Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей. А для взрослых людей характерна обратная ситуация.
Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.
Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:
1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.
2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.
3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.
4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.
5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.
6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.
7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.
8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.
9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.
10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.
11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.
12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.
Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.
Страницы: « 1 2 3 4 5 [6] Показать все
Данечка
О чем думаете, чем озабочены, такие сны и снятся. На это особо внимание не обращаете.
Насчет мужа, наверное будет проще сесть с ним и поговорить прямо, по душам, и обьясните ситуацию. Если действительно любит, то и Вы развеете свои сомнения, и у него будет повод оказать лишний раз Вам поддержку. Кроме этого в прямом разговоре будет понятно изменяет он Вам или нет. Девушки это чувствуют гораздо острее мужчин. Тут выбор за Вами, либо боятся разговора и мучится сомнениями, либо поговорить на чистоту.
Здравствуйте, Andrey FSB! Я бы хотела с вами посоветоваться. В данное время работаю в другой компании. Уже как месяц. И не нравится работа, чувствую, что не мое. И коллектив тоже так себе.
Хочу работать психологом. Да одно напрягает. Надо поступать, учиться. Да и в 27 лет. Была бы машина времени, чтобы повернуть время вспять, пошла бы учиться на психолога.
У многих людей спрашиваю, нравится или нет работать. Многие просто-напросто вынуждены работать, т.к. нужны деньги.
У меня в данном случае тоже самое.
Или я сильно зацикливаюсь на этом, или просто не могу привыкнуть к коллективу. В общем, не знаю.
Надежда,
С похожей проблемой сталкивались многие, кто начинал самостоятельную работу над самим собой. Но к сожалению, очень мало авторов подчеркивают и снова и снова напоминают, что , поскольку мы все разные, то и подход у всех ко всему разный. Это же касается в подходах к саморазвитию.
К еще большему сожалению, читатели воспринимают все прочитанное в книгах близко к сердцу и начинают применять к себе абсолютно все, даже то, что будет им совершенно несвойственно, то есть придется себя ломать.
Совсем не обращают на это внимания, так как считают, что это есть тот необходимый выход из зоны комфорта, который многие психологи отмечают и советуют этот дискомфорт преодолевать, забывая рассказать, что такое зона комфорта, а что такое сама суть человека. То, что его отличает от других.
У меня подобное было. Как в процессе работы над собой после прочтения книг по психологии, так и после прочтения духовной православной литературы по теме смирения.
Из того, во что превратился, пришлось долго выбираться хотя к тому уровню, с какого я начал.
Надежда, у Вас сейчас такой период, когда нужно пожить , прежде всего для себя, побыть хорошей эгоисткой, поудовлетворять свои хотелки.
Одновременно как можно меньше размышлять о том , что тревожит и загрузить себя приятным деланием, чего бы это не касалось.
Еще такой момент по поводу работы.
В спорте все тренеры тоже учатся , чтобы ими стать, в одних заведениях, но при этом после учебы у каждого вырабатывается свой почерк как организации тренеровочного процесса, так и быта команды, ее игры. Одинаковы они в одном: тренер приходит в команду и устанавливает свои правила, кто по ним не согласен играть , садятся в запас, а чаще их сразу продают.
Я к тому, что Вы тренери Ваши работники должны подстраиваться под Вас.
Вы сходили на тренинг, послушали, но решать , когда , к кому и как регулярно применять и применять ли вообще услышанное- это Ваше дело.
Прочтите книгу Мольца «я -это я или как стать счастливым», а также «женщины , которые слишком сильно любят»
Вторая поможет понять, почему Вы выбираете таких мужчин.
Успехов!
Арабэлла
Про работу трудно сказать. Мне в моей тоже совсем не все нравится, но нравится то, что я могу делать с помощью зарабатываемых на ней денег.
В других местах, аналогичных моему, куда я могу перейти, обстановка либо такая же, либо еще хуже.
Поэтому Вы спросите у людей среди знакомых или на форумах, которые работают в той же области, что и Вы и сопоставьте со своими впечатлениями.
Кроме этого, Вам надо понять и разобраться, в работе ли дело или все-таки в каких-то других обстоятельствах, на которые Вы реагируете негативно, а переносите все на работу.
Такое бывает, можно просто этого не замечать в суете будней.
Когда у меня на всех фронтах порядок, то и работа мила и интересна, честно))
Что касается учебы.
Дело не в возрасте. А в вузе, который Вы выбирете.
Это надо сделать самым тщательным образом. Подумайте, может имеет смысл походить на семинары и тренинги, которые проводят психологи-практики, с учеными степенями и опытом работы, а не люди, начитавшиеся эзотерики, американских философов, сделавшие из всего этого коктейль и подающие в рассылках читателям за истину.
Вуз выбрать тяжело. Говорю на своем примере. Ри года назад поеш лучиться на 2высшее, выбирал вуз и в итоге сейчас его заканчиваю глубоко разочарованным в нашем образовании в целом и в вузе, в котором за три года встретил лишь трех интересных преподавателей, которые давали знания.
Поэтому тщательно выбирайте вуз хотя бы для того, чтобы не возненавидеть будущую профессию.
И поменьше зацикливайтесь на том, что сейчас беспокоит, не перенапрягайтесь в сознательных усилиях изменить ситуации, и все разрешится.
За последние два месяца у меня так две ситуации разрешились, что в который раз доказало, что излишние размышления и избыточное усердие чаще вредит.
Легко относитесь и все будет ок!
Успехов!
Данечка,
Может такие настроения у Вас связаны с тем, что Вы недавно стали Мамой? Я не врач, поэтому конкретно в Вашей ситуации давать какие-либо комментарии, неправильно, к тому же я не женщина.
Гринвольд прав, поговорите с мужем в благоприятный для беседы момент. Попробуйте в шутливой манере рассказать ему о том, что Вас беспокоит, не стесняйтесь говорить прямо как есть, просите его о том, что Вам нужно (мужчины не телепаты и додумывать, читать мысли не умеют).
Хотел бы обратить Ваше внимание на то, чтобы Вы после рождения ребенка не ушли полностью в него, забыв, что рядом есть муж, которому нужно и внимание, и любовь, и забота.
Очень много неприятных моментов именно из-за того, что некоторые женщины, родив, забывают о муже напрочь.
Напишите спустя время, пож-ста, как ситуация разрешится.
Успехов!
Добрый день!
Помогите разобраться в себе.У меня двое детей.Старшему 17 лет,младшему 2 года.Знаю что муж мне изменяет (на его одежде я находила чужие волосы и еще много фактов говорящих об этом). Он старается скрывать это.Когда пыталась поговорить с ним,он сразу начинает кричать и говорит что я все выдумываю,что он устает на работе и ему бы до кровати доползти бы и у него нет никого.Один раз сказал ,что живет со мной только из-за детей.Потом правда извенялся за сказанное.Боясь развода я уже стараюсь не замечать подтверждения измен. Может я себя накрычиваю и к этому стоит проще относиться.Чувствую,что нужна только детям.Я молчу о своих мыслях,но ревность гложет меня из нутри.А ведь ревность возникает из-за неуверенности в себе?
Елена,
Мало информации и , честно говоря, не считаю, что чужие волосы- признак измены.
Я порой , пока мою пол у себя тоже нахожу волосы длиннее, чем есть у обитателей моего жилища, но это ни о чем не говорит.
Много полезного найдете в рассылке для женщин «он плюс она». Забейте в гугле эту фразу и читайте на здоровье, подпишитесь и , если понравится, запишитесь на тренинг к автору.
Успехов!
Добрый день, посоветуйте что мне сделать , очень при очень ревную свою девушку к каждому столбу можно так сказать , работает она в мужском коллективе (понимаете сами какие могут быть у меня в голове беспокойства ), встречаюсь на протяжение года говорит что любит , но почему то я в этом не очень уверен , пробовал с ней беседовать на эту тему говорит что не нужен ни кто кроме меня , она очень перспективная девушка , старше меня на 2 года , бывают моменты точно я думаю её не достоин , когда я иду по улице каждая голова мужского пола засматриваются на неё, я проверял у неё всё (телефон, соц сеть) но ни чего не было заподозрено но всё же я её ревную сам не знаю почему , наверно сильно я люблю просто её ….. подскажите или просто дайте совет что и как лучше ? Насчёт самооценки, у меня всё хорошо я считаю себя очень перспективным , и многие девушки засматриваются на меня … спасибо..
Сергей2388, добрый день!
Скачайте в интернете книгу Алана Роджера Кьюрри «тип один».
Она поможет научиться правильным убеждениям и поведению с женщинами.
Вам она крайне необходима, чтобы не потерять свою девушку.
Далее книгу Констинтина Шереметьева «100 секретов счастливой любви»
Дэвид Дэйда «путь настоящего мужчины»
Но начните с Кьюрри.
У Вас , видимо, слишком разная значимость друг друга для каждого из Вас.
Отчаиваться из-за этого не надо, но нужно обязательно перестать сходить с ума.
А лучше вообще на время сократить встречи (если Вы не живете вместе) и остыть. Практика и личный опыт показывают, что Ваше состояние может привести к негативным последствиям.
Остыньте, успокойтесь, через подобную Вашей ситуации проходит вбсолютно каждый человек.
Нужно с достоинством и мужественно пережить нынешний период.
Тем более Вы пишите, что у Вас в отношениях все в порядке, просто Ваша фантазия придумывает всякие страшные истории.
Но самое главное, что Вы должны помнить, это то, что женщина для мужчины, не наоборот. Иная позиция и образ жизни с противоположным убеждениям не приведет к гармоничным , полноценным, серьезным, долговременным отношениям и созданию семьи.
Не пресмыкайтесь перед своей девушкой, не пляшите под ее дудку, не говорите и не поступайте так как хочется ей, когда Вы не хотите так поступать и придерживаетесь иного мнения.
Наобот, пестуйте в себе мужские качества, оставаясь самим собой, занимайтесь теми же делами, что до встречи с ней, интересуйтесь новым, занимайтесь спортом.
Вы предложили женщине самое дорогое, что у Вас есть, причем невосполнимый ресурс: свое внимание и время. Нет ничего ценнее этого.
Если женщине это не нужно или не нужно от Вас, смело расставайтесь, не теплите надежду, что Вы будете продолжать встречаться и она поймет как ошибалась, отвергая Вас.
И поверьте, пройдет время и Вы будете хохотать от себя сегодняшнего, от тех мыслей и убеждений, которые были у Вас сегодняшнего.
А если вскорости после расставания встретите ту, которая Вас примет таким, какой Вы есть, если сразу у Вас все будет хорошо, Ваш хохот над собой будет еще громче.
Порой мужчине не хватает просто посмотреть на то, как к нему относится другая женщина, как себя ведет в его обществе, как общается с ним, чтобы понять, что та, которую он добивается столько времени, того не стоит.
Я это говорю как человек, который любил женщину, с которой очень хотел создать семью, от которой хотел иметь детей и не в 20 лет, а в более взрослом возрасте, когда включаются мозги.
Отношения не складывались, но я снова и снова продолжал настойчивые ухаживания.
Это продолжалось год. Год тупого, бессмысленного времяпрепровождения, за которое я не обращал внимания на тех, кому действительно был интересен и кому был нужен.
Я расстался с ней, когда появились подозрения о том, что она параллельно встречается с кем-то еще. Оказалось я был прав. Через месяц после этого у них все было хорошо, через пару-тройку месяцев она с ним уже жила, а еще спустя три месяца она забеременела.
От этих «отношений» я отходил несколько лет(!!!), из-за моих акций на происшедшее, появились психологические проблемы, от которых избавлялся также сколько лет, и до конца так их не решил. Те проблемы, о которых до встрече с ней я даже не думал, так как в этом не было необходимости.
Поэтому Вы посмоите на свои отношения и честно себе задайте вопрос, устраивают они Вас или нет. Если нет, поговорите со своей женщиной.
Будет ли Вам счастье от того, что Вы, мужчина, изначально подстраиваетесь под образ жизни женщины? Даже если отношения продолжаться, рано или поздно в Вас заговорит Мужской дух, который захочет, чтобы было по-Вашему.
И что тогда будет?!!! Ссоры, выяснение отношений… Это нужно?
Женщина подстраивается под образ жизни мужчины и уже потом, когда Вы увидите, что Вы выбрали умную, порядочную, верную женщину, которая дорожит Вами, Вашими отношенями, заботится о Вас, доме, быте, только тогда уже можно идти на компромиссы.
А если подстраиваться под каждую смазливую мордашку, счастья не будет, ничего не будет, да и дух протеста в Вас будет такой, что не каждый раз против него сможете идти.
И всегда обращайте внимание на то, как женщина относится к Вам, какие у нее человеческие качества.
На своем отношении к ней, особенно если это тупая страсть не зацикливайтесь.
Это не тот фундамент, на котором можно что-либо строить.
Очень хочется, чтобы все у Вас было хорошо и чтобы была польза от узнанного Вами здесь.
Успехов!
«…из-за моих реакций на происшедшее…»
извините за опечатки- печатаю с планшета.
Здравствуйте) у меня есть одна проблема, моя низкая самооценка мешает мне почувствовать себя уверенной на сцене, я сомневаюсь в своих способностях и возможностях, очень критична, ругаю себя сильно, мама говорит что я просто сама себя «съедаю». все хвалят, а я прихожу домой и не сплю думаю какая я плохая, не знаю что мне делать…. скоро поступать в консерваторию, а я не уверенна..
Настя,
то ,что Вы пишите, очень странно, так как курсы актерского мастерства – одна из вещей, которыми рекомендуют заняться людям с низкой самооценкой.
Вам нужно перестать думать так о себе и переключить сознание на противоположный образ мышления. сознательно, но, в то же время, не насилуя свой мозг. легко и спокойно.
литература, рекомендованная здесь, Вам поможет.
первой прочтите книгу Дэйла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».
в интернете не скачивайте, она сильно урезана и непонятно еще какое издание книги там размещено.
купите и с карандашом читайте и обязательно все рекомендованное выполняйте.
мне она очень помогла в свое время.
Андрей, здравствуйте ….
Наверное, это какое-то ЧУДО, что я нашла в этой бездонной сети Ваши комментарии, они как спасение…. может прочтете и мои строки, я тоже в тупике, как и остальные….
У меня ситуация семейная. Родила 10 мес. назад второго ребенка. После рождения малой узнала, что у мужа есть постоянная женщина: так ненавижу это слово »любовница»(нашла в телефоне мужа все доказательства ( скажу сразу, что НИКОГДА за все 5 лет замужества не РЫЛАСЬ в телефоне, но после родов, он очень изменился, а я просто отчаялась, что-ли )….. После моего тихого- мирного заявления , что я все знаю и так не смогу с ним жить, и после моего ухода к родителям он меня вернул, поклялся, что все закончилось…. Я конечно же хотела чтобы все вернулось: мы ведь были хорошей семьей, отношения были красивые, спокойные, живем с его родителями, в общем позитивная семья !
… недавно он открыл клуб: караоке- стриптиз. Понятно, что ему приходится быть там почти все время…. На его телефоне стоит пароль, я требовала обьяснений, он говорит, что так я не буду лезть в телефон и забивать голову ерундой,КОТОРОЙ НЕТ ! Со мной он ласковый, когда бывает дома, а дома он только есть, когда успевает, принимает душ и еще высыпается, А !!! И ЕЩЕ хочет, чтобы я доверяла ему и встречала всегда с улыбкой !!! Детьми почти не занимается… Интересуется редко. Я вышла опять на работу, пока могу позволить себе раз в неделю…
Понимаете, все в общем хорошо, вот только КАК БЕЗ ДОВЕРИЯ ??? Я ему не верю, вообще… что делать… как заставить себя улыбаться и быть счастливой женой если Нет доверия !!!
очень обидно что из-за ерунды портятся хорошие отношения, исчезает доверие, чувства… Я образованная, красивая, сексапильная, на работе ценный сотрудник, все меня любят, со всеми лажу, с половой жизнью тоже все нормально, после родов депрессий не было, детки красивые, здоровые, моя фигура сохранилась… Не знаю, В ЧЕМ ПРИЧИНА этой безвыходной ситуации ??? КАК обьяснить мужу, что без доверия не получается быть улыбающейся, счастливой женой……..Получается ВСЕМ хорошо, только мне плохо, только я переживаю ?
ПОЖАЛУЙСТА, посоветуйте что нибудь…. литературу может… ЗАРАНЕЕ Очень вам благодарна.
Доброго времени суток.В свои 30, я чувствую себя идиотом, неудачником, и все определения данного направления можно тоже включить в общий список моей самооценки. Казалось бы все необходимое есть, женат, но по жизни я сплошной комок комплексов. я ненавижу себя как личность, я не комфортно чувствую себя в обществе. друзей нет, уже сменил 7 рабочих мест (со вчерашнего дня снова в поиске). и куда устроиться я тоже не знаю, потому как не уверен в себе.пытаюсь перейти на позитивный взгляд на жизнь, но в моем случае это достаточно трудоемкий процесс, и вроде получается но более чем на часов 12 меня не хватает, я снова погружаюсь в мысль что жизнь, именно моя, она просто ничтожна. и кстати, давно я подумываю о суициде, в последнее время чаще. спасибо.
Виталий.
Добрый день.
Вы всегда таким были или из-за какого-то события Вы загнали себя в такие состояния?
Если Вы верующий, сходите на исповедь и пообщайтесь со священником.
Если Вы из Москвы, советую поехать в Сретенский монастырь и там подойти на исповедь к иеромонаху Иову. Дни, когда он исповедует, Вы можете найти на сайте pravoslavie.ru с левой стороны в рубрике «расписание богослужений»
Или позвоните в монастырь, узнайте, можно ли с ним пообщаться вне служб.
Закажите за себя на полгода чтение Псалтири и сами почитывайте эту книгу.
Если Вы не верующий и если мысли о суициде навящивые, сходите к психотерапевту, которого лучше найти по рекомендации. В том же интернете.
Не знаю Вашего состояния, но встряхнуть себя Вам могут помочь энергичные занятия , тренинги.
Сейчас начинается тренинг lifestyle победителей у Олега Горячо. Его сайт Вы можете найти, забив это имя в поисковике.
Также в ближайшее время начнется тренинг у Алексея Маматова. Его сайт: rubulat.ru
Почитайте и разберитесь , что подходит именно Вам.
Очень важно для Вас как можно скорее наполнить свою жизнь деятельностью, причем максимально энергичной в сочетании с сильными физическими нагрузками, чтобы у Вас не было времени на размышления.
Из книг прочтите Дэйла Карнеги «как перестать беспокоиться и начать жить»
И Максуэла Мольца «я-это я или как стать счастливым»
Первую обязательно купите, так как она очень сильно урезана в интернете.
Книгу Мольца можете скачать.
Остальные книги посмотрите в ответах под этой статьей.
Только обязательно действуйте! Прямо как прочтете это сообщение сделайте что-нибудь.
Если не из Москвы, отжимайтесь, приседайте и делайте скручивания на пресс каждый раз , как полезут гадостные мысли в голову.
Утром контрастный душ, прогулки быстрым шагом в течение 15-30 минут.
Как бы не хотелось не делать, делайте. 3 недели каждый день обязательно.
Также может помочь книга «Кирпичи» она очень короткая, но свой позитив несет.
Есть в интернете.
Удачи!
П.с. Перед самым Новым годом жду здесь Ваше сообщение о состоянии!
Magnolia
Здравствуйте!
Лучшие советы по ситуации, которую Вы описали, Вы найдете в рассылке «он+она»
Забейте это название в гугле и Вы ее сразу найдете.
Подписывайтесь на нее, читайте архив, напишите автору, только коротко, четко и ясно, длинные письма она не читает.
Плюс у нее есть курсы, на которые, если Вам понравится ее подход к делу, Вы сможете записаться.
Сам советы давать по Вашей истории не могу, так как знаю очень мало и лишь Вашу сторону.
Скажу лишь, что при таком развитии событий, есть две приемлемые модели поведения: либо делать вид, что ничего не происходит, но при этом проделывать соответствующую работу над собой, в данном случае имеется в виду рассылка, либо Вы говорите мужу, что Вы так жить не будете и Вы уходите. Уходите совсем, либо возвращатесь, когда он докажет постцпками, что он изменился.
Учитывая, что у Вас дети, нездорово, что у мужа бизнес в виде караоке-стриптиз-клуба, потому что сено, лежащее рядом с огнем рано или поздно вспыхнет.
Уж очень серьезное искушение, с которым он вряд ли справится, если один раз уже изменял.
Но это мое видение.
Успехов Вам!
244
AndreyFCB 04.12.2011 в 08:35
Виталий.
Добрый день.
Вы всегда таким были или из-за какого-то события Вы загнали себя в такие состояния?
Благодарю за ответ. Честно говоря хочется более расширенно Вам написать о себе, о своих попытках, возможно и результатах исправления себя. Возможно ли? Мой почтовый адрес vaporous@mail.ru.
Добрый день! Мне 26. Встречаюсь с 33летним мужчиной уже 4 года. Отношения прекрасные, мы любим друг друга, нам интересно вместе, но только когда мы у него дома или у меня. Он не знакомит меня со своими друзьями, родственниками. Даже в социальных сетях он не может меня зафрендить!!!Даже в магазин мы не можем сходить вместе – вдруг кто увидит. Начинает (или уже) комплекс неполноценности – задаю ему вопросы – он не отвечает на них. Мы никуда не ездим вместе – ни музее ни выставки даже кино. У него долго не было никого. Все праздники он встречает вместе с мамусиком и сестрой. Он действительно хороший человек – но как ему и себе помочь не знаю. Разрушать отношения не хочется – хочется развивать отношения.
Ирина, здравствуйте!
Прежде всего, Вам ни в коем случае не нужно думать, что что-то не так с Вами, поэтому ситуация сегодня такая, какая она есть.
не знаю мнение мужчины на Вашу историю, а это очень важно.
отмечу лишь, что на соц. сети обращать внимание не стоит. мужчины не придают им какого-либо значения, как и добавление в друзья.
меня настораживает период Ваших встреч. За 4 года можно понять, что ты хочешь от женщины. тем более , что мужчина не Ваш ровесник, а уже в возрасте, когда хочется иметь семью, полноценную, с детьми.
Учитывая, что скоро Новый год, следует поговорить с ним и расставить точки над И.
только я ни в коем случае не подразумеваю ультиматумы, особенно по поводу женитьбы, но серьезно поговорить пора и давно.
а уж в зависимости от результатов разговора сами примите решение, начнете Вы жизнь в Новом году с чистого листа, либо вместе, но уже с четким пониманием ,что Вас ждет.
Не знаю, читали ли Вы предыдущие мои ответы, но я Вам очень рекомендую почитать рассылку «он плюс она».
я ее читаю уже продолжительное время и восхищаюсь автором, которая объясняет каким образом нужно себя вести женщине, чтобы построить крепкие отношения с мужчиной.
подписывайтесь, читайте архив рассылки и отзывы женщин ,многим из которых невероятно трудно ломать себя, свою модель поведения, засовывать гордыню куда подальше, но потом наслаждаться результатами))
удачи Вам!
Добрый день! Моей дочери 15 лет. У нее заниженная самооценка и повышенная тревожность. Она боится отвечать на уроках, может даже заплакать, стесняется что-то спросить у незнакомого или малознакомого человека, часто называет себя дурой, уродиной и т.д. Одно радует: у нее есть чувтство юмора, которое ее спасает от полного уныния. Потемпераменту она меланхолик. Причин таких проблем, я думаю, несколько. Авторитарность бабушки, которая ее воспитывала с 3 до 4 лет, мой развод с мужем – ее отцом, который сейчас уделяет ей очень мало внимания, тяжелое заболевание 3 года назад – инсулинозависимый сахарный диабет, темперамент меланхолика. Да и у меня самооценка не зашкаливает, хотя я успешна по жизни. Мне нравятся Ваши советы, может и мне что-то посоветуете. Спасибо!
Стэйси
Зная характер бабушки, не нужно было к ней отправлять свою дочь на длительный период, да еще позволять ее воспитывать.
а с мужем разборки были при ребенке?
почему муж мало общается с ребенком? не из-за Вашего поведения до и во время развода? как дочь относится к Папе?
как Вы сегодня строите отношения с мужчинами? дочь их видит?
после чего «выстрелила» болезнь у дочери? вспомните!
дочь не обижают в школе? уже была болезненная безответная любовь?
очень мало информации Вы привели.
кто Вы дочери: Мама-Мама или Мама-подруга?
поскольку нет ответов на многие важнейшие вопросы, скажу, что в переходном возрасте ,в момент трансформации характера ребенка, его убеждений, взглядом на жизнь, людей, противоположный пол, для родителей очень важно произвести трансформацию своих отношений с ребенком из Мамы-Мамы в Маму-подругу.
с Папой то же самое.
но естественно это трансформация не происходит за один день, она планомерная, сознательная и естественная.
она необходима, чтобы ребенок понимал и знал, что он может в любой момент с совершенно любым волнующим его вопросом, тем более проблемой, прийти к Маме или Папе. Чтобы ребенок был искренним, а не бежал решать проблемы в подворотню к одногодкам или на форумы в интернет. Что было доверие. и , конечно же, сам диалог нужно строить уже совсем иначе.
в то же время в этом возрасте не нужно душить детей, позволяя им становиться самостоятельными.
но очень нужна поддержка, причем не в критические моменты, а постоянно и не в шутливой форме ,а очень серьезно.
нужно общение, но не перед окончанием полугодия или года, а все время и на разные темы.
есть очень хорошая книга, называется «5 языков любви» можете скачать ее в интернете. книга написана больше про отношения мужчины и женщины, но она подходит в том числе для воспитания ребенка.
и еще книга «Как устоять в любви» Джона Пауэлла. тоже есть в интернете. в ней найдете причины проблем своей дочери, свои, а также их решение.
спросите дочь по поводу каких-нибудь занятий для души: танцы, дизайн, рисование, что-нибудь такое, на что она могла бы отвлекаться, одновременно получая удовольствие, творческую реализацию, что-то для души, а также для физического, психологического и ментального расслабления, что позволит избежать серьезных физических и психологических зажимов.
большего сказать не могу, т.к. мало информации.
но дочкой нужно всерьез заняться, так как у нее сейчас очень важный период во всех сферах подростковой жизни.
к тому же скоро поступать будет и к этому этапу ей нужно подойти уверенной в себе.
успехов и отпишите здесь через полгода-год о том, чего удалось добиться, пожалуйста.
Пол года назад я пережила нервный срыв. Раньше я была уверенной в себе девушкой,у меня была любимая, высокооплачиваемая работа,большой круг друзей.Но после нервного срыва я не стала реже улыбаться,радоваться жизни,появилась неуверенность в себе.Сейчас я работаю в очень хорошей компании,но я не чувствую себя уверенно здесь. Во-первых здесь работают люди на уровень выше меня (т.е. богаче)и я не могу с ними найти общий язык,я чувствую рядом с ними себя серой мышкой. А однажды на празднике меня попросили сказать тост,но я не смогла его произнести. После этого я вообще чувствую себя лохом.Как стать такой же уверенной в себе я не понимаю!!!!Помогите!
Ника, здравствуйте?
Сколько Вам лет? Какова причина срыва?
По каким критериям Вы решили, что Ваши коллеги богаче Вас? Богаче в чем?
Причина , по который Вы не можете найти общий язык с коллегами из-за того, что ВЫ считаете себя серой мышью или ВАШИ коллеги?
До нервного срыва Вы спокойно могли сказать тост в большой компании незнакомых людей?
——————————
Без ответов на эти вопросы я могу сказать только то, что Вы выбрали не тот фундамент для уверенности в себе и чувства собственного достоинства.
Я имею в виду внешние факторы, такие как: место рождения/проживания, соц.статус семьи, качество образования, внешность, стиль, одежда и др.
Кроме того, судя по Вашему рассказу, Вы постоянно сравниваете свои внешние факторы с факторами всех, кто входит в Ваш круг общения, включая коллег.
Мне очень интересно узнать, до нервного срыва, Вы также обращали внимание на эти факторы как у себя, так и у других и сравнивали их или нет?
Ошибка в выборе такого фундамента в корне не верна из-за того, что какими бы мат.благами Вы не владели, Вам будет мало. Такова человеческая натура, более того, Вы не будете испытывать чувства удовлетворения, т.к. цель жизни у человека совсем в ином. и он сам это начинает понимать, когда основные его потребности удовлетворены: есть , что поесть, во что одеться, где спать.
Когда эти потребности удовлетворены на уровне чуть выше среднего, человек перестает на них обращать внимание ,считая это благо самим собой разумеющимся, и начинает размышлять о более высоком и нематериальном, если конечно он не вынужден кормить и одевать свою семью, уйму родственников и т.д.
Второй момент.
Вы постоянно сознательно ли или нет, но сравниваете и себя, как личность, и Ваш достаток, а также мат. блага ,которыми Вы обладаете, с мат.благами, которыми владеют Ваши коллеги и,наверняка друзья и знакомые.
Но этого делать нельзя, т.к. каждый человек неповторим, уникален сам по себе, такой, какой он есть.
И Вы уникальны, просто по факту своего рождения и существования В уникальны, потому что такого же человека на Земле нет!
и я имею в виду именно Вас , как личность, а не как Нику, которая закончила школу с медалью, успешно обучалась в вузе и сейчас достигла серьезного и престижного статуса в солидной компании.
без всего этого перечисленного Вы уникальны. Верите Вы в это или нет, но это так!
и лучше Вам это понять! и обязательно пересмотреть фундамент , на котором зиждется Ваша самооценка ,уверенность в себе и чувство собственного достоинства, потому что даже если чужой мат.успех является Вашим самым сильным толкачом и мотиватором в жизни, Вы до конца жизни будете участником гонки, непонятно с кем , непонятно за какой приз, потому что ВСЕГДА(!!!!!!) будет кто-то, у кого будет лучше/престижнее образование ,чем у Вас, кто будет владеть большим количеством иностранных языков, чем Вы, кто будет красивее внешнее, обаятельнее, пластичнее, у кого будет более дорогая одежда, машина, квартира, дом и т.д.
и не свихнуться в этой гонке или просто серьезно не подорвать здоровье невозможно. Да и не стоит эта гонки того, т.к. в процессе нее , Вы упустите все на Свете во всех сферах своей жизни.
Да и разве можно ЭТО назвать жизнью?!!!
Поэтому , Ника, Вам нужно взять себя в руки, всерьез обсудить с собой причины недавнего нервного срыва, на холодную голову понять его объективные причины и также объективно рассудить, стоит ли его причина того ,что с Вами произошло.
Помните: не обстоятельства губят человека, а его реакция на них!
Далее меняете фундамент собственной уверенности в себе.
Как Вы уже поняли, он должен быть сформирован не на чем-то внешнем, а только на внутреннем ,а именно на присущих только ВАМ чертах личности!
Поезжайте к Маме, пригласите лучшего друга ,если Вы сами не в состоянии сесть и написать на листе бумаги те черты, которые позволяли раньше до нервного срыва Вам быть уверенной в себе личностью, то, что помогало Вам добиваться поставленных целей, то, за что Вас любят друзья и т.д.
Это могут быть: честность, собранность, надежность ,порядочность, обязательность и другие черты, которые присущи Вам и которые у Вас очень развиты ,но Вы об этом почему-то забыли.
Скачайте в интернете эссе Джеймса Алена «Самодисциплина» и «Как мыслит человек» и прочтите их.
Они коротенькие, но будут очень полезны Вам.
Помогут убеждения на ночь ,спросонья, в душе.
Понимаю ,что в нынешнее время года, когда даже в 10 утра еще темно, это сделать трудно, но попробуйте ,встав с кровати (или сразу после душа), попрыгать и повизжать от радости. и так хотя бы несколько дней подряд.
Успехов Вам! Цените и любите себя!
Здравствуйте всем))У меня такая проблема,когда я нахожусь в компании более сильных,уверенных в себе,я ощущаю себя так как будто нахожусь на более низком уровне чем они и начинаю думать так «Блин сейчас по любому надорвусь на кого нибудь,или кто то скажет мне что то плохое а я из-за дрожащего голоса ничего не смогу ему сказать».Подскажите что мне с этим делать??
Здравствуйте,
мне 33 года. самооценка занижена. я очень боюсь насилия. есть ли возможность и как реально с помощью гипноза забыть плохие моменты жизни? Я уже привык к одиночеству, но родные все чаще спрашивают меня- когда я женюсь и подобные вещи. Мне нужно вначале повысить самооценку, а потом жениться или наоборот- женитьба подтолкнет меня к необходимым действиям? мать и тетя хотят меня женить- мне из принципа не хочется заводить семью -я не хочу повторения судьбы моего отца , постоянно выслушивать упреки жены. Почему люди с высокой самооценкой вызывают во мне отвращение? – зависть ли это? Вы не указали занятия спортом для поднятия самооценки- почему? После спортзала, особенно после интенсивной тренировки чувствуешь себя гораздо уверенней.
Роман, доброй ночи!
Ваша проблема в том, что Ваша уверенность в себе основана на внешних факторах, поэтому Вы так себя и ощущаете.
Потому что всегда будет кто-то (внешне) увереннее Вас, более красив внешне, богаче, веселее, более образованнее.
И такой фундамент неправилен.
Поскольку все люди уникальны по факту своего рождения!
Именно поэтому фундамент самооценки , чувства собственного достоинства и уверенности в себе нужно формировать на ВНУТРЕННИХ факторах, которые присущи только Вам и которые никто у Вас никогда не сможет отнять.
Поэтому возьмите лист бумаги и напищите те свои качества, которые Вы сами в себе любите, за которые Вас любят друзья, ценят коллеги, поговорите с родителяи о своих чертах, так как люди зачустую не понимают и не осознают своих ценных качеств.
И на их основе стройте уверенность в себе, развивая в себе эти качества и сосредотачиваясь именно на них, а не на внешних фактлрах, которые всегда временны.
Остальную информацию найдете в комментариях под этой статьей.
Успехов!
Денис, здравствуйте!
какого именно вида насилия Вы боитесь и почему? что-то такое было в прошлом?
Чтобы что-либо забыть гипноз не нужен.
Это из серии «не думайте о белом носороге».
Поясняю. Чтобы что-то забыть, люди чаще всего стараются делать именно это: сознательно стараются это что-то забыть, зачастую не осознавая ,что, пытаясь забыть, постоянно думают о том, что и хотят забыть.
понятно объяснил?))
поэтому, чтобы что-то забыть, нужно….просто подумать о чем-то другом))) о чем-то позитивном, что Вас заряжает энтузиазмом и хорошим настроением.
и я никогда не поверю, что у человека нет таких воспоминаний или мечт, целей, которые вызывают отличное настроение.
по поводу женитьбы.
серьезно поговорите со своими родными и не позволяйте им в таком ключе с Вами разговаривать. Вам сколько лет? почаще об этом напоминайте своей родне и жену ищите сами!
мне много лет назад пришлось в резкой манере поговорить с родителями на эту тему, но с тех пор он больше не обсуждается.
Денис, категорически нельзя рассуждать таким образом: сначала повышу самооценку, а потом женюсь или наоборот.
Повышать самооценку, обретать стабильную адекватную уверенность в себе и укреплять чувство собственного достоинства необходимо только для того ,чтобы стать наконец и быть самим собой, обрести гармонию с самим собой и окружающим Миром, душевное равновесие, жить полноценной жизнью, а совсем не для того ,чтобы жениться, казаться крутым среди друзей, чтобы родители перестали няньчить. НЕТ!!!
Если же Вы женитесь в таком состоянии как сейчас, Вас ждет либо участь Вашего Папы, либо через какое-то время Вы , проделав работу над собой и став уверенным в себе человеком ,уйдете от жены, потому что она не сможет жить с Вами новым и Вы не сможете жить со сварливой, базарной теткой.
——————-
Да, Ваше отвращение – это зависть, которая может принимать и агрессивные формы: злость по отношению к уверенным в себе мужчинам, особенно к тем ,кто успешен в социальной сфере, карьере и, особенно, среди красивых женщин.
В процессе работы над собой Вам необходимо научиться спокойно реагировать на таких людей, не допуская мыслей о сравнении себя с ними или с кем-либо еще.
под еще понимаются люди, которые меньше Вас достигли успеха на любом поприще.
Ни с кем себя сравнивать нельзя, только с самим собой, причем вчерашним. Стали лучше? если да, молодец, если нет – есть повод для работы.
—————
Автор статьи (это не я) правильно сделал, что не указал спорт, хотя им заниматься, безусловно, нужно.
Спорт может и помогает стать уверенней в себе, собранным, но его включение в список советов по работе над собой для поднятия самооценки (как и тренинги, семинары) требует обязательного комментария.
Меня всегда удивляло, почему после тренингов, на которых тренеры все понятно объясняли, совмещали теорию с практикой очень многие люди спустя несколько дней и недель возвращаются в первоначальное
состояние? такое же происходило и со мной.
то же самое происходило и после занятий спортом.
хотя во время и сразу после занятий/тренингов состояние было потрясающим.
О причинах я узнал в самой лучшей, на мой взгляд , книге по этой теме: Максуэл Мольц «Я – это я или как стать счастливым».
Рекомендую Вам ее скачать в интернете, прочесть и обязательно применить то ,что Вы для себя выделите , на практике.
Оказывается проблемы с возвращением психологических состояний человека в первоначальное состояние связаны с тем, что
Физическое «Я» человека не согласуется с его «Я» психологическим.
Физическое «Я» – это Ваши сознательные мысли, убеждения.
психологическое «Я» – это Ваше подсознательное ,которое автор в книге называет разными способами.
т.е. это то, что Вы, зачастую, даже не осознаете.
Занимаясь спортом, посещая тренинги, Вы осуществляете физическую работу, т.е. сознательную.
И какими бы эмоциями Вы себя сами или с помощью коллег не зарядили
на этих занятиях, Вы вернетесь в первоначальное состояние.
Потому что, во-первых, Вы одновременно не проводили работу над психологическим «Я», а во-вторых, психологическое «Я» многократно сильнее физического «Я».
————
Поэтому для того ,чтобы были результаты работы над собой, нужно совмещать работу над физическим и психологическим «Я».
Как это сделать Вы узнаете в книге, которую я назвал выше.
Полезно будет также прочесть эссе Джеймса Аллена «Самодисциплина», «Как мыслит человек»,
книгу Дэйла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» (купите в магазине, т.к. в интернете усеченная версия).
А зарядиться позитивом поможет коротенький рассказ «Кирпичи».
Все скачайте в интернете.
и самое главное , Денис.
Не просто прочтите и отложите в сторону книги, а обязательно применяйте все на практике. И не день-два, а минимум месяц и ежедневно!
—————–
Также призываю Вас и ВСЕХ, кто читает статью и комментарии к ней.
Не совершайте очень большую ошибку, на которую попадаются многие. Среди них был и я.
Ошибка заключается в том, что человек прочитывает одну книгу, потом вторую, третью, одновременно читает статьи, форумы, регулярно ходит в книжный, отслеживая новинки по этой теме.
и в итоге человек только читает, неделями, месяцами.
я читал ГОДАМИ!!!!!
Не делайте эту ошибку.
Скажу честно, советов только в этой статье более чем достаточно, чтобы все было в порядке, но только при условии, если человек все рекомендованное проделывает над собой!
а все, кто здесь читает комментарии, делает рекомендованное? или просто читают?)))
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ, который обязателен для знания и который отсутствует во многих книгах: это тот ,что я прочел у Мольца – причинах неудач в работе над собой из-за несоответствия физического и психологического «Я» человека.
Но теперь-то он известен многим!
Поэтому читайте, выписывайте или хотя бы подчеркивайте важное для ВАС и обязательно ДЕЛАЙТЕ!!!
———————
тем, кто считает, что я чересчур часто упоминаю американских авторов хочу сказать, что убежден и видел не раз подтверждение, что лучше них в этой теме никто не разбирается.
А книга Мольца «Психокибернетика» – является на протяжении десятилетий настольной у подавляющего большинства американских профессиональных спортсменов: баскетболистов, футболистов (американского футбола), хоккеистов, гольфистов, теннисистов.
Всего у него три книги: «Психокибернетика», «Я-это я или как стать счастливым», «Новая психокибернетика», содержание которых повторяется, и 2 из них, та, что я рекомендую здесь для чтения, больше подходит для обычных людей, а 1 и 3 сделаны под спортсменов.
а методика везде одна.
Поэтому читать можете одну. Я советую «Я – это я…»
———–
Всем Успехов!
Доброй ночи AndreyFCB.
Спасибо вам большое за вышеизложенное,буду следовать вашим советам.В принципе среди своих друзей я активный,люблю узнавать и общаться с людьми.Но мне еще мешает такой фактор что я всегда новых людей ставлю выше себя,не могу им сказать что то противоречивое им словам или боюсь быть самим собой думая «Вдруг я скажу что то не то и что они потом обо мне плохо подумают».Если быть кратким,то я боюсь критики со стороны окружающих и мне это очень сильно мешает.Что можете посоветовать?
Роман, здравствуйте!
На здоровье, была бы польза))
То, что Вы о себе пишите, может быть следствием того, что Вам в детстве родители в пример приводили других детей. Было такое?
В ситуациях от учебы до бытовых. Например, пришли Вы с горки весь в снегу, одежда навыворот, варюжку от резинки оторвали и так далее, но счастливый с розовыми щеками)) а Вам Мама с порога начинает нотацию читать, что у всех дети как дети или Петя с 4 этажа почему-то тоже катается с горок, но как охломон не выглядит.
Было такое?
Ром, если такое было, значит этот «таракан» – сравнение себя со всеми, придумывание незнакомцам потрясающих личностных качеств и самоуничижение- сидит глубоко, но это значит лишь то, что его нужно подольше проработать.
Если Вы не помните, спросите родных. Сначала братьев, сестер, если они росли с Вами, если нет, то самих родителей.
Если же это вдруг появилось по каким-томпричинам, нужно прекращать это делать (это нужно делать, естественно, и при первом варианте) разными способами.
Как теми, что я написал в сообщении Вам, так и чуть ниже Денису и вообще под
статьей, так и какими-то своими, которые обязательно придут в голову при работе над собой.
Поймите, это одна из самых больших ошибок-сравнивать себя с кем-то.
Ради интереса посчитайте, сколько времени Вы тратите на это занятие, сколько сил, прежде всего, ментальных, оно у Вас отнимает, а эмоций.
А результат какой? Да никакого, пользы ноль, а себя загоняете ниже плинтуса, причем придуманным! А не действительным!
Вы должны осознать, принять и поверить на 100%, что каждый человек уникален и Вы тоже. У каждого своя жизнь, так и живите своей, не тратя время на других , без конца сравнивая себя с ними.
Гоните прочь такие мысли, заменяя их на другие, позитивные.
В психологии есть потрясающий метод. Название везде разное, но суть одна.
Живите, ходите по улицам и тем более на работе так, как будто Вы генеральный директор.
Да, как придумывали про других раньше всякие небылицы, придумайте их о себе.
Как бы Вы себя вели, как бы держались, разговаривали. Это очень полезное занятие и очень помогает.
Обязательно следите за своей осанкой, манерами, речью, одеждой, внешним видом
Как вариант, представьте себя звездой кино или спорта. То, что Вам ближе и понятнее.
И действуйте.
Когда окрепните и в этом, начинайте делать то, что Вам раньше было страшно. В чем-то берите или перехватывайте инициативу на себя и так далее.
И помните , Роман, когда Вы будете меняться, многим это может не понраыится и Вас будут тащить назад. Этими людьми могут оказаться и друзья.
Не позволяйте этому случиться.
И в то же время следите за собой, чтобы не появилась гордыня, звездная болезнь и наплевательское отношение на других!
Успехов!
Всё,что здесь написано я и так знала,без советов. Вы мне лучше объясните КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? КАК ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ СРАВНИВАТЬ,ЕСЛИ ЭТО ПРОИСХОДИТ АВТОМАТИЧЕСКИ? Ходить и повторять «мне по-боку на их успехи!» «мне всё равно,что вот у этой фифы машина,о которой я мечтаю! » «мне всё равно,что у других людей дети имеют игрушки,ходят в разные секции,ездят на мотя,ходят по ресторанам,кинотеатрам,а я своему не могу купить даже диск с мультиками» ? На счёт ругать себя,а если это допустим правда. Если я толстая и не могу без боли смотреть на свои фото в полный рост. Хотя у некоторых конечно всё на много хуже с фигурой чем у меня. Комплименты я итак принимаю со словами «спасибо» . На счёт утверждений,я так не смогу. Это же смешно везде порасписывать на сколько я прекрасна. При виде этого я буду ржать как конь и презирать себя ещё больше!
И что делать с музыкой и просмотром фильмо? Старые добрые фильмы конечно никто не отменял,но что делать если мне нравятсв фильмы Т. Брасса или К. Тарантино? Я действительно получаю удовольствие от таких фильмов как «Город грехов» «Стена» (пинк флойд) «Парфюмер» Я просто безумно обожаю «Раммштайн» «Король и шут» мне это нравится не меньше,чем «Отключения Шурика» или каких-нибудь «Мушкетеров» и не меньше классической музыки. Так,что мне теперь отказаться от любимых фильмов и музыки для повышения самооченки?
Меня действительно окружают сильные,уверенные в себе люди,но это угнетает ещё больше так как ни один из них не попытался чем-то помочь кроме критики и слов,что я тряпка и должна взять себя в руки,что я должна…должна…должна! КОМУ Я ЧТО ДОЛЖНА??? А вторая половина моего окружения может быть и уверенны в себе,но далеко не сильные. И причем почему-то каждый из них считает меня своей поддержкой,человеком к которому можно прибежать поплакать в жилетку, я выслушиваю,стараюсь помочь. Им становится легче,к они уходят с улыбкой,а я всё впитываю в себя как губка,весь их негатив остается со мной!
на работу я выйти не могу. С учебы прихожу в 14:30 занимаюсь домашними делами,садимся с сыном делать уроки,ложу его спать и сажусь учить своё. В итоге ещё одна причина депрессии хоронический «недосып»
Ну и наконец на счёт жить своей жизнью. Я итак никогда никого не слушаю о чем зачастую жалею. Часто поминаю,что дают полезные советы,но я из вредности,стараясь доказатЬ всем что меня уже поздно учить делаю всё наоборот.
Надежда,
я полагаю, что все три сообщения Ваши. Это так?
Если да, да даже если слова, опубликованные «Именем» не Ваши, все равно не вижу причин удивляться, что Вы там, где Вы есть.
Объясню почему.
1. По тону Ваших сообщений видно, что не особо Вам и хочется меняться, работать над собой. А желание и готовность действовать- первое ,что должно быть, приступая к работе над собой.
2. Знать не = действовать!
Что толку от знаний, если Вы их не применяете?
Как сделать? да как написано, так и делать!
только не опускать руки после первых трех-пяти попыток. А то есть люди, которые в негативе проживут несколько десятков лет, а потом хотят, чтобы после трех повторений одного упражнения в течение 10 минут произошли серьезные изменения в психике.
Так не бывает, не было и никогда ни у кого не будет.
3. Выжигайте из себя такую темную мерзость как зависть.
Уж больно ярко она выражена в Ваших словах, но при этом не отличается от зависти подавляющего большинства других людей, которые завидуют и видят лишь результату других людей, но не видят и не знают, что им стоило добиться того, что у них есть сейчас, от чего они отказывались, сколько работы провели над собой, сколько вообще они времени посвящают работе.
4. Если Вы не можете без боли смотреть на свое тело, тогда займитесь им и почаще на него смотрите. режимно питайтесь здоровой пищей, больше двигайтесь, но при этом примите себя такой, какая Вы есть. а если Вы счастлива толстая, то и живите толстой, только прекратите ныть и завидовать тем, кто выглядит иначе.
5. многие завидуют другим людям только потому, что у них хорошее настроение, они привлекательно выглядят, они счастливы. но это лишь внешняя жизнь этих людей и никто, кроме них самих, не знает, какая у таких людей внутренняя жизнь, какие у них душевные переживания.
А то время, что Вы тратите на размышления о других, посвятите работе над собой.
6. убейте в себе или просто переживите свой нынешний возраст.
у Вас такой дух протеста, как будто Вам 16 лет!
Только этот дух ничем адекватным не подкреплен и Вы сами от него больше страдаете ,чем самоутверждаетесь.
Когда Вы будете готовы слушать, слышать других, когда Вы будете готовы к работе над собой, возвращайтесь , перечитывайте советы, изложенные в этой статье, и приступайте к работе.
Одних этих 12 советов за глаза хватит ,чтоб изменить ситуацию, но только при условии их выполнения, а не чтения и знания.
Успехов!
Если можно, помогите советом, как повысить свою самооценку, после измены жены? После её поступка у меня как у мужчины и человека самооценка «ниже плинтуса»! С женой не разводимся, хотим жить вместе и дальше. Причиной измены (на протяжении 4-х месяцев) бала нехватка моего внимания.
Заранее спасибо!
Сергей, добрый день!
У Вас сложная ситуация.
Если жена спала с другим на протяжении 4 месяцев, надо ли с такой жить?
Сможете, если решитесь?
Сможете не думать об этом , находясь в командировке, отдельно проводя отпуск, да просто оставаясь на ночь у родителей, друзей?
Кто тот человек, с которым она изменяла?
Исчез ли он из ее жизни или находится рядом постоянно?
Когда будете ссориться и ругаться , сможете не вспоминать жене ее загул?
А сама жена что-нибудь делала для того, чтобы Вы обратили на нее внимание?
Конечно же, в таких ситуациях, как у Вас, нужно слышать две стороны, но коли такой возможности нет, отвечайте самому себе на те вопросы, что я привел выше, поживите раздельно какой-то период времени и принимайте решение.
В бутылку и блуд нырять не нужно. Это лишь на то время, что Вы будете в угаре, изменит Ваше отношение к ситуации, а утром все будет также или хуже от совершенного.
Что касается моего мужского мнения, то я бы выгнал такую жену.
Да, некоторых измена кого-то из союза сплачивает еще сильнее, чем до нее, делает более крепкими отношения, добавляет «перца» в спальне, но нужно думать о том, что Вы собираетесь всю жизнь жить с человеком, которого Вы выбрали. А если он/она изменяет, не лучше ли быть одному или с другим, более верным и надежным человеком?
Спасибо за слова помощи в моей ситуации. Однако я просил подсказать мне как повысить свою самооценку в случае измены жены. На поставленные Вами вопросы я для себя уже ответил! Да-я хочу быть с женой,нет-не смогу не думать о том как она там без меня (с этими мыслями тяжело, но я думаю должно проити время, нужно поднять самооценку, ведь жена говорит, что любит меня, кроме прочего она мне поклялась вем для нее святым, что больше «ни-ни», у нас дочка 6 лет, вместе уже 10 лет), я ей верю-она не циничный, нормальный человек, и я верю что этого человека нет и не будет больше рядом. Будем ругаться – может и вспомню ее загул, но могу и извиниться за свои слова. На счет того – делала ли , что бы обратил внимание – не могу сказать, однако понимаю, что это только ее вина. Поэтому я для себя решил – хочу быть с ней, хочу дать ей шанс, шанс нашей семье. Надо главное успокоиться и поверить ей. А сделать это можно только подняв самооценку и поверив ей! Ведь я думаю, что она меня сейчас не любит, хоть и говорит, обратное. Главное поверить, а там и успокоюсь. А развестись всегда успеем. И еще вопрос – если она меня после всего случившегося «не близывает», «не носит меня на руках», это не любовь или характер, по ее словам я косвенно виноват в ее измене. И ли может потому что она хочет побыть сейчас одна? Развестись всегда можно это очень прсто.
Спасибо за ответы!
Сергей,
Вам нужно знать ответы на мои вопросы, а не верить в них! Это очень важно, так как это очень разное, особенно в Вашей ситуации.
Подумайте, что будет с психикой обоих, если Вы будете продолжать жить вместе.
Вам не самооценку поднять нужно, а потом ею заглушить ту душевную и ментальную боль, которую Вам нанесла происшедшая история, а спокойно разобраться с женой и жить дальше. Раздельно или вместе.
Сергей, успокоиться можно только успокоившись, а не подняв самооценку.
Вы же стараетесь сделать микс из несовместимых вещей.
а поверить сможете только после того, как жена своими поступками и образом жизни докажет, что это можно делать перед этим сердечно раскаявшись перед этим.
Если верующие оба, идите в Храм и пусть жена покается и ей назначат епитемию.
Там священник заодно расскажет , что она натворила.
Кстати, из двух Ваших писем совершенно не видно, как жена сама оценивает свой поступок.
Что касается самооценки, то нужно знать, что уверенность и неуверенность в себе начинается в наших головах.
Какие семена посеяли, какие пестовали, то и взошло.
В Вашей ситуации, как и у многих людей, включая меня, изначально не верно выбран фундамент, на которой базируется самооценка и уверенность в себе.
Речь о внешних факторах, которые окружают человека, о различных обстоятельствах, в которых он оказывается, а также о мнениях, убеждениях и оценок других людей как вообще, так и об этом человеке.
Это неправильный фундамент, потому что рано или поздно произойдут негативные события, кому-то Вы не будете симпатичны ( а к тому , чтобы нравится всем стремиться совсем не надо) , кто-то предаст и так далее.
Правильно же строить самооценку нужно только на совокупности своих внутренних качеств, о которых Вы знаете, которые в себе цените, свои сильные стороны. Их нужно осознать, чем раньше, тем лучше (это задача родителей) и развивать.
Когда с детства с помощью родителей закладывается такой фундамент, ребенок вырастает ментально и психологически здоровым человеком.
Один психолог таким образом начал как-то свой семинар, что эта история превратилась в притчу, распространяемую по интернету.
Ее суть в том, что он достал 500-рублевую купюру и спросил , кто хочет, чтобы она стала его?
Поднялись все руки.
Потом он ее грубя смял в шарик и повторил вопрос.
Ответ был таким же.
Тогда он расправил купюру, встал на нее ботинком и снова повторил вопрос.
Ответ был таким же.
И тогда он сказал, что каждый человек, как эта купюра-что бы с ним не происходило, своей ценности он не теряет. И призвал всех к тому, чтобы всегда об этом помнить.
Успехов!
Здравствуйте!
мне 23 года, к своему возрасту я уже успела родить дочку, развестись и снова выйти замуж. мы прекрасно живем вместе, все хорошо. но проблема в том, что у меня в голове постоянно крутится, что это все произошло слишком рано, что все мои друзья начали работать с университета, а я из-за беременности – только после. за полтора года я сменила 4 места работы. сечас я работаю с прекрасными людьми, они старше меня всего лет на 5, но они опытны, успешны, много знают, когда меня нанимали, я сказала, что меня всему придётся учить, что я ничего не знаю. они согласились.и действительно учат.
но любое задание я переделываю по нескольку раз (сама для себя), потому что считаю, что делаю что-то неправильно. это постоянно сидит в голове. даже муж говорит, что у меня низкая самооценка. это очень странно, потому что за пределами работы, я весьма уверенна в себе, но только захожу в офис, становлюсь маленькой школьницей. подскажите, как с этим бороться?
спасибо.
Добрый день!Мне з0 лет, у меня двое маленьких детей, и я сижу дома занимаясь их воспитанием. В связи с этим круг общения ограничен. Выгляжу хорошо, стройная (не смотря на вторую беременность),привлекательной внешности. Но не хватает мне уверенности в себе, постоянно оглядываюсь в ожидании ответа правильно ли я что-то делаю, или нет, зависима от мнения окружающих (хоть и понимаю что не стоит). Раздражает что муж проявляет внимание к женскому полу, причём это например жена его друга.Иногда во время ссоры может позволить сказать много лишнего и обидного, и бывает даже в присутсвии других людей… я знаю что он всё это говорит не искренне, а в порыве злости, и через пол часа он всё осознаёт и извиняется, но вот самооценка от этого не повышается. Хотя и знаю что очень меня любит, да и я его. И вообще по всем признакам своего внутреннего мира, я забилась в угол, и не знаю как выйти, понимаю что надо, но с чего начать? Никогда не могла подумать что могу столкнуться с подобным,всегда знала себе цену, и никогда не была обделена вниманием.как научиться заново себя любить?
Всем привет!!!!хочу опять же получить несколько советов,меня в школе все унижают,говорят что попало,обсуждают мой рост,я конечно в курсе что говорили древние мудрецы: «Великие люди обсуждают идеи, средние люди обсуждают события, а мелкие – обсуждают других людей».Да,я всё это знаю,но это уже НЕВЫНОСИМО!!!из за них падает моя самооценка,я ненавижу своих соклассников,помогите плиз ,как с ними общаться???
Алиса, добрый день!
Вы же сами пишите, что все понимаете, а с чего начинать в работе над собой решать только Вам.
Возьмите бумагу, ручку и пишите и действуйте.
Именно действий Вам и не хватает, ведь все понимаете. И это очень хорошо.
Самооценка не должна ни повышаться, ни понижаться из-за чьих-то слов, поступков, извинений.
Посмотрите мой 265 ответ чуть выше, там написаны причины такого отношения к чужим оценкам и как исправить ситуацию.
Что Вам действительно стоит сделать, так это сказать мужу, чтобы не смел Вам при всех делать замечания, критиковать. Это касается и Вас в отношении него.
Что до мужниного внимания на других женщин, не обращайте внимания, так поступают все.
Да и нет ничего плохого в том, чтобы смотреть на красивого человека, какого бы пола он не был.
Главное используйте на практике те советы, что отражены в статье и в комментариях после.
Не поленитесь, прочтите. Найдете полезное для себя что-нибудь.
N.
Вам не хватает знаний и опыта, в этом направлении и трудитесь.
Ищите форумы, статьи по Вашему направлению деятельности, особенно обращайте внимание на литературу, которую обсуждают и рекомендуют на форумах. Покупайте ее и читайте.
Что до темы статьи, то Вам не нужно себя сравнивать с другими людьми.
Поймите, у каждого свой путь, не нужно зариться на чужой, идите своей дорогой.
Тем более у Вас есть нечто гораздо ценное, нежели тот же опыт- у Вас есть семья, причем полноценная.
Только не забывайте развиваться не только профессионально, но и как жена и Мама, которыми Вы уже являетесь.
Настоятельно рекомендую литературу по общению, а именно развитию красивой и грамотной устной речи и письма.
Это очень важно и очень и всегда пригодится.
Хочу привести Вам цитату из книги Дэйла Карнеги:
«отсутствие уверенности-это следствие незнания Вами своих истинных возможностей, а оно, в свою очередь, вытекает из отсутствия опыта.»
Так что действуйте: накапливайте знания, учитесь их применять на практике, набирайтесь опыта и сами не заметите, как все у Вас будет в порядке с уверенностью в профессиональной сфере.
Только следите за тем, чтобы не подхватить «звездняк».
Уж очень это свойственно женщинам, когда у них начинает многое получатся в работе и они становятся востребованными.
Успехов Вам!
Через полгода напишите о состоянии дел!
Спасибо.
спасибо большое)
добрый вечер! прошу совет. меня неожиданно повысили в должности…..теперь вот размышляю справлюсь ли с новыми обязанностями…во мне как-будто два «я», одно говорит-справлюсь, конечно, ничего особенного, что я хуже других, а второе-блин, вот ты влипла, зачем согласилась…
Крис,
Это абсолютно нормальная реакция на подобное известие!
Поэтому в первый раз можно и поволноваться, когда такие мысли придут в голову, но потом нужно сознательно успокоить ум и не давать ему такой свободы мысли)).
А чтобы у Вас без сомнений получилось это сделать сейчас и в будущем, хочу объяснить, что с Вами происходит и почему.
Вы будете удивлены, но мысли сомнений-это защитная реакция на обстоятельства, решения, которые:
1. Имеют для Вас высокую значимость.
2. Наступив, нарушат привычный ход жизни/выведут чересчур далеко из зоны психологического, эмоционального, физического комфорта.
Именно поэтому психика защищается, запустив помыслы сомнений, а если это очень важно для Вас, то сами обстоятельства будут складываться так, что ничего не выйдет из запланированного.
Если Вы обратите внимание на разные события своей жизни в прошлом, Вы убедитесь, что так и было.
А получалось легко и непринужденно то, что не носило характер сверхцели, то, чем Вы сознательно не напрягали мозги.
Именно в состоянии ментальной расслабленности и приходило то, что Вам нужно и хотелось, ведь так? Наверняка, да.
Это действует во всех сферах жизни.
Кому-то хватает знаний причин происходящего, то есть того, что я написал, для того, чтобы собственными методами изменить отношение к ситуации, но есть и книги на эту тему.
Мне очень понравилась книга Тимотти Гэллуэя «теннис-психология успешной игры»
Пусть не смущает название, так изложенный в ней материал применим к любой сфере жизни.
В ней же наткнулся на выдержку из книги «дзен в искусстве стрельюы из лука», правда ее еще не прочел. Если интересен Восток, можете прочесть ее.
А можете ничего не читать, а просто применять в жизни те правила, которые привидены в статье. Этого достаточно.
А про причины сомнений , переживаний, нелюбви/страху к переменам Вы уже знаете.
Успехов Вам на новом месте!
Мадиночка,
Добрый день!
К сожалению очень мало информации, чтобы дать комментарий к Вашей ситуации.
Это особенно важно в этом возрасте потому, что , например, молодой парень в определенном возрасте может вести себя недоброжелательно по отношению к девушке, в которую он влюблен, которая ему интересна. Вот такая вот странность.
Да и девушка может перегибать палку в своем восприятии. Поэтому и сложно комментировать.
Вы очень правильные слова написали, здорово, что они Вам знакомы.
Им нужно следовать, но, конечно же, не позволять себя оскорблять и унижать.
Скажите, что становится причиной, по которой одноклассники начинают нападки в Ваш адрес?
Только рост? Может оценки, что-то другое?
У одноклассников наверняка есть заводила, лидер, который начинает, а все подхватывают?
Поговорите с ним/с ней, только без эмоций, спокойно, но уверенно. Спросите, какие у них проблемы по поводу Вас? Что им нужно и что они хотят достигнуть таким поведением?
Если это просто придурь людей, скажите, чтобы они прекратили так себя вести, что чести такое поведение им, особенно молодым людям, не делает.
Если все продолжится, подойдите после очередного раза к обидчику, сожмите пальцы в кулак и ударьте по лицу, только не как боксеры, костяшкаси, а подушечками, то есть рука превратится в подобие молотка в момент удара. Так Вы не повредите кисть.
Или подзатыльник дайте.
Если же нападки на Вас носят ярковыраженный агрессивный характер, идите к Маме и расскажите все ей, пусть немедленно звонит классному учителю и проясняет ситуацию.
Папа пусть научит паре ударов, расскажет про уязвимые места молодых людей.
Пусть тоже будет в курсе.
Если не занимаетесь спортом, запишитесь в какую-нибудь секцию, не важно что это будет, лишь бы нравилось Вам.
Уметь за себя постоять нужно уметь, как словами, так и силой, особенно если речь идет о школе, месте, в котором каждый учится ставить себя в различных ситуациях.
Но если люди не понимают по-хорошему раз, два, то на третий можно и нужно лупить.
И делать это нужно без страхов и сомнений!
Успехов!
Напишите через пару месяцев здесь как разрешилась ситуация.
спасибо большое за совет!!!!
Здравствуйте.Зовут Настя. Мне 15. У меня комплексы с детства по поводу внешности т.к. я была полным ребенком ,но год назад я взяла себя в руки и похудела. теперь я выгляжу вполне хорошо , но комплексы по поводу внешности никуда не ушли… Это очень мешает мне в личной жизни.. Если мне кто то нравиться я считаю что он никогда не обратит на меня внимания и самый лучший исход только если мы станем друзьями.. я не с кем не могу поговорить об этом потому что мне тяжело открываться людям … никто не знает какая я на самом деле потому что я скрываю все чувства под маской души компании и эдакой пацанки… все парни воспринимают меня из за этого как бро… я устала от всего этого но сделать с собой ничего не могу..