Как выяснили ученые Соединенных Штатов Америки, для того, чтобы справиться с негативными эмоциями, существует два по-настоящему действенных способов.
К сожалению , с негативом приходится иметь дело абсолютно каждому человеку. Крушение надежд и мечтаний, душевная боль, предательство или смерть любимых людей – последствия всего этого проявляются в виде стресса.
Сотрудники Стэндфордского университета, знают , как можно преодолеть негативное влияние таких эмоций и не позволить им влиять на наше самочувствие. В условиях стресса, перед человеком открываются два варианта развития дальнейших событий: первый – полностью переоценить всю сложившуюся ситуацию, второй – заставить себя обратить внимание на эмоции меньшей интенсивности.
Представьте себе , что находитесь перед дверью стоматолога и ожидаете, когда придет ваша очередь . Вы начинаете во всех деталях рисовать в своем воображение, как окажетесь в кресле для пациентов, как доктор подойдет к вам с огромным шприцом, чтобы сделать укол и так далее. В данном случае, следует хотя бы попытаться направить свои мысли в другое русло, то есть отвлечься. Дожидаясь в приемной своей очереди, возьмите и почитайте журнал, разгадайте кроссворд, послушайте музыку.
Как упоминалось ранее, второй эффективный способ преодоления стрессовой ситуации – её переоценка. Попробуйте сказать себе, что-то наподобие: « Ладно, я прекрасно понимаю, что стоит мне преступить порог кабинета врача, как он начнет делать мне уколы, сверлить и рвать зубы. Да, все это, конечно, очень больно, но … если я сейчас не струшу и дождусь своей очереди, я наконец-то избавлюсь от терзающей меня уже несколько дней ужасающей зубной боли. Стоит потерпеть всего один разок, и затем я надолго забуду о проблемах с моими зубами. Кроме того, в жизни со мной случались вещи и похуже, чем поход к стоматологу. Если я смог преодолеть те жизненные неурядицы, то и сейчас все выдержу».
Как первая, так и вторая методики помогают мозгу задействовать специальные механизмы, которые приведут к снижению в крови человека гормона стресса.
Хоть обе данные методики борьбы эффективны, для преодоления умеренных негативных эмоций, лучше подойдет первый вариант . Если же мрачные мысли не дают покоя и вы переживаете очень сильный стресс, то следует воспользоваться для борьбы с ним, второй вариант.
