Человек лишь там чего-то добивается, где он сам верит в свои силы. — Людвиг Фейербах — немецкий философ

12 советов как повысить самооценку

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей.

А для взрослых людей характерна обратная ситуация — заниженная самооценка, что вполне объяснимо. Личность формируется в детстве и ранней молодости, когда возможности человека по понятным причинам серьезно ограничены.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?  Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

25/04/2009  |  Андрей ЛожниковМотивация
Понравилась статья?

Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте:



438 комментариев к статье: 12 советов как повысить самооценку”

Страницы: « 1 2 [3] 4 5 6 7 8 9 » Показать все

89.
Люська 14.03.2011 в 11:19

Здравствуйте! Спасибо за статью, попробую конечно поработать над собой, но не знаю… Мне 23 года и всю жизнь я закомплексованная личность. Чаще всего мне просто хочется убить себя, но я так не сделаю. Я постоянно заморачиваюсь по поводу внешности. Понимаю, что не надо сравнивать себя с другими. Такое впечатление, что во мне собрано всё самое плохое. Редкие зубы,волосы как пух, маленькие поросячьи глазки, маленькая грудь (просто фильм ужасов) Хотя если бы вы меня увидели вряд ли так прям испугались, а вот для себя я такая. Друзья меня типа «любят», потому что в обществе всех развлекаю, веду себя как клоун… А на самом деле постоянно хочется плакать. Депресссия меня не покидает. Серьёзных отношений с парнем у меня никогда не было, а если кто-то и обратит внимание мне кажется что меня используют, насмехаются надо мной. Я прекрасно понимаю, что по сути у людей бывает ещё хуже. У меня есть любящие родители, руки, ноги, голова в конце концов. Но меня выводит из равновесия то чтоя уродина. особенно редкие зубы. И сделать их нормальными нельзя… Помогите пожалуйста хоть кто-нибудь. Я честное слово не знаю как мне дальше жить!!!!! (((

90.
Андрей 14.03.2011 в 16:54

Люська,

Выбрось из головы такие мысли о себе!!!!
Пойми, что каждый человек уникален и ты тоже!!! И есть люди для которых ты Богиня!!!
не нужно так себя не любить.
пока в этом не изменишься, с места не сдвинешься.
прими себя, люби и уважай себя и сама поразишься как все изменится вокруг.

91.
Аленушка 15.03.2011 в 10:48

Могу посоветовать всем почитать книги Луизы Хей, мне здорово помогло. А вот когда я по настоящему влипла-попала на работу, где все меня буквально ненавидили(из-за должности)мне помог другой прием.Я просто каждый день раз по сто про себя повторяла: «Мне нет дела до того, что вы все думаете обо мне» дала себе такую утановку и все. Позже все же уволилась. Но именно утановки и помогают. А вот когда-то я смеялась над своей коллегой, когда она говорила:»Я не спокойная совсем, просто так себя настраиваю.»( а у нее то проблем и сын наркоман и дочь пьет и т.д. ) Вот и сравниваю теперь себя только с такими

92.
Аленушка 15.03.2011 в 11:04

А лично для Люськи пишу следующее. Я очень красивая. Потресающая фигура, глаза, волосы и т.д. На меня часто засматриваются не только мужчины, но и женщины (это очень услажняет жизнь между прочим быть красивой: сальные намеки, ненужное внимание, от того кто тебе не симпатичен, (а если он твой шеф, подруга или тот, от кого ты зависишь )угроза насилия между прочем тоже висит постоянно)Так что красота- это не синоним успеха и счастья (поговорку надеюсь знаешь), найди для себя что-то другое для чего стоит жить. Может быть послать подальше всех друзей и потратить энергию на то , чтобы найти такого человека, которому была бы ты симпотична как личность. Поверь мне это того стоит.

93.
Ольга 15.03.2011 в 18:25

А есть конкретный совет, как перестать себя сравнивать с другими?

А то не сравниваешь, не сравниваешь, и вдруг интересующий тебя мальчик улыбнулся более «успешной» девочке, и все старания сразу же насмарку

94.
Вероника 16.03.2011 в 21:51

привет всем! очень полезные советы в статье, но у меня все-равно заниженная самооценка. у меня есть одна подруга, а так вообще нет. я не знакомлюсь и со мной не знакомятся парни и мне на это бывает пофиг в основном часто. мне сейчас 22. меня не устраивает свой рост 155 и размер груди 4 просто ужасно и меня это бесит, так как что нравится мне это мне не подходит и больше уродует фигуру. также меня раздражает то что у меня никакого таланта нет и из-за этого считаешь себя ничтожеством и никчемной.

95.
Жанна 18.03.2011 в 06:07

Привет Вероника! Научись принимать внешность такой какая есть. У меня рост 160 и грудь минус первого размера. Но ничего не поделаешь, что природа дала. Тут только смириться. По поводу таланта, он есть у всех. Просто у кого то ярко выраженный, а кому то придется потрудиться чтоб развить. У меня тоже нет таланта, я не пою не играю на инструментах, не пишу стихи и много чего не делаю. Но зато я люблю слушать музыку, люблю читать, люблю кино и в этом есть своя прелесть. Мне сейчас 27, последние лет 5 я ничем не интересовалась кроме работы, и поняла что зря. Надо жить, радоваться жизни.

96.
Андрей 20.03.2011 в 11:16

порой помогает отвлечение от себя на то, что интересует, а также на тех людей, которым нужна помощь.
например, одна моя знакомая почти каждые выходные ездит в хоспис.
я бы так не смог, если только в большой компании людей, а она ездит и ничего.
причем сама, а не из-за того ,что таким образом избавляется от каких-то своих тараканов.
тараканы есть у всех, даже у тех, кого мы считаем успешными, чьими самооценкой и уверенностью в себе мы восхищаемся. а на самом деле это профессиональные маски, под которыми у каждого что-то свое.
просто они находят в себе силы переключаться с них на дела, а у другие, наоборот, еще глубже в себя уходят.
а нужно встряхнуться, взять на вооружение советы, приведенные в этой статье или какие-то другие, более подходящие конкретно Вам, поставить себе цели и идти к ним.
а всякую чернь в виде негативных мыслей нужно от себя гнать.
понятно ,что не бывает постоянного отличного настроения, невозможно быть на позитивной волне постоянно, но к этому нужно стремиться, в том числе через помощь другим взойти на нее!
всем успехов! не унывать, дерзайте и все у Вас обязательно получится! только делайте, делайте что-нибудь!!))

97.
Вероника 20.03.2011 в 17:41

Большое спасибо Жанна за поддержку и позитивный настрой. Всем удачи в самосовершенствовании, а также двигайтесь вперед и не жалейте о прошлом! ВСЕМ, ВСЕМ ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ!!!

98.
Юлька 25.03.2011 в 20:01

хм…. самооценка, кстати, зависит от окружения. обратите внимание! у меня молодой человек, успешный, красивый, его мнение важно для меня. так вот он все время говорит про меня , что: я — Ющенко, я — суперчмо, я — тупенькая, я — кошмар в собственном соку и тд и тп. это происходит в моменты сравнения меня с очередной пассией. самооценка умерла. я даже смысл жизни потеряла. ходила по улицам и думала — люди смотрят — жалеют , наверно, что такой урод родился. Раньше с ноги все двери открывала, поклонники, была начальником отдела в банке. а стала никем. серой мышью. все время плакала.даже сейчас. а теперь решила — такие люди в окружении не то чтобы не нужны, НЕДОПУСТИМЫ. а их мнение — ПОДАВНО. Любящие Вас люди такого не позволят и не допустят. и конечно, можно долго бороться с собой и говорить себе, что его мнение неважно, но кому оно надо? этот онанизм, простите. Любите себя, с утра — чулки, заводная песенка, в глазах сразу чертики))))Всегда- легкая улыбка и озорной взгляд. Это рождает тайну в Вас. и тогда на Вас, действительно, будут заглядываться. проверено

99.
Glenn 28.03.2011 в 05:33

Молодец, Юлия! Правильно все говорите!
В психологии есть такой прием — за счет якобы недостатков других возвышать себя любимого. Вот некоторые ущербные так и делают. Судя по вышенаписанным комментариям, основная часть — мужчины (не в обиду оным). Хотя, нельзя не отметить, что большинство подобных «унижений» мы сами и допускаем/позволяем/прощаем. Так что — пора брать свою жизнь в свои руки! Нефиг чужим грязным лапам оставлять в ней черные отпечатки!!! Урра, товарищи!!!

100.
Татьяна 31.03.2011 в 22:09

Люди помогите. Моя самооценка просто на нуле. Работаю в офисе — начальница и три сотрудника. Со мной в паре работает девушка 20 лет, и женщина 50 лет.После обеда у нас принято мыть посуду, (в общем как везде). Но мою или я или третий сотрудник( женщина 50 лет). Вторую не заставишь! ЕЁ ответ: «Я терпеть мыть посуду на могу, и я тут ни кому ничего не должна!» Иду мыть я!Мне просто не ловко, что это будет делать за нас 50 летняя женщина. И парадокс в том, что она в принципе на хорошем счету у начальницы, при этом делая «что хочу», и не делая того что «не хочу».Я когда пришла на эту работу, старалась всем угодить — наливала чай, мыла посуду, и.т.д. теперь если чай я с утра не наливаю — все на меня смотрят с таким возмущением, и эта малолетка тоже. А я не хочу больше делать то что не хочу. Стоит мне сказать что то в свою защиту — как начальница затыкает мне рот, мол «вы мне надоели со своими распределениями обязанностей», и во всех случаях поддерживает ту девушку,но не меня. А я встаю и наливаю чай, и мою посуду, а потом ненавижу себя за это. Что делать???

101.
Рома 01.04.2011 в 17:25

вы хотябы получили пользу от всего этого. Ну а я…мне 16 лет мне кажеться что у меня всего лишь 4 друга, небыло ниразу девчонки. В школе здёб так и прёт…и я непонимаю что делаю не так…может потому что я ужасно выгляжу физичекси((

102.
Татьяна 02.04.2011 в 20:52

Спасибо большое за совет Glenn.Вы все говорите правильно, только вот все это не легко будет выполнить. Я, конечно могу и вовсе не мыть её посуду, но и она об этом не узнает, т.к. на кухню после обеда не ходит. А вторая сотрудница может просто из чистого любопытства спросить,а что я все-то не вымыла? Начальница сидит рядом, все слышит, и тут же начнет молодую защищать, так как она, в принципе ходит в магазин за продуктами и потом на нас на всех готовит, а я, такая сякая, скандал устраиваю. и мне не чего будет ответить. Может просто я конфликтная такая. Но, с другой стороны у неё и воспитания по минимуму и ума и совести!

103.
Glenn 04.04.2011 в 00:11

Я бы на месте Вашей начальницы, видя сие безобразие, ввела строгое распределение обязанностей по части кухни (раз между собой договориться не получается). У Вас, как я поняла, негласное распределение уже существует: она ходит в магаз, готовит, а Вы моете посуду. На первый взгляд все по честному.

104.
Кристина 05.04.2011 в 11:51

А если самооценку понижают родители, то с ними тоже что ли не общаться?
как написано в пункте 6

105.
Glenn 05.04.2011 в 23:52

Если внимательно прочитать все комментарии, то в глаза очень бросается тот неприятный факт, что большинство «ущемленных и приниженных» жалуется на злые и унизительные действия со стороны окружающих, будь то одноклассники, сокурсники, коллеги или даже родители. Да, такая проблема есть. Но вся беда в том, как вы это представляете принимаете: «Просто вокруг меня, можно сказать, очень негативные люди… Они блин понижают мою самооценку…», «Молодой мой человек надо мной издевается хамит,унижает, может и ударить», «мне постоянно её портят(я про самооценку) пытаются унизить.Меня окружают, пока я учусь в школе, негативные люди» и т.д. Друзья мои, да после таких слов так и хочется сказать «Акститесь, нытики!» (не хочу никого обидеть!). Я к тому, что вся эта проблема пониженной самооценки исходит именно и только от вас самих. Вы настолько прониклись неадекватной жалостью к себе, что кроме неё уже ничего и не видите. А большинство действий окружающих оцениваете как очередную попытку унижения. Ничего удивительного при таком-то раскладе… Товарищи, прекратите себя жалеть и выставлять себя жертвой. Скажите себе(или вдалбливайте с гордо поднятой головой изо дня в день), наконец, Я ЧЕЛОВЕК!!! Я ЛИЧНОСТЬ!!! У меня есть руки-ноги, все в моих руках. Мои возможности безграничны! (которые, кстати, на данный момент и сдерживает ваша жалкая жалость к себе). Начните себя уважать, в конце концов! Если не можете найти, за что себя уважать, начните заниматься тем, что у вас получается (музыка, пение, танцы, вышивание… да хоть игра на деревянных ложках). Откройте в себе маленький талант. Знайте, что вы не бездарны и не жалки! Просто загнали себя в угол… Вот увидите, после первых же маленьких результатов вашего «творчества» или любой другой деятельности, приносящей конструктивное развитие личности, ваша самооценка начнет повышаться, вы будете воспринимать себя не как пустое место, а как человека, способного на многое! Будьте смелее. Не думайте о том, как это воспримут окружающие. Это уже их проблемы.
Друзья мои, я говорю так потому, что сама себя вытащила из лужи грязи. Нужно понять, что нет такого доброго дяди, который прийдет к вам и решит все ваши проблемы. ВЫ и только ВЫ САМИ можете их решить!!! Ну а для начала можно воспользоваться небесполезными советами в этой статье…
Простите за резкость, но иначе вашу бетонную жалость не расколоть. Смелости вам, друзья, дерзости и легкого пофигизма! (не забываем, что всё хорошо в меру)…=)

106.
Психолог Анна 08.04.2011 в 07:29

а просто хорошо и удобно быть жертвой обстоятельств. Иногда я думаю, что хорошо, что родители воспитывают детей в таком ключе, что у них появляется низкая самооценка или что окружающие делают Вам эту низкую самооценку. Суть то в том, что низкая самооценка это такой двигатель, который заставляет двигаться, меняться, что-то с собой делать а не стоять на месте !www.vashesoznanie.ru

107.
Наташа 09.04.2011 в 18:33

Я понимаю, что моя проблема банальна до абсурда, но решить её я не могу.
Я учусь в школе. Каждый день мои одноклассники унижают меня, напоминают о том, что я «уродина» и «странная», и занимаются мелким членовредительством. Все это за 4 года дошло до того, что я начала боятся людей. Особенно парней. Думаю, это из-за уверенности в том, что они тоже будут издеваться надо мной.
Что делать? Как побороть этот страх и перестать думать об издевательствах, ведь я в этом году заканчиваю школу и не могу так жить дальше?

108.
Андрей 11.04.2011 в 17:30

Наташа,

запомни раз и навсегда: уроды те, кто тебе достает. это очень тяжело, но постарайся на их нападки не отвечать злом и не показывать ,что тебя их мерзости задевают.
Если ты будешь отвечать,заводиться, показывать, что ты расстраиваешься, это только раззадорит их и нападки на тебя усилятся.
Расскажи дома все, выговорись, поплачь, но в школе веди себя так, чтобы они не понимали, как тебя задевают. Не шарахайся от них, скажи , например ,что ты уже сто раз одно и то же слышала, пора бы, мол, сменить пластинку или спроси, неужели ничего оригинальней не придумали и улыбнись.
а вот членовредительство по отношению к себе не допускай.
Если бы это только-только началось, можно было бы и в глаз дать дуракам да и по яйцам коленкой или ногой. тогда отстали бы. но про коленку возьми на заметку)))
А если будут физически донимать, пускай ее в ход или кулаком засади в нос.
поверь, если ты так сделаешь, они отстанут.
а сейчас тебе самое главное не унывать, не сходить с ума, переключатся на свои хобби, на учебу, на подготовку к поступлению в институт и больше позитива. окружи себя им, помогай себе позитивными утверждениями, попроси Маму и Папу тебе помочь, общайся с друзьями, окружи себя радостью и счастьем и становись сильной.
скоро закончится школа и будет новая ступень в жизни — институт. там нужно с 1 же сентября ставить себя как полноценную, сильную личность и не позволять себя вести с собой так, как это было в школе.
все будет хорошо, просто потрудись немного над собой ,своим восприятием происходящего и все у тебя будет замечательно.
завтра проснись и скажи, что ты стала другой и просто будь ей!!!
Я в тебя верю!!!

109.
Дмитрий 14.04.2011 в 18:58

Благодарю Вас, прекрасные советы. Самое интересное, что знаю о них, но каждый день просто уничтожаю себя. Очевидно, следует заменить негативные высказывания именно этими советами. Ведь, унижая себя, человек лишается всех шансов исправить ситуацию. Слёзы и нюни никому не нужны, это ещё больше загоняет в пропасть безверия. Так что надо бросать говорить о себе ерунду и наполнять свою жизнь позитивом.

110.
Лина 09.05.2011 в 18:13

Раньше я была очень уверена в себе,пока не набрала лишний вес.мне 24 года,вешу почти 90 кг.,хочу худеть,стараюсь,но силы воли маловато. Проблема в том,что недавно я познакомилась с парнем и мы уже живем вместе,он меня не обижает,наоборот даже. Но я знаю,что ему нравятся худые девушки(судя,по его прежним пассиям). Ему 36 лет и такое ощущение,что ему просто хочется семьи и что он бежит от одиночества. Но я его сильно люблю! Очень сильно. Давно не влюблялась,запрещала всегда себе это,чтобы не было больно. Но все же хочется любви. И вот,когда я чувствую эту любовь,я чувствую,что я боюсь эту любовь потерять. Комплексую. Но если похудею,стану не выносимой по характеру(это уже пережила в жизни-больше даже высокомерие). Я очень боюсь своими плохими мыслями и разговорами потерять его. Это самый лучший человек,которого я встречала,может и проблема в том,что я его превозношу так высоко?

111.
Лина 10.05.2011 в 12:10

Сегодня ходила к гадалке,она гадала на картах. Так вот она мне сказала,что все у меня с мч будет хорошо и дети будут и деньги. И что он любит меня,и что ему нравится,что я хорошая хозяйка. Не поверите,не знаю,как влияет это на самооценку,но я сразу же успокоилась и поняла,раз нам суждено быть вместе,значит так надо. Теперь я знаю,что никому не удасться его забрать у меня. И все-равно будут девушки лучше и красивее меня,это не исправишь,но он же живет со мной и мне предложил замуж! Горжусь тем,что имею хорошие взгляды на жизнь, простая и нетребовательна.. Может это главное,а не внешность супер-модели. Если бы я сейчас весила 50кг. Была бы фифой расфуфыренной,куклой для физических утех…была бы куча парней и ухаживаний,и даже может быть мы бы и не познакомились,но завышенной самооценки я бы не хотела. Парни не всегда рискуют начинать серьезные отношения с идеальными,так как идеальные будут требовать всего и сразу,и легко могут уйти или отшить. Короче,мне все равно,я его люблю и только для него я буду самой лучшей в мире,а он для меня!

112.
josefina 11.05.2011 в 09:39

Добрый день.Мне нужен совет,проблемы с дочкой ,ей 13 лет высокая ,стройная ,красивая не плохо учится но все время жалуется на одноклассников и на других учеников в школе что смеются над ней подтрунивают ее, обижают просит ходит в школу и разбираться.Не знаю как себя вести, списать все на подростковый возраст,ходить разбираться или предоставить ей решить проблемы самой.Иногда ей кажется что я не придаю значения ее проблемам

113.
AndreyFCB 11.05.2011 в 16:49

Josefina

обязательно поддерживайте дочь, обязательно!!!!!! очень тяжелый возраст как для Вас, так и для нее. общайтесь с ней, выясните причину, по которой над ней подтрунивают.
обязательно разговаривайте с дочкой и трансформируте свои отношения с ней из Мама-Мама в Мама-друг. Если Вы этого не сделаете и не дадите ей понять, что Вы ей друг, то дочь может замкнуться и тогда развитие событий и Ваших отношений с дочкой может быть негативным.
Обязательно отдайте дочь в спорт.
пусть даже это будут единоборства. туда уже давно принимают девушек. есть группы ,состоящие только из них.
Никто не просит делать из нее чемпиона, но не постесняйтесь сказать тренеру, почему Вы пришли. Там научат постоять за себя, скинуть негативные эмоции, стать увереенней в себе.
Пусть хотя бы какое-то время походит. Если нет денег на это, пусть Папа/брат/друг семьи-мужчина поможет.
Но самое главное — это поддержка с Вашей стороны дочери во всем. и не пилите ее.
и вот эти слова, что она красивая, стройная, умная повторяйте ей почаще.
вполне возможно, что нападки идут из-за простой зависти.
Но Ваш ребенок не должен из-за этого страдать! а этому надо учить!
Удачи Вам.
Напишите потом здесь,про успехи.

114.
AndreyFCB 11.05.2011 в 16:52

Josefina

скачайте в интернете книгу Максуэла Мольца «Я — это я или как стать счастливым» и «Психокибернетика».
прочтите сами, потом дочке дайте или наоборот.

Дмитрий

Вы тоже!!!

115.
Скарлетт 26.05.2011 в 19:03

дочь поддерживайте и очень важно, чтобы она чувствовала в вас подругу которой можно доверить многое и получить совет и наставление, но чтобы это не было навязыванием своей воли. чаще хвалите её, ведь она так нуждается в вашей поддержке. я знаю о чём сейчас говорю. у меня была похожая проблема: дочь отличниц, красивая девочка, но из-за склонности к полноте в какой-то момент её тоже начали «клевать»…дочери старалась помочь советом, в какой -то момент стала не мамой ,а подругой. и это дало свои результаты- ей 16 , учится прекрасно, отношения а классе со всеми хорошие, однако чувствую, что она не может привыкнуть к себе, к тому, что в свои 16 она уже сформировалась в очень красивую девушку, она не видит этого и чувствую, что недовольна собой. кто знает, подскажите, пожалуйста

116.
AndreyFCB 28.05.2011 в 09:40

Скарлетт

А кто доволен собой в 16 лет?)))
Вы все делаете правильно и очень здорово, что Вы с дочкой подруги.
Понаблюдайте не зациклина ли дочь на образе кого-то из известных людей, женщин? не возвела ли кого в кумиры ,с кем себя постоянно сравнивает?
как вариант, найдите в интернете фото звезд в обычной жизни рядом с теми фото, где они на фестивалях, убедите дочь ,что все они такие же обычные люди, просто с ними работаю визажисты проффи, а журнальным фото вообще нельзя верить, т.к. они все очень скрупулезно отредактированы в разных программах, наподобие фотошопа.
а также скажите, что мальчикам нравятся разные девушки. и если на нее никто не реагирует сейчас, это не значит, что она урод. она просто другая ,вот и все.
и поддерживайте ее в дальнейшем и все будет замечательно у Вас.

117.
Скарлетт 28.05.2011 в 18:13

спасибо)

118.
Ольга 29.05.2011 в 07:23

Здравствуйте! У меня очень заниженная самооценка! Наверно если бы видели мое фото вы бы удивились, я очень красивая девушка и об этом говорят многие-многие люди, но я жутко неуверенная, забитая и это не дает мне гордиться собой. Я все равно всегда хуже всех. У той прическа лучше, у той макияж, а какие у нее фото, да она модель! а я… И такое у меня постоянно. Я вот недавно стала завидовать девочке, которая явно ничем не красивее меня и я не знаю что с собой поделать. Просто от некоторых даже не очень красивых девушек идет внутрее излучение и уверенность, которых нет у меня и я начинаю им завидовать, хотя внешне — нечему!!! Помогите как быть в этой ситуации…

119.
AndreyFCB 29.05.2011 в 17:47

Ольга,

так почему же Вы не верите ни себе, ни тем людям, которые так о Вас говорят?!!!
Вам нужно в первую очередь избавиться от сравнений себя с кем-либо!!! и первое время осознанно жить, и как только поймаете мысль, что Вы начали себя с кем-то враснивать, сразу сознательно переключать мысли на другое!!!
Обязательно распечатайте советы, которые здесь даны на листок А4 и носите его все время с собой. как только станете себя загонять в негатив, перечитывайте. и обязательно все делайте ,что советуется!!!
Хвалите себя за любую мелочь. Встаньте перед зеркалом, смотрите себе в глаза и хвалите. не про себя ,а громко и четко: Я молодец!
У меня все получится, я справлюсь! и т.д. в таком же духе.
Сразу предупреждаю, что многим очень могут не понравится перемены, которые с Вами произойдут, но не нужно на это обращать внимание.
Если живете с родителями, предупредите их, что начинаете работать над собой и Вам нужно от них поддержка.
Еще Вам будет очень полезно прочесть книгу Максуэлла Мольца «Я — это я или как стать счастливым». Она есть в интернете. Скачайте ее ,внимательно с карандашом читайте или в файле же жирным выделйяте главное для себя, копируя в другой ,новый файл. И потом то ,что туда перенесете постоянно перечитывайте.
Поверьте, все у Вас в порядке, просто Вы либо в юности или детстве прислушались к словам ,которые надо было пропустить мимо ушей (так было со мной в свое время), либо Вы сами по какой-то причине придумали себе ошибочный образ себя.
Соревнуйтесь только с собой, с собой вчерашней, а больше ни с кем!!! и никогда не сравнивайте себя.
Любите себя и принимайте себя всецело! Вы уникальны и достойны всего лучшего на Свете по факту своего рождения, как любой другой человек.
Все у Вас получится, тольок действуйте, себя не жалейте, а любите!)))
ВПЕРЕД!!!

120.
Ольга 31.05.2011 в 10:49

спасибо Вам огромное! Надеюсь меня получится измениться к лучшему!

121.
Юля 04.06.2011 в 15:47

Живу с парнем 7 месяце…у него очень завышенная самооценка. Он постоянно говорит что у меня что- то не в порядке : то с лицом не так , то с фигурой и то что у меня до него все парни были г.., а он единственный такой хороший и что мне с ним очень повезло. Самооценки у меня почти не осталось, т.к. и до него мало её было( , а сегодня вообще сказал, что я такая как и все: не лучше и не хуже… а я ведь хочу быть самой лучшей для него((( помогите что делать

122.
AndreyFCB 06.06.2011 в 05:38

Юля,

а с другим мужчиной Вы бы и не встречались. и , не принижай он Вас, Вы бы в нем души не чаяли, признайтесь?
сейчас Вам нужно либо с ним жестко поговорить, чтобы он прекратил так вести себя с Вами, либо уходите к более адекватному мужчине без короны)) только вот захотите Вы быть с таким?

123.
игорь 06.06.2011 в 06:17

здравствуйте я учусь 6 классе, и во дворе меня все бьют,но мои родители не приучали меня драться,и сказать им что меня бьют тоже не могу что делать?

124.
AndreyFCB 06.06.2011 в 13:10

Игорь,

обязательно давать сдачи. прямо в нос рукой и в пах ногой.
и попроси Папу, чтобы он отвел тебя в бокс. и не стесняйся, т.к. ближе родителей у человека нет никого, они тебя поддержат.
ты сейчас в таком возрасте, когда тебе очень важно себя правильно ставить.
а слов в таком возрасте очень мало людей понимают.
Самое главное для тебя не бояться бить.
и бей первым!
и к спорту приучай себя ,чтобы всю жизнь им заниматься.
начни с бокса, а дальше уже тем занимайся, к чему душа лежит.
Почему именно бокс? потому что там быстрее ,чем где-либо еще , тебя научат азам техники как бить, так и защищаться.
тренеру можешь правду сказать о причине своего прихода.
У тебя все получится, главное действуй и верь в себя!

125.
Алена 07.06.2011 в 09:38

здравствуйте меня зовут алена1
мне 23 года,я не скажу что с моей внешностью проблемы я правда не высокая ,но уменя грудь хорошая(большая)на личико вроде не страшная,оч часто замечаю взгляды мужщин на себе.
но дело в том что я боюсь что меня предадут и не будут со мной!мне постоянно кажеться что меня используют!может это из-за того что мама сьездила к гадалке и та ей сказала что я не выйду замуж,и после этого меня постоянно предают 1 гражданский муж ушел к подруге,2 после4 лет просто ушел устав от отношений !я правда незнаю что не так!помогите пожалуйста!появляется жуткий страх не понраиться!и общения с мужчинами!

126.
AndreyFCB 07.06.2011 в 14:35

Алена,

во-первых, к гадалкам ходить не нужно.
Если Православная, бегом на исповедь. там же расскажите о своей «проблеме».
не нужно бояться не понравиться, Вы же, я вижу, объективно понимаете ,что Вы физически привлекательная молодая женщина. Так что гоните прочь всякую ерунду, которая Вам лезет в голову. применяйте советы, которые даны здесь, которые ест ьв книгах ,которые тут рекомендуют, в том числе я (Максуэлл Мольц » я — это я или как стать счастливым»).
а с мужчинами нужно быть аккуратной.
подольше общайтесь, чтобы понять, что за человек перед Вами. и в постель сразу не прыгайте. некоторым только это и надо, а Вы потом будете страдать.
И поверьте ,через подобное проходят очень многие.
я вот тут пишу, стараюсь помочь , делиться знаниями, собственным опытом, а сам тоже серьезно переживал из-за женщин. и у меня бывают ситуации ,когда уверенность в себе и самооценка расшатываются. Просто в такие моменты нужно гнать прочь негативные по отношению к себе мысли, вспоминать все ,что рекомендуют на эту тему специалисты и действовать.
а бояться не надо.
Удачи Вам ,все будет хорошо!

127.
Алена 07.06.2011 в 18:37

спасибо вам большое!я надеюсь что все действительно будет хорошо,а еще думаю что просто надо себе дать себе типа установки, что вы самая лучшая!и что все будет хорошо!думайте о хорошем и потянутся к вам хорошие люди)

128.
AndreyFCB 08.06.2011 в 06:52

Алена,

да, все верно про установку говорите. можете даже сначала ею очень эмоционально «прокачивать» свою психику. при этом не обращайте внимание на то, что будут говорить люди из Вашего окружения при этом. в процессе работы побольше думайте о себе, поменьше о других.
а когда достигните и укрепите собственное комфортное состояние, уже можно будет эмоций поубавить и о других думать побольше, но не в ущерб себе, ни материально, ни психологически, ни эмоционально, ни душевно.
еще прочтите книгу Ога Мандино «Ты величайшее чудо на Свете». она есть в интернете.
но лучше купите и читайте с карандашом.

129.
josefina 10.06.2011 в 08:00

Здравствуйте! Спасибо за поддержку и позитивный настрой, у нас уже есть успехи, книга Максуэла Мольца “Я — это я или как стать счастливым” очень понравилась .Удачи всем!

130.
AndreyFCB 10.06.2011 в 08:26

Josefina

на здоровье!
очень рад за Вас!)))
прочтите еще книгу Ога Мандино «Ты — величайшее чудо на Свете»
и живите счастливо, занимаясь любимыми делами!)))

131.
ГадАнгел 15.06.2011 в 20:17

А вот вам моя история. Я с детства интересуюсь подобными психологическими самовоздействиями. Могу манипулировать людьми, развеселить их. Делюсь позитивом, причем усиливаю его оригинальным преподношением. Но это меня и убивает. Зная, как делать не надо, я именно это и делаю по отношению к себе. Взростил вокруг себя толстенный панцирь этакого веселого уверенного человека, за которым горит ядерный котел самоненависти. Мысль, что я худший растет как трава сквозь асфальт — её не остановить. Я начинаю понимать, что схожу с ума, так как уже просто реально плачу тайком, просыпаюсь от кошмаров на эту тему, по долгу не могу заснуть. Положительных черт могу выделить хоть 50 штук, но те главные ступени которые должен пройти любой человек в своей жизни мне не поддаются, потому что я худший и всё становится хуже, какие бы попытки не предпринимал. Это уже не в голове, я вижу, что все ушли вперед, а я на месте. Надеюсь этот самовыплеск отсрочит прогрессирование недуга на немного. Добавьте 13 пункт: «а впрочем можете застрелиться, если всё это знаете уже много лет и до сих пор дурак» :-))

132.
fak men 20.06.2011 в 15:01

Та кого вы слушаете вот что вам поможет — просто не думайте что думают о вас люди, вы сам себе хозяин не думайте что будет или было живите настоящим и только! Ведите уверенней и не думайте о последствиях! Забудте о ваших кумирах на тех кого вы хотите быть похожим, они сами должны хотеть быть на вас похожим! ВОТ И ВСЕ ВРОДЕ!

133.
AndreyFCB 21.06.2011 в 17:42

согласен с Вами.
самое главное вообще в этой теме — это отключить тот поток негатива ,который рождается в голове по отношению к себе и учиться легко воспринимать все перепетии жизни ,т.к .все болезни, особенно жуткие из них, психологические.
жизнь показывает ,что заболев, люди по-настоящему вдруг начинают жить, не парясь о том ,что раньше выносило мозг.
и сразу же получается жить в здесь и сейчас и проживать каждый день, как последний.
Всем удачи!

134.
Арабэлла 01.07.2011 в 03:21

AndreyFCB, у Вас просто великолепные посты! Спасибо Вам!

Недаром говорится, чужая душа потемки, все мы с виду вроде бы уверенные, только вот, что творится внутри – это конечно кошмар!

Я отлично понимаю всех, кто оставил тут комменты. Хочу посоветовать Вам одну книгу, вполне вероятно, она Вам сможет помочь – Мелани Феннел «Как повысить самооценку».
В Интернете ее нет, надо искать в книжных магазинах. Эта книга попалась мне в руки случайно.

Прочитав ее в первый раз, я не получила никаких результатов, прочитав второй раз, уже очень внимательно, не как художественную литературу, а с карандашом и маркером в руках, заведя специальную тетрадь, где я отвечала на вопросы, пытаясь вспомнить определенные ситуации в жизни, я многое поняла.

Оказывается, у людей, страдающих заниженной самооценкой, с детства выработались неверные жизненные установки, которые мешают им жить. Так вот, я поняла какие установки мне мешали жить, НО их можно и нужно менять, и чем раньше, тем лучше. И в этом Вам может помочь эта книга.

Второй раз начала я ее читать в феврале этого года, занималась по ней где-то три месяца, отвечала на вопросы, вела ДПД – дневник происшествий за день и другие таблицы, конспектировала некоторые главы для себя. Изменения моего состояния в лучшую сторону не заставили меня ждать.

Первый случай произошел в Интернет клубе, когда меня удалили два человека из своих друзей, случись это раньше, мне бы стало плохо на душе, ну, согласитесь, неприятно когда удаляют Вас из своих друзей. Однако, мое состояние было прекрасным благодаря моим новым жизненным установкам.

Второй случай, когда на меня наехали коллеги по работе. Я чувствовала себя абсолютно спокойной, я не чувствовала себя ВИНОВАТОЙ – вот это вот самое главное.

Разумеется, бывают моменты, когда старые установки дают о себе знать, но это и понятно, за короткий промежуток времени ничего не может измениться.
У меня были такие же проблемы, как и у многих, как я поняла. Заниженная самооценка, неуверенность в себе, чрезмерная застенчивость. Ну подумайте сами. 27 лет и не замужем. Даже пришлось сходить на первичный прием к психологу. Мои ожидания подтвердились, надо повышать самооценку, но за неимением достаточного количества денег, мне пришлось самой вылазить из психологической ямы, не прибегая к помощи психолога.

Я давно знала, что творится со мной что-то не то. Когда я училась в школе и в универе, мне всегда хотелось записаться на брэйк-данс, на секцию восточных единоборств, но заниженная самооценка меня останавливала.
А также я сделала выводы, благодаря кому у меня возникла ЗС, это благодаря моей бабушке, которая постоянно сравнивала меня с другими детьми, для нее другие дети были всегда лучше, хотя я никак не могла понять чем. И учились они плохо, и поведение у них было не ахти. Разумеется, без нецензурных выражений в мой адрес тоже не обходилось. И в итоге я просто-напросто смирилась с этим, что я хуже других, что другие всегда лучше меня. Надо ли говорить, что по этой причине я так и не овладела иностранным языком, что по этой причине я стала нервной, тревожной, что я испытывала антипатии к тем, кто был, как мне казалось, лучше меня. Я была заранее уверена, что ничего не получится, что зря трачу время. Я чувствовала, что во мне есть энергия, и все, для того, чтобы стать успешной, но, как видите, все эти годы я была связана по рукам и ногам. Я сдерживала всю эту энергию, мне хотелось общаться, вести активный образ жизни, делать то, что моя душа желает, но мне мешала какая-то скованность, страх, боязнь. К тому же эта зависимость от чужого мнения: «Кто что скажет?», «А примут или нет в коллектив?» !!!

Я заметила, что у многих людей есть большой потенциал, но вот заниженная самооценка мешает им показать свои сильные качества, поэтому я думаю, это проблема глобального масштаба, которую нельзя оставлять на потом.

Отсутствие друзей, отсутствие молодого человека – все это результат заниженной самооценки. Как однажды прочитала я в одной статье: «Чем ниже самооценка, тем больше страданий».

Людям, не страдающим ЗС и застенчивостью, это объяснять очень сложно. Многие меня спрашивают, почему я незамужем, вроде бы и не полная и видная девушка, они просто-напросто не верят, что вышеперечисленные проблемы могут стать помехой в жизни. Просто ну не верят они !!! Со мной многие пытались познакомиться, звонили домой, звонили на мобильный, даже на улице умудрялись заводить диалог, НО … вы бы знали, что я отвечала им: «У меня уже есть парень!», хотя никого и не было в помине. Позднее я начала кусать локти.

Читая эту книгу, я начала анализировать все ситуации, вспоминать, делать определенные выводы, конечно, настроение у меня было препаршивейшее с одной стороны, но с другой стороны я распутала эту нить. Я нашла свою внутреннюю линию (тоже благодаря книге). Очень, очень сильная зависимость от других людей, даже от посторонних людей. Вообще не было никакой внутренней гармонии, я по сути не могла наслаждаться жизнью.

Как прочитала я в одной статье: «У людей с заниженной самооценкой них нет ясности в отношении своих главных жизненных целей, они плохо управляют собственной жизнью и со временем превращают ее в череду одинаковых, безрадостных дней, наполненных лавиной дел, усталостью, растерянностью, раздражением, страхами, отчаянием, опустошением. А если и есть конкретные цели, то их трудно осуществить, ибо отсутствует вера в способность это сделать. Над жизнью теряется контроль, ею управляет комплекс неполноценности с разрушительными установками: «Мне не везет», «У меня такой характер…», «Со мной так всегда…», «Я не могу рассчитывать на лучшее», «От меня ничего не зависит», «Жизнь прошла и теперь все бесполезно», «Я привык так жить…». Они прячут голову в песок, уходя от реальных проблем «в себя» или в круг таких же закомплексованных особ».

Тяжело было читать про себя, но тем не менее какие-то успехи все же есть, я это чувствую.

Если у кого-нибудь возникнут вопросы касательно книги, то можете спросить у меня, я могу объяснить досконально, как я отвечала на вопросы, сколько времени в день я тратила на работу с книгой, какие жизненные правила выработались в детстве, и на какие новые жизненные правила я их поменяла.
Удачи всем!

135.
лариса 13.07.2011 в 20:56

Добрый вечер!Статья очень познавательная,но меня заинтересовал 9 пункт. Как понимать выражение:»Не делай людям добра-не получишь зла».

136.
AndreyFCB 14.07.2011 в 13:53

Лариса

вообще-то в 9 пункте нет таких слов))
но если Вы имеете в виду этот «закон» вообще, то в этих словах содержится правда.
как говориться, за добрые дела нужно держать ответ.
по своему опыту скажу, что нужно жить осознанно, т.к. после добрых дел бывают очень сильные искушения и именно в самых «больных» местах добродетеля.
а кроме того, делать дела следует как сказано в Библии: чтобы правая рука не знала, что делает левая.
Сделал и забыл.

А чтобы не было обидно рекомендуют помогать анонимно и незнакомым, либо малознакомым людям.
Благодаря интернету это делать очень просто, т.к. у многих фондов есть сайты.
а если хотите помочь вещами, то это можно сделать в любом Храме или монастыре.

137.
Roman 19.07.2011 в 18:17

Вот мне 16 лет,и я никем себя не чувствую хотя в детстве я любил себя.
таки планы на жизнь у меня… Нью йорк.. Берлин.. а ничего не делаю..
хочу девушку найти и жить себе спокойно, но кто либо обязательно встанет по перёк цели и ломает веру во всё в себя и так далее.. а ведь всё в моих руках.. но ничего не действует.

138.
AndreyFCB 21.07.2011 в 08:26

Роман

в твоем возрасте нужно максимальн осебя загружать тем, что тебе интересно!!!
прочитай в интернете про Берлинские Свободный университет и университет Гумбольдта!!! получишь мотивацию!!! учись лучше в Европе, там образование лучше, чем у нас и США. Только в Германии нужно учиться, если будешь лаботрясничать, вылетишь. а Образование дают отменное.
так что осваивай английский, немецкий, а а с каким лучше будет, на том и выберешь обучение.

все действует, если действовать!!! и перестать обращать внимание на тех, кто пытается за счет тебя самоутвердиться. Таких будет очень много в жизни, так что учись не обращать внимание на таких людей.

когда разберешься с собой, девушку найдешь и будешь счастлив. А если нет, то тебе будет тяжело не то, что с ней, а с собой.
такие мыслекруты и проблемы как у тебя нормальны в твоем возрасте.
Главное не ленись , а разрешай все проблемы.
Здесь даны советы в статье, в ответах, читай книги, ищи в них то, что подходит конкретно тебе и действуй.
как пример Макусэл Мольц «я — это я или как стать счастливым» и те, которые люди в ответах советуют.

Плюс обязательно спорт. Денег если нет или спорт. сооружений рядом, занимайся дома, в ютюбе полно занятий.
и прививай себя к режиму и дисциплине.
прочти эссе Джэймса Аллена «Самодисциплина» и «Как человек мыслит» они есть в интернете.
и прививай себя к режиму.
распиши всю неделю следующую и так живи.
все у тебя получится!

Страницы: « 1 2 [3] 4 5 6 7 8 9 » Показать все


Добавить комментарий

Комментарий будет добавлен после проверки модератором


Subscribe without commenting

Наверх