Относись серьезно ко всему, что ты делаешь, но никогда к самому себе. — Уинстон Черчилль — британский государственный деятель

Правила информационной диеты

С каждым днем на человека обрушивается все больше и больше информации, качество которой далеко не всегда соответствует желаемым требованиям, в том числе и основному – правдивости. Информацию зачастую используют как средство манипуляции человеческим сознанием. Новости, сплетни, факты, домыслы, реклама до отказа заполняют нашу жизнь.

Человеку приходиться перерабатывать груды противоречивых и сомнительных материалов. Мозг современного человека подвергается серьезным нагрузкам.

Мы воспринимаем этот процесс как безопасный, ведь «все так делают». После просмотра очередной порции новостей у нас почему-то по непонятным причинам портится настроение, появляется апатия и усталость.

Не входите с головой в этот «засасывающий» процесс, давайте себе возможность отдохнуть, соблюдайте информационную диету. Что же означает этот не так давно появившийся термин?

Разделите материал по темам

За один заход вы воспринимаете новости экономики, политики, культуры, искусства, разные сплетни и еще успеваете пообщаться в социальных сетях с друзьями.

Человек страдает от хаотичного получения информации. Мозгу легче ее воспринимать, если она систематизирована. Об этом свидетельствует Американская психиатрическая ассоциация (American Psychiatric Association).

Разделите информацию по темам, не перегружайте себя количеством, воспринимайте ее дозировано. Определите для себя максимальное количество времени, которое вы можете потратить в день на чтение новостей, соц. сетей и т.д., например, 30 минут, и придерживайтесь этого лимита. Вы будете вознаграждены улучшением эмоционального состояния и сможете легче воспринимать материал, который лучше запомнится.

Уделяйте внимание тому, что рядом с вами

Клэй Джонсон, автор книги «Информационная диета» («The Information Diet»), говорит о том, что на человека оказывает благотворное влияние выделение определенного участка информации, имеющего непосредственно отношение к нему. Многоплановые события в мире подавляют человека, создавая в голове информационный шум. Сосредоточьтесь на себе и на том, что происходит рядом. Людям, не представляющим своей жизни без просмотра новостей, лучше перевести внимание на то, что происходит в собственном городе. Можно еще больше сузить круг: события района, собственного двора предоставят информационный материал, подходящий для размышлений и анализа.

Читайте подзаголовки, это облегчит восприятие

Клэй Джонсон и психологи Йельского университета, изучая восприятие информации любителей интернета, выявили ряд особенностей. Они предлагают пользователям, просматривающим новости, акцентируя свое внимание на подзаголовках, а не на заголовках. Дело в том, что заголовки несут в себе особый эмоциональный заряд, благодаря применению определенной лексики и особенной интонации. При детальном изучении выяснилось, что заголовки влияют на мозг как своеобразные заторы, «пробки», препятствующие свободному восприятию материала. В голове появляется неразбериха.

Четко структурированные подзаголовки воспринимаются проще, хотя они и длиннее по размеру. Если информационный материал имеет структуру, то он лучше воспринимается.

Не привыкайте к просмотру новостей с утра

Исследования ученого Ника Бострома показали, что понятие «потребление информации» – это не только метафора, но и реальное поглощение, которое можно сравнить с потреблением пищи. Импульсы, которые мозг посылает в момент приема пищи или информации аналогичны друг другу. Чтение новостей натощак может негативно сказаться на мозговых процессах. Утром, вначале позавтракайте, а затем просматривайте прессу.

В это сложно поверить, но обнаружились факты, что мозг может перепутать прием пищи и чтение новостей. Человек может почувствовать себя вялым, утомленным от информации. И дело не только в том, что негативно сказалось чтение прессы, а еще и в том, что человек выбрал неподходящее время для ее просмотра. Сначала позавтракайте, а затем просматривайте новости.

Старайтесь меньше пользоваться смартфоном для просмотра новостей

Лучше просматривайте информацию на более крупных экранах компьютеров, ноутбуков и т.п. Такой вывод сделали ученные, проведя следующий эксперимент. Профессор Шерри Теркл отобрал 2 группы студентов, в каждой – по 100 человек. Для одной группы людей были предоставлены экраны ноутбуков или компьютеров, на которых они читали новости в течение дня. Все студенты находились в офисе. Представители второй группы пользовалась для этих же целей смартфонами, они имели возможность сами выбирать место для просмотра информации, находясь дома, в транспорте или в кафе.

Подведя итоги, выяснилось, что испытуемые первой группы передавали прочитанное в более структурированном виде. Они меньше чувствовали усталость и пересказали больший объем информации. А маленький экраны смартфонов позволял испытуемым постоянно отвлекаться. Им пришлось перерабатывать больше информации, испытывая повышенные нагрузки. В результате они больше уставали и запоминали меньше информации.

Сначала читайте длинные тексты

Мы знаем, что люди скорее выберут для чтения короткие заметки, а вот мозг их воспринимает тяжелее. Ему легче воспринимать объемный текст. К этому выводу пришли специалисты Медицинской школы Фейнберга, определив, что длинный текст способствует лучшему запоминанию и фильтрации информации. Результаты исследований представлены в уже упоминаемой книге «Информационная диета».

24/02/2015  |  Андрей ЛожниковОбзоры книг, Продуктивность
Понравилась статья?

Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте:



Добавить комментарий

Комментарий будет добавлен после проверки модератором


Subscribe without commenting

Наверх