, что многие заболевания имеют психосоматическую природу, пребывая на грани психической и физической патологии. Наиболее яркие примеры – сахарный диабет, проблемы с артериальным давлением, язва желудка, ишемическая болезнь сердца. Именно поэтому психологи советуют тяжелобольным вести так называемый «дневник выздоровления», в который необходимо записывать малейшие улучшения самочувствия. Перечитывая записи, больной как бы убеждает самого себя, что ему действительно становится легче, а значит, надежда на выздоровление крепнет.

Так что не ленитесь посвящать полчаса в день ведению дневника, и вы избежите многих проблем. Можно делать записи от руки, можно, скажем, набирать на клавиатуре – как вам удобнее. Главное – делать это регулярно.

 

19/09/2012  |  andrewТолько факты
Понравилась статья?

Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте:



Добавить комментарий

Комментарий будет добавлен после проверки модератором


Subscribe without commenting

Наверх