Если вы хотите быть эффективными и добиваться своих целей, вы должны понимать, что ваши привычки во многом определяют ваше будущее.
Существует закон причины и следствия. Если вы делаете что-то определенным образом, вы получит предсказуемый результат, соответствующий вашим действиям.
Хорошие привычки приводят к положительному вознаграждению. Влияние вредных привычек ведет к негативным последствиям.
Если вы хотите долго жить и иметь хорошее здоровье, вам лучше привить себе привычки, связанные со здоровым образом жизни.
Если вы сразу растрачиваете все зарабатываемые деньги и ничего не откладываете, последствия такой привычки вполне предсказуемы. Вряд ли вам добиться финансово обеспеченного состояния.
К счастью, отказаться от плохих привычек можно в любое время, когда вы только захотите. Это довольно простой процесс. Существую разные подходы и техники. Здесь один из них:
1. Определите свои негативные или нежелательные привычки. Запишите их. Будьте конкретными. Оцените долгосрочные последствия сохранения в вашей жизни этих отрицательных привычек.
Например, пара сигарет день, возможно, не кажется большим количеством, но за 10 лет это будет 7 300 сигарет, которые окажут влияние на ваш организм.
Рассмотрите привычки, сложившиеся у вас дома и на работе, в ваших взаимоотношения с другими, в том, как вы проводите свое свободное время, как относитесь к своему физическому состоянию и т.д.
Будьте совершенно честны.
2. Определите для себя новые положительные привычки, представьте результаты их воздействия на вас.
Ваша новая привычка может быть просто противоположностью вашей плохой привычки. Чтобы мотивировать себя, думайте обо всех тех преимуществах, которые вы получите за счет новой привычки. Чем более ярко вы опишите все возможные выгоды, тем более вероятно, что вы будете следовать новой привычке.
3. Создайте план действий из трех шагов.
Для каждой вредной привычки вы должны придумать, по крайней мере, 5 способов избавления от нее. Это должны быть реалистичные способы, которые вы действительно можете выполнить. Потом вы выберите из них самых подходящий для вас.
Например, я сам не курю и мне трудно предложить много рецептов избавления от этой привычки, но я знаю, что, существуют какие-то специальные пластыри от курения, группы поддержки отказа от курения, заменители сигарет и т.д. Хотя в вопросах отказа от чего-то главное – это просто проявить волю.
4. Составьте график ваших действий на контрольный период.
Контрольный период должен быть достаточным продолжительным, не меньше месяца. Чаще всего рекомендуется срок в 40 дней. Более подробно об этом можно прочитать в статье Как формировать сформировать полезную привычку.
Если вы хотите делать упражнения три раза в неделю, запланируйте это время в своем графике. Если вы хотите научиться чему-то новому, запланируйте один час в день на чтение специальной литературе и т.д.
Независимо от вида новой привычки, создайте расписание для работы над ней на весь контрольный период. В течение месяца любые привычки могут быть как искоренены, так и приобретены.
5. Предпринимайте действия.
Начните с одной привычки, которую вы больше всего хотите изменить. Сконцентрируйтесь на трех шагах и превратите их в действия.
Ничего не измениться само по себе, пока вы сами это не измените.
