Самая главная составляющая успешной сессии – это, конечно, подготовка. Четко выбери время на обработку билетов, составь график, поищи помощи у старших курсов. Заложив прочный фундамент, получить высокий балл будет не так сложно.
1. Мотивируй себя правильно
Можно всего-навсего взять вкусности и после прочтения определенного количества страниц съедать конфетку, мармеладку, печеньку … Уже хочется читать. Но не увлекайся едой: когда активно работает желудок, реакции нервной системы значительно притупляются.
2. Разделяй и властвуй
Нужно разделить все количество билетов на дни, оставшихся до зачета (экзамена). Учить блоками (один день – один блок), а последний день оставь для повторения. Эта техника работает даже если ты не ходил на лекции: просто найди время и учи. Помни только, что вся информация “устаканится” аж на третий день.
Если же время для тебя – роскошь, осваивай скорочтение.
3. Пиши шпаргалки
Механическая память у человека очень сильная, поэтому ты лучше усваиваешь материал, записывая что-то или же набрасывая шпаргалки. Использовать их не обязательно и даже крайне нежелательно, но мы только готовимся. Для шпаргалки лучше использовать разноцветные ручки. Такая “каляка” формирует так называемый психологический “якорь”.
Прибегай также к других упражнений для лучшего запоминания. Например, ассоциируй нужные даты или имена с родственниками, представляй картинки к тексту.
И слушай Моцарта: психологи уверены, что его музыка помогает мыслить структурировано.
Некоторую часть работы по подготовке к сессии можно передать другим, например, такие услуги предлагает сервис http://studentland.biz/o-kompanii/.
4. Чтобы долго не спать – спи недолго
Можно выпить кофе, и сделать перерыв на 10-15 минут и вздремнуть. Действие кофеина как правило приходит в силу через 20 минут после принятия напитка. Как раз до того как кофе начнет действовать – можно успеть зарядиться силами во сне. Но тут лучше – поставить будильник и не спать больше 25 минут: ведь уже через полчаса вступит в силу фаза глубокого сна. И если ты прервешь ее, то ощутишь себя крайне не комфортно.
Кстати, можно пить не только кофе. Добавь в чашку сливки и лед. Если набраться наглости, то и немножко коньяка. Говорят, что эффект от напитка может увеличиться вдвое.
Другие способы: таблетки кофеина или янтарной кислоты, мате, зеленый чай с лимоном и медом.
5. Жуй, чтобы вспомнить
Просто жуй. Жевательные движения активизируют процесс подготовки к перевариванию: выделяется вещество инсулин, и ты становишься бодрее. Однако там есть еще одна фишка. Перед экзаменом жуй жвачку того же вкуса, как та, когда готовился. Это простимулирует память. И помни: инсулин не только делает тебя бодрым, но и увеличивает аппетит.
Поэтому параллельно рекомендуется жевать витамин С, В: они поднимают настроение. Также включите в рацион:
- молоко и рис (влияют на выработку “гормона счастья” серотонина);
- рыбу (содержит ценные жирные кислоты, которые улучшают память и зрение);
- брокколи (богато на фолиевую кислоту, которая поддерживает костный мозг);
- бобы (для хорошего пищеварения, чтобы не запороть экзамен);
- орехи (содержат антиоксиданты, полезные для сердца).
Кстати, от бананов эндорфинов становится больше, чем от шоколада.
6. Опирайся на опыт других
Если ты это читаешь, ты, наверное, не из тех, кто идет первым. Старайся узнать у тех, кто сдал экзамен, все возможное. Бывают случаи, когда у преподавателя плохое настроение: узнай, как не стать раздражителем. Или же, может, он категорически отреагировал на чей-то ответ. Не поддавайся на провокации и будь внимательным. От этого зависит твоя оценка.
7. Иди отвечать, когда успокоишься
Мы советуем отвечать только тогда, когда у тебя появится внутреннее спокойствие.
Проще всего успокоиться благодаря дыхательным упражнениям: пять-шесть глубоких вдохов и выдохов, благодаря которым мозг получит большое количество кислорода. При вдохе думать – “я”, при выдохе – “расслабляюсь”.
Можешь попробовать смочить холодной водой запястья, виски, внутренняя сторона локтевого сустава (там близко к коже проходят сосуды).
8. Отвечать нужно уверенно, даже тогда, когда сомневаешься в правильном ответе
Говорят, уверенность и упорство города берут. Существуют даже платные курсы обретения уверенности. В Америке тебе предложат найти общий язык с лошадью и оседлать его. В Японии – написать песню про свою работу, а потом пропеть ее, стоя посреди многолюдной улицы. Можешь потренироваться по зарубежному образцу. Или же просто уверенно “чеши” хоть что-то похожее на правду. Кто его знает, слушают ли тебя вообще?
