Движение – жизнь! Врачи настоятельно рекомендуют тратить 30 минут в день на тренировки. Эти тренировки могут быть очень разнообразны – каждый может найти занятие себе по душе: пешие прогулки, езда на велосипеде, занятие аквааэробикой и другие. Если нет возможности выделить 30 минут в день, то не стоит сильно расстраиваться. Последние проведенные исследования на Тайване, Национальным научно-исследовательским институтом здравоохранения, выявили и подтвердили радостную новость – ежедневно достаточно тратить всего 15 минут.
Ученые, проводившие исследования, выяснили, что люди, живущие в Азии (в число вошли и жители Китая, Тайваня и Японии), в общем, менее подвижны, а их тренировки не так активны, как у людей, живущих на Западе. Такие результаты получили эксперты, задействовав в опросе почти полмиллиона взрослого населения Тайваня. Главным вопросом было выяснение времени, затраченного на тренировки за последний месяц. На основе полученных ответов, все кто принимал участи в исследовании, поделили на пять групп. Исследователи тщательно отслеживали изменения в состоянии на протяжении восьми лет и рассчитывали уровень продолжительности жизни.
Как ни странно, окончательные итоги показали, что людям, которые занимались по 15 минут в день, удалось уменьшить риск смерти на 14% и повысить уровень продолжительность жизни на целых три года в сравнении с теми, кто не занимался тренировками вообще. Положительный эффект был подмечен как у женщин, так и у мужчин. Люди, занимающиеся дополнительными нагрузками еще в течение 15 минут, снизили риск смерти дополнительно на 4%. Также необходимо отметить, что ученые из Гарвардской школы общественного здоровья дополнили исследование следующим показателем – ежедневная 15-минутная умеренная физическая нагрузка снижает риск развития заболеваний сердца на 14%.
Повсеместное внедрение технологий дистанционного общения изменили и подходы в обучении. На сайте englishon.ru Вы можете найти репетитора английского, попробовать позаниматься с ним языком при помощи скайпа и понять, подходит ли вам такой подход.
