Привычки наполняют нашу жизнь, помогают избавляться от напряжения. Привычкой может быть что угодно: привычка грызть ноги, крутить карандаш, скрести ногтями по предметам. В любом случае привычка является приятным действием, которое отвлекает от реальности и помогает переключиться на что-то другое.
Но не все привычки бывают полезными. К примеру, переедание, алкоголь или компьютерные игры могут принести ощутимый вред человеку. Люди, которые снимают стресс с помощью компьютерных игр, забывают о реальной жизни, не интересуются работой или людьми. Курящие люди портят состояние легких и тратят немалые деньги на сигареты. Переедание вызывает проблемы желудочно-кишечного тракта и ожирение. Такие привычки считаются вредными, и от них необходимо избавляться. Но сделать это бывает достаточно непросто. Что же делать для избавления от вредных привычек?
1. Проанализировать себя.
Прежде всего нужно четко понять, что именно в этой привычке вас привлекает. К примеру, вашей вредной привычкой является курение, и вы хорошо понимаете, что оно делает вашу жизнь хуже. Однако избавиться от этой привычки не удается, так как курение помогает расслабиться.
Нужно четко осознать, что дело не в курении – просто оно помогает избавиться от напряжения. Тогда эту привычку можно заменить на менее вредную. Например, разговаривать по телефону или слушать музыку во время ожидания. Если нервничаете, нужно себя мысленно убеждать в «свободе от страха». Так вы сможете приучить себя к этой мысли.
2. Отказавшись от вредной привычки, нельзя срываться.
Начав избавление от вредной привычки, нельзя срываться и возвращаться к ней. Если вы решили перестать играть в компьютерные игры, нужно удалить программу с компьютера и забыть о ней. Это же относится к сигаретам и алкоголю – нужно просто перестать покупать их в магазине. Со временем желание употреблять алкогольные напитки или курить исчезнет. Однако если вы сорветесь, то все усилия окажутся потраченными впустую.
3. Нужно заняться самовнушением.
Необходимо дать себе четкую установку, что у вас есть сила воли, и вы можете без труда отказаться от вредных привычек. Нужно сказать себе, что переходите на здоровый образ жизни и после этого будете чувствовать себя значительно лучше.
Кроме того, полезно представлять свою жизнь без вредных привычек. Например, если к ним относится переедание, стоит вспомнить о фигуре. Если вы курите, подумайте, что окружающие вас люди будут относиться к вам намного лучше после вашего отказа от этой привычки.
4. Найти полезное занятие.
Если вы играли в компьютерные игры, значит вам нравится испытывать сильные эмоции. Поэтому отличной заменой для вас станет активный отдых. Можно посвятить свое время езде на велосипеде или лыжах, изучению боевых искусств или посещению спортзала. Аналогичные способы можно порекомендовать при наличии остальных привычек. Очень важно найти увлечение, которое будет приносить вам радость.
Наличие вредных привычек негативно влияет на здоровье, финансовое положение, взаимоотношения с окружающими. Наши рекомендации помогут вам быстро избавиться от вредных привычек, что в результате обязательно улучшит качество вашей жизни.
Вредные привычки бываю не только у людей, но и у собак, но дрессировка помогает избавить их от таких привычек. Дрессировку собаки лучше поручить кинологу, который будет заниматься этим на специальной дрессировочной площадке.
