Представьте, что вы можете преодолеть любые трудности, которые могут возникнуть у вас на работе или во взаимоотношениях с другими людьми. Попробуйте нарисовать себе образ того, как вы берете на себя определенные риски, не спросив совета или чьего-то одобрения. Именно так поступают уверенные в себе люди.
Если вам не хватает уверенности в себе, прочтите эту статью, в которой представлены 5 простых шагов по повышению такой уверенности.
Низкая самооценка – это не приговор. Ее можно натренировать и научиться управлять ею так же, как и любым другим навыком. Как только вы научитесь ею управлять, все в вашей жизни поменяется к лучшему.
СОДЕРЖАНИЕ
1. Создайте свой собственный идеальный образ
Если вы в чем-то терпите неудачу, просто помните, что выход есть всегда. Один из лучших способов вернуть себе уверенность – это сесть и выписать на листок бумаги все свои достоинства и положительные качества. Составьте список и положите его на свой рабочий стол или туда, где вы проводите большую часть своего времени.
2. Ставьте перед собой реально достижимые цели
Вы знаете свои сильные стороны, и какими талантами вы обладаете. Ставьте перед собой цели в соответствии с этим. Отклоняйте задачи, находящиеся за гранью ваших возможностей, навыков или опыта. Так вы сможете раскрыть свои сильные качества и избежать своих слабостей.
3. Мыслите позитивно
“Оптимизм – эта вера, которая приводит к достижениям. Без надежды и уверенности ничего не получится.” – Хелен Келлер.
Хелен Келлер была первым глухим и слепым человеком в США, получившим степень бакалавра, и она, безусловно, мыслила позитивно, что и помогло ей добиться такой победы.
Итак, почему все-таки позитивное мышление, а не негативное? Негативное мышление может быть полезно только для представления неудачных сценариев развития событий, угроз и препятствий. Как только вы начинаете мыслить негативно, мозговые фильтры настраиваются на отрицание всего положительного, в результате, вы думаете только о неудачах. Человеческий мозг устроен так, чтобы думать о проблемах и страхах, возможно, это результат антропологической потребности, вызванной тем, чтобы человек мог преодолеть тяжелые и враждебные жизненные условия.
Самое лучшее решение – это настроиться на позитивный лад. Ниже представлено несколько советов, как это сделать:
- Составьте свою собственную мантру, используя в ней такие фразы, как «Я могу» или «Я способен».
- Каждый раз, когда вас посещает негативная мысль, выкидывайте ее из головы, заменяя позитивной мыслью, планом, действием или эмоцией.
- Визуализируйте счастье и успех. Но не тратьте слишком много времени на фантазии, так как это влияет на продуктивность и позитивные действия.
- Не игнорируйте полностью препятствия. Если ваш план реалистичен, повторяйте себе, что вы помните о всех трудностях, которые могут встретиться вам на пути, но вы к ним готовы. Им не удастся сбить вас с пути.
- Сократите время, затрачиваемое на просмотр мрачных новостных передач и средств массовой информации, которые оставляют негативное впечатление. Один раз в день будет достаточно.
- Старайтесь проводить свое свободное время позитивно, чтобы вы могли освежить свою голову и тело, сходите на комедию, займитесь спортом, поучаствуйте в общественной жизни, но избегайте негативных людей.
4. Действия и язык тела говорят громче, чем мысли
Конечно, хорошо иметь позитивный настрой, но необходимо сопровождать его действиями. Исследование Колумбийской школы бизнеса показало, что даже одной минуты пребывания в доминантной позе, например, в качестве уверенного в себе начальника, который кладет ноги на стол, достаточно для придания себе большей уверенности. Кроме того, в результате исследования выяснилось, что правильная поза действительно меняет уровень тестостерона. Это показывает, что наш язык тела, то, как мы ходим, держим голову и т.д. могут повысить нашу уверенность в себе и увеличить шансы на успех!
5. Тренируйте силу воли
Если вам не хватает мотивации и оптимизма, есть несколько приемов, которые помогут вам натренировать вашу силу воли таким образом, что у вас все получится.
Исследователи обнаружили, что люди, сидящие на диетах, должны есть не доминантной рукой. Это заставит их больше думать о количестве и качестве пищи. Их результаты будут выше по сравнению с теми, кто есть другой рукой.
Было обнаружено, что людям, которых тянет покурить, нужно напрягать определенные мышцы, например, кулаки или бицепсы, так как это помогает противостоять подобному желанию. Поможет даже простое зажатие ручки в руке. Исследователи в Университете Рочестер обнаружили, что люди, которые сидят прямо со скрещенными руками, более настойчивы и успешны чем те, кто принимает более расслабленную позу.
Как только вы увидите результаты от тренировки своей силы воли, позитивных действий и правильного настроя, ваша уверенность в себе повысится.
