Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди, это нехватка дисциплины. У вас могут быть цели, которых вы хотите достичь, но недостаток самодисциплины не дает вам к ним продвигаться.
Тогда мы критикуем себя за это. Мы чувствуем себя не вполне полноценными, потому что не можем придерживаться установленных нами самими правил.
А это приводит к еще большему количеству проблем, потому что мы формируем в себе определенный настрой, говорящий, что у нас нет необходимого уровня самодисциплины.
Когда вы оказываетесь в такой ситуации, попробуйте сделать следующее:
1. Простите себя. Вы не совершенны. Как и никто другой. Поймите, что упреки в свой адрес только ухудшают ситуацию. Простите себя и двигайтесь дальше.
2. Дисциплина – это иллюзия. Это какое-то общее абстрактное понятие. Это не предмет, который вы можете фактически создать. Дисциплина может подтолкнуть вас делать что-то, чего вы не хотите делать. У вас может не быть ни желания, ни способностей к этому, но вы будете себя принуждать. Без мотивации вы не в состоянии раскрыть свои возможности полностью. Таким образом, мотивация – ключевое понятие.
3. Сосредоточьтесь на мотивации. Какова ваша мотивация для достижения вашей цели? Как вы поддерживаете мотивацию? Найдите сильную мотивацию для того, чтобы сделать что-то и запишите ее. Когда дела идут трудно, напоминайте себе о вашей мотивации. Это потянет вас вперед гораздо сильнее, чем попытка сосредоточиться на следовании дисциплине.
4. Стремитесь к легкости. Дисциплину трудно соблюдать, когда задачи или привычки, к которым вы стремитесь, трудны для вас. Сделайте их легче. Устраните барьеры. Трудно тренироваться? Сделайте тренировки предельно легкими, тренируясь всего по 5 минут за один раз. Какой толк от такой тренировки? Вы создаете привычку. 5 минут окажут небольшое влияние на ваше здоровье, но это легко осуществимо для вас. И вы можете делать такие тренировки хоть 30 дней подряд, и у вас появится привычка к этому.
5. Сосредоточьтесь на удовольствии. Трудно принудить себя к дисциплине, когда вы ненавидите что-то. Так что ищите для своей активности то, что вам приятно. Если мысли о предстоящей тренировке не вызывают у вас нетерпения, может вам стоит поискать другое занятие, которое вам по душе. Фокусируйтесь на приятной стороне вопроса. Вам не нравится работать с бумагами? Найдите хорошее место, где вы можете заниматься с документами и получать удовольствие. Возможно, в качестве этого выступит хорошая чашка чая или кофе или музыка. Сосредоточьтесь на удовольствии.
