Единственный способ определить границы возможного — выйти за эти границы. — Артур Кларк — писатель

Методы снятия напряжения

снятие напряженияКаждый человек сталкивается с нервным напряжением. Многие факторы влияют не только положительно, но и отрицательно на моральное и физическое состояние, что приводит к усталости, стрессу и нервным срывам. Иногда может казаться, что заботам нет конца. Учеба, работа, родственники, семья, коллеги и знакомые словно сговорились выжить все жизненные соки. А выходные давно уже не приносят чувства подлинного отдыха.

Порой, когда состояние доходит до пика нервного напряжения, человек может сорваться и навредить своему здоровью. В итоге работоспособность ухудшается, взгляд на вещи меняет свой окрас и практически все вокруг может вызвать неадекватную реакцию. Такие эмоции влияют на состояние человека, делая его несчастным. Особенно это происходит после эмоциональной разгрузки, когда человек невольно, не контролируя себя, проявил агрессию или спровоцировал конфликтную ситуацию. Осознав свои действия, он начинает винить себя и таким образом еще больше поддается напряжению.

В одно мгновение, когда кажется, что терпения больше нет все выносить, стоит оглянуться вокруг и понять откуда проистекает вся нагрузка. Будь то неразрешенные дела, неприятные люди, конфликтные отношения, какие-то увлечения или жизненные ситуации. Ведь напряжение может появляться и от того, что в жизни все идет не по плану, отсутствие внутреннего стержня и нет веры в счастливое будущее.

Когда источники этого неприятного состояния найдены, стоит перейти к пункту, который позволит справиться с последствиями, к которым привело нервное напряжение и снятия оного.

Каждый человек уникален и потребности организма у всех разные. Поэтому если некоторым подойдет пассивный вид борьбы с напряжением, то другим удастся с ним справиться в активной форме.

Активная форма борьбы

Некоторым людям практически любой вид физической активность может помочь в борьбе с напряжением, стрессом и отрицательными эмоциями. Известно, что различные упражнения выпускают в организм эндорфины, которые влияют на повышение настроения, приводят к хорошему самочувствию и помогают справиться с ежедневными заботами.

Поэтому стоит обратить внимание на следующие физические упражнения:

  1. поездки на велосипеде;
  2. танцы под любимую музыку;
  3. плаванье;
  4. бег;
  5. прогулки с собакой;
  6. парные упражнения с друзьями или семьей;
  7. тренажерный зал.

Пассивная форма борьбы

Другие же предпочитаю больше уделить внимание отдыху и более спокойной форме борьбы с напряжением. В таких случаях не стоит забывать, что главное держать позитивный настрой и постараться не только отдыхать, но и психологически переоценить негативные жизненные ситуации, ставить им в противовес позитивные и более яркие.

После чего можно смело предаться релаксации:

  1. проводить больше времени на природе;
  2. общаться с приятными людьми;
  3. ходить на массаж;
  4. вести дневник;
  5. принимать ароматическую ванную;
  6. чаще радовать себя вкусностями;
  7. смотреть комедии;
  8. слушать спокойную музыку;
  9. читать интересные книги;
  10. найти успокаивающее увлечение.

Неполезные форма борьбы с напряжением

Часто происходит так, что люди неосознанно считают, что вещи, которые негативно влияют на их организм, могут расслабить и снять напряжение.

Конечно, данные примеры могут на какое-то время избавить от стресса, но в итоге повлияют негативно и на физическое и на моральное состояние:

  1. курение;
  2. неумеренное количество употребления алкоголя;
  3. переедание;
  4. пустая трата времени за компьютером или телевизором;
  5. избегание общения с друзьями и родными;
  6. употребление наркотических средств;
  7. злоупотребление лекарствами для снятия стресса;
  8. долгий сон;
  9. пить много кофе;
  10. агрессия проявленная в физической форме.

По возможности стоит избегать подобные способы борьбы с напряжением.

Избегание стрессовых ситуаций

Один из самых хороших способов в борьбе с напряжением, это просто стараться обходить все провокационные факторы. Но конечно стоит помнить, что со многими стрессовыми ситуациями необходимо бороться, чтобы впоследствии они не влияли на жизнь и эмоциональное состояние.

Научиться говорить «нет» – необходимо хорошо знать свои пределы. Независимо от того касается это профессиональной или личной жизни, принимая больше «предела», это прямой путь к стрессу и нервам.
Избегать людей, которые вызывают стресс – с люди, которые вызывают стресс в повседневной жизни, необходимо или ограничивать общение, или в некоторых случаях и вовсе его прекратить.

Взять под контроль свою жизнь и все, что ее окружает – если новости заставляю волноваться, то стоит выключить телевизор. Если общественный транспорт доставляет неудобство, то стоит пройтись пешком. Если походы на рынок вызывают неудовлетворение и раздражают, то можно ограничиться покупками с Интернета.

Перестать все держать в себе – если что-то не удовлетворяет, то не стоит бояться об этом говорить. Лучше сказать все сразу в лицо и попробовать совместно найти компромисс, чем потом портить отношения.

Правильное планирование – правильно распределенное обязанности и дела по времени дает возможность справиться с множеством напрягающих ситуаций.

Также было бы неплохо завести дневник «стресса» и выговариваться в него и следить за тем, что вызывает стресс и по возможности, находить способ как его ликвидировать.

Оказывается, напряжение свойственно не только людям, но и материалам, например, стеклу. Для его измерения используются приборы — поляриметры, которые необходимы, прежде всего, производителям изделий из стекла. Ведь, чем больше напряжения в изделии, тем меньше оно будет служить людям.

31/08/2016  |  andrewОффтоп
Понравилась статья?

Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте:



Добавить комментарий

Комментарий будет добавлен после проверки модератором


Subscribe without commenting

Наверх