Период неудачи – это лучшее время для того, чтобы посеять семена успеха.

— Парамаханса Йогонанда – индийский гуру

12 советов как повысить самооценку

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей.

А для взрослых людей характерна обратная ситуация – заниженная самооценка, что вполне объяснимо. Личность формируется в детстве и ранней молодости, когда возможности человека по понятным причинам серьезно ограничены.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?  Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

25/04/2009  |  Андрей ЛожниковМотивация
Похожие записи:


Понравилась статья?

Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте:

Комментарии: 437

  1. Кристина — 16/04/2012 - 17:18

    Очень хорошая статья =))) большое спасибо авторам. Всё кратко доступно, и понятно =))Ответить

  2. Letta — 20/04/2012 - 17:24

    Те, кто хочет изменить свою жизнь раз и навсегда, кто хочет обрести уверенность в себе, начать успешную деятельность, поднять самооценку, сделать свою жизнь полной и яркой приглашаю на свой новый тренинг-вебинар! тренинг абсолютно бесплатный для первых 10 человек, кто подал заявки! Для остальных цена 100руб. Торопитесь!!! для прослушивания тренинга вам нужно зарегистрироваться здесь http://www.kastim.ru и начать учавствовать в тренинге! тренинг называется: ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ. БЕЗ КОММЕНТАРИЕВ. ТЫ ОСОБЕННЫЙ. ТЫ УЖЕ КОРОЛЬ И МИР ПРИНАДЛЕЖИТ ТОЛЬКО ТЕБЕ. Тренер: letta ТОРОПИТЕСЬ!!Ответить

  3. Ирина — 20/01/2013 - 19:40

    Катя, я раньше была крайне не уверенным в себе человеком, с кучей комплексов и большой тележкой страхов. Уже семь лет я читаю много литературы,прохожу различные тренинги, штудирую интернет и общаюсь с людьми успешными, которые дают очень много полезной информации в разговорах. Сама вы явно не справитесь! Обратитесь к услугам коуча. Или напишите мне,я расскажу вам много интересного, заодно у себя закреплю=)Ответить

  4. Димон — 21/02/2013 - 23:19

    Хорошая статья. Но я бы сказал, что малоприменимая к реальной жизни, потому что, лично мое мнение, чтобы раз и навсегда разобраться с проблемой, необходимо понимать ее глубоко, на уровне нашей природы. Но не на уровне просто советов, как изменить себя внешне. Понимая свою природу, ты обращаешь свой взор внутрь себя и находишь ответы внутри.

    Чаще всего мы ориентированы своим вниманием на внешний мир. Так называемые Вау-импульсы. И ты перестаешь задумываться Кто я? Зачем я здесь? и так далее. Живешь на автопилоте и все твои ценности это деньги, машина и женщины. Допустим… И считается, что чем этих ценностей больше, тем выше твой статус. И твоя самооценка взлетает высоко. Но, как только у тебя кризис, денег нет… Статус падает. И самооценка тоже. У всех наступает в жизни трудный период. Это нормально. Потому что любой период предназначен для чего-то. И чаще всего люди связывали свою крутость именно со статусом и мнением окружающих… Конечно, самооценка начинает падать, когда падает статус. Ты начинаешь зажиматься, бояться, неуверенность, нерешительность… и так далее.

    Иногда воспитание может быть причиной. Родители запрограммировали, что ты неудачник и понеслось. Но это не означает что у тебя низкая самооценка. Самооценка просто есть. Ты лишь оправдываешь себя, свои страхи тем, что “у меня низкая самооценка”. Но стоит посмотреть глубже… и открывается истинная природа вещей…

    Ты можешь сколько угодно писать свои достижения, хорошие качества, не сравнивать себя с другими, заниматься любимым делом и прочее… но глубоко внутри останется этот нерешительный человек. Поэтому необходимы глубокие перемены внутри. И другой подход.

    Всем удачи!Ответить

  5. Брунхильда — 18/03/2013 - 10:58

    я так поняла, что вы все молодые люди и можете еще все изменить в своей жизни. моя самооценка упала ниже плинтуса 20 лет назад, когда я оставила работу ради младшей дочери. делать это было не нужно, просто она не хотела ходить в садик. а мне было ее жалко да и мне воспитывать ее было интереснее, чем сидеть в перестроечное неопределенное время на работе. Девочка выросла хорошая и благодарная мне за счастливое детство. Пошла в школу, вот теперь выйти бы мне на работу. Так нет старшая дочка вышла замуж, родила внучку, абудучи студенткой мединститута сидеть дома не могла. Ну я снова ушла в декрет. тут просидела 3 года, внучка пошла в садик. а я счистой совестью на свободу, т е на работу. Старшая нашла себе хорошую работу по_специальности, но оказалось, что есть вечерние смены до восьми вечера и забирать из садика кроме меня некому. Зять тоже о ч е н ь занятый человек. долго меня терпеть на работе с таким графиком не смогли и я опять засела дома. А еще через пару лет родилась моя младшая внучка и я опять попала в декрет. Почти все это время я не чувствовала себя несчастной, поверте. нонедавно как проснулась:внешний вид изменился катастрофически, из женщины с фигурой и лицом маникенщицы я превратилась за пару лет в рапуху с синяками под глазами. ипохудеть невозможно потому что возраст и поджелудочная не дают. я заметила, что стала интенсивно жевать когда волнуюсь, ая всегда за кого то волнуюсь. ходить в зал не могу, потому что еще дома у на ссвекровь 90летняя, которую нельзя оставлять саму. я знаю”все можно успетьесли захочешь”. нельзя! я вся связана какими то канатами. думаю, что надо себя очень полюбить чтоб освободиться, но не знаю как это сделать. помогите, я просто чувствую, что гибну. при этом я же всем очень нужна, они без меня уже ничего сами не могут делать, но это не повышает мою самооценкуОтветить

  6. Алекс — 22/03/2013 - 15:17

    Главное в любой ситуации чувствовать спокойствие и лёгкость! понять что все остальные люди это космическая пыль ,нужно мыслить масштабнее, не ограничиваться клеткой ! и тогда всё получится я это понял совсем недавно ,когда занимался у психолога! теперь жизнь прёт. Никогда не зацыкливаетесь на себе!Ответить

  7. Брунхильда — 24/03/2013 - 16:22

    я себя только недавно заметила, поэтому и задумаласьОтветить

  8. Елена — 17/06/2013 - 11:08

    Здравствуйте, хоть я и психолог, но запуталась. Может с вашей помощью у меня получится изменить ситуацию, разобраться.
    Я из очень интеллигентной семьи. Мама учитель музыки, папа инженер. Родили меня поздно. Я у них одна любимая дочь. В школе у меня были сильные проблемы с окружением, но я справилась. Теперь работаю в хорошей компании, доход тоже для моей профессии (кадровик) очень хороший. Собираюсь жить отдельно от родителей. Недели через 2–3 переехать. Ну, в 26 лет уже смешно жить с родителями. Я просто очень люблю наш частный дом с хорошим ремонтом, но решила ставить точку и переезжать в квартиру, как доделаю ремонт. Это все предыстория. У меня не складывается с личной жизнью. Я выбираю не тех мужчин. Все немного моложе меня. От года до трех. И то маменькин сыночек, то тот, кому я нужна для развлечения…. Сейчас тоже роман, уже 6 месяцев. Я его люблю и кажется он меня тоже. Особенно, последний месяц это замечаю. Но, видимо опять не тот выбор. Он из очень простой семьи. Мама воспитывала одна. Пока учился в колледже вообще жил один. Мне с ним очень хорошо, но замечаю, что спускаюсь до его уровня. Я не развиваюсь духовно. Забросила свои духовные практики. И к моему ужасу я осознала, что мне все равно, что я деградирую. Главное это когда он рядом. И я не ошибаюсь насчет любви. Я в жизни испытывала влюбленность, а это более глубокое и взвешеное чувство. Я хочу от него ребенка, как и он тоже хочет. Но, вижу всю утопичность ситуации. Чему он научит нашего ребенка? И как он будет строить семью? Мама его воспитывала одна и у него нет примера полной семьи. А как я смогу ему это показать, научить? Человеку за 20ть уже. Вполне вероятно, что будет гулять, мы разведемся и я останусь одна с ребенком.
    Мои родители видят, что у меня за выбор, переживают. Не молодые уже. И сказали, чтобы я уезжала, жила своей жизнью и как можно реже приезжала к ним в гости. Хорошо, что у меня квартира есть. Еще мои интеллигентные и правильные родители советуют не выходить за него, а пожить с ним (пустить к себе), родить от него ребенка. Если разойдусь, то хоть не одна буду. А то мне по возросту (скоро 27 даже) надо рожать и я еще и не очень здорова. Время не терпит. Но, мои принципы это брак и полная семья. Я так выросла.Мама вздыхает, но говорит забыть про принципы и что у меня очень занижена самооценка и я цепляю таких мужчин. Я с ужасом думаю не расстаться ли раз так все выходит. Знаю, что буду выть в подушку, доведу себя до депрессии пока забуду…
    Я не могу просить совета, это моя жизнь. Но, помогите понять такие вещи. Стоит ли заканчивать эти отношения, долго и мучительно залатывать себя живя одной и потом начать работать над своей самооценкой, чтобы встретить мужчину мне по уровню. Или сейчас жить счастливо, правда оборвать общение с любимыми родителями, рожать. А потом, не известно что. Мама у меня немного может предвидеть будущее (есть способности) и прогнозирует разрыв нашего брака процентов на 80. Больше она ничего не желает говорить. А я запуталась.Ответить

  9. Айгуль — 19/06/2013 - 05:19

    Елена, во главе всего должна быть любовь, и не лукавьте перед собой.. может .. вы сами не так любите и боитесь себе признаться. Вы лучше его найти не можете. Быстрее решайте, если не любите отпустите его. Сломаете парню жизнь. Деньги, воспитание родителей тут ни при чем, это давно в прошлом. Жизнь чел как раз стоит на этом, чтобы переходить вместе ступеньки. А вот вы реально деградироваться будете, когда останетесь тет на тет своими страхами. Для мам мы все бриаллианты, только кроме них никому не нужные, поскольку своего мнения не имеемОтветить

  10. Надежда — 12/08/2013 - 15:58

    Катя 04.03.2012. Мне кажется я знаю в чем причина. Обратитесь к биоэнергетикам. У вас чакры надо раскрутить и ваша оболочка есть, а тела как бы нет. Фото где изображен ваш отец уберите в альбом. Зеркало в которое он глядел-выбросите. Скорее вам сделано на смерть. У моей сестры так было. Я ее сама просматривала. Оболочка тонкая но есть, а тело ее я ей ментально создала заново. До этого у нее даже мысли о суициде были. Может вы в могилу с отцом что-то свое положили. Или возможно вы очень сильно любили отца, и часть своей души с ним отправили. Вашу ситуацию нужно досканально знать. Обратитесь к биоэнергетикам.Ответить

  11. Надежда — 13/08/2013 - 06:16

    Mara 01.03.2012. Здравствуйте. Я прекрасно вас понимаю. У меня была практически такая же ситуация. Вам нужна помощь того, кто уже выбрался из такой же ситуации. Если будет возможность (а она должна быть), сядьте поудобнее в тишине. Сделайте два глубоких вдоха и выдоха. Закройте глаза и ощутите себя внутри себя: кто вы, какая вы. И начинайте себе внутри вас помогать. Мысленно обнимите себя, подарите себе все что вам необходимо-сильного и доброго, любящего мужа, хорошую просторную квартиру. Ну и тд. Вы живете на територии родителей. Будет возможность бегите от них. Мои мне так самооценку понизили, что до сих пор приходится расхлебывать. А еще в интернете найдите симорон. Весело и настроение поднимает и польза есть. Вот увидите- все наладится. Желаю успеха.Ответить

  12. елена — 07/09/2013 - 11:33

    я прочитала интересная статья,я с мужчиной в отношениях 2 года,отношения давным давно изжили себя,я просто устала от него и не знаю как с наименьшими душевыми потерями для себя из закончить.Ответить

  13. Гринвольд — 09/09/2013 - 10:36

    елена
    Отношения вообще недолговечны. Люди хотят верить в светлую любовь, в счастливую жизнь до смерти в один день, и т.п. Реальная жизнь, банальнее и прозаичнее.
    В жизни человека есть не критичные ошибки, которые можно исправить. И есть фатальные, за которые будете расплачиватся всю жизнь.
    Человек не животное. У него есть голова, что бы думать и сопоставлять. Всё просто. 😉Ответить

  14. Алексей — 01/10/2013 - 03:18

    Чтоб изменить свою самооценку, недостаточно одних положительных мыслей – надо действие. Развивать себя в работе, хобби, просто по жизни даже. А когда видишь свое развитие и свои успехи – начинаешь сам осознавать, что ты стоишь многого. А то будет как в анекдоте: “Приходит к психологу клиент с жалобами на собственный комплекс неполноценности. После обстоятельного разговора и расспросов психолог заключает: – Ну что ж, могу вам сказать, что никакого комплекса неполноценности у вас нет. Вы действительно неполноценны”))))))))Ответить

  15. Юлия — 05/10/2013 - 07:48

    Здравствуйте.Не могу разобраться в себе что же я действительно хочу что же мне действительно нужно и чего же я боюсь на самом деле.Надеюсь что после моей истории Вы поможете мне разобраться.В 15 лет начала дружить мне он очень понравился потом даже влюбилась как это часто бывает но он мне через некоторое время изменил думала смогу простить нет не получилось расстались.Второй парень вроде все было хорошо любил ухаживал красиво но потом в один день сказал прости не люблю и кинул как котенка (дружила полтора года что с тем что с этим )я не могу понять что это почему спустя полтора года все обрывается.Сейчас мне 18 лет и я стала бояться начинать новые отношения мне страшно я разочаровалась в парнях не верю ни единому слову.Как мне убедить себя что не все такие.Сейчас у меня опять отношения но я не верю в их искренность постоянные подозрения я сама от них устала мне самой от них не приятно я устаю от самой себя.А еще мне предстоит уехать и расстаться с этим человеком но мне страшно я боюсь что я там на новом месте не смогу больше не построить отношения,хотя он говорит что приедет через время но я не верю.Как мне преодолеть свой страх?Ответить

  16. Александр — 19/10/2013 - 14:05

    Полезная статья! На самом деле, практически у нынешнего взрослого населения заниженная самооценка.. поэтому тема статьи очень актуальна.. От себя хочу добавить ссылку на классное упражнение, помогающее понять, как же поднять свою самооценку, чтобы достигать жизненно важных целей: http://bykovalex.com/?p=77Ответить

  17. Ирина — 28/10/2013 - 12:47

    Я замужем 17 лет, у нас три дочки. Но чуть больше года назад я узнала, что у моего мужа есть любовница (она замужем, имеет дочь). Когда я предоставила ему доказательства, он сознался. Мне было очень больно, но я предложила ему развод, потому что он сказал что любит ее, но в то же время он любит и меня. На развод он не согласился, умолял простить, сохранить семью. Я поверила, простила, но вскоре узнала, что он и не расставался со своей любовницей. Опять был серьезный разговор с ним, я сказала, что подаю на развод, опять были мольбы сохранить семью, он говорит что запутался, что разберется. Потом опять я узнала, что отношения продолжаются, тогда я собрала его вещи и выгнала, два дня он жил в машине, любовница сказала, что не добивалась нашего развода. Потом он вернулся. Через полгода опять узнаю, что отношения продолжаются, опять выгоняю его из дома с вещами, теперь через 4 дня он просится домой, все это время живет в машине. Опять я пожалела, простила, пустила. Но отношения он там так и не закончил. Эта постоянная ложь, живу как в аду. Знаю, что каждый вечер они общаются по телефону, переписываются смсками. У меня что-то сломалось внутри, потеряла интерес к жизни. Когда муж мне что-то говорит, не верю ему уже автоматически, начинаю себя накручивать, ищу подвох. Понимаю что так жить дальше нельзя, что я сама себя уничтожаю, а он живет как и жил. Не знаю что делать. Думаю что я готова к разводу, но не хочу выгонять его на улицу, все-таки 17 лет совместной жизни, он же отец моих дочек. если бы я знала что ему есть куда уйти, я бы с легким сердцем развелась с ним, но его любовница не собирается разводиться.Ответить

  18. Дюссельдорф — 28/10/2013 - 15:28

    427
    Ирина 28.10.2013 в 12:47
    Знаю, как Вам тяжело решиться изменить свою жизнь, сделать поворот на 360гр… привычка… привязанность… а Вы не разу не подумали, что живёте во лжи?… зачем? начните уже жить для себя… поверьте, так прекрасно жить без оглядок на прошлое… Вас предали… о Вас кто-нибудь подумал?… нет, конечно… так, зачем Вы кидаетесь на амбразуру? никто не оценит, да и не нужно Вам это, главное Вы, Ваша жизнь (за неё Вы в ответе) и что о себе только сама знаете… пока не поздно изменитесь, посмотрите вокруг, на себя… так и будете потом вспоминать какой он бедный-несчастный, не смог определиться Вы или она? так может всё-таки она главное в его жизни, раз не смог покончить с этим? а Вам это зачем? любите себя уже наконец-то… не бойтесь.. нет ничего того с чем мы не можем справится… будьте уверенны… сначала больно: воспоминания (ведь много лет вместе), обида, жалость… но чуть позже Вы заживёте совершенно другой жизнью и всю эту историю с усмешкой будете вспоминать… Меняйтесь, всё в Ваших руках… или так и ходите по кругу, не причитая и не жалясь, какой несчастный, что спит бедолага в машине… ох-ох-ох… каждый кузнец своего счастья…Ответить

  19. Гринвольд — 29/10/2013 - 22:06

    Дюссельдорф
    Какая бредовая наивность, на грани глупости. 😉
    А как же дети? А как жить ей самой.. в ее возрасте?
    Любите себя, бла бла бла.. каждый кузнец своего счастья, бла бла бла..
    Больше смахивает на мантры религиозных фанатиков, которые к жизни не имеют никакого отношения. Всё познается в сравнении, и приходит с жизненным опытом. Вам до этого еще далеко.Ответить

  20. секретики — 18/11/2013 - 18:07

    Вот да тоже интересно написанная сборка советов. Думаю, если бы да каждый себя бы по настоящему любил на нашей планеты, то вся медицина ушла бы в убыток=) По определению просто.Ответить

  21. Тата — 20/11/2013 - 15:23

    Статья помогает расставить все по местам, но, к сожалению, все это применить достаточно сложно!До замужества у меня была нормальная самооценка я была по -своему счастлива и позитивна, но не было любимого, теперь есть любимый и есть дочь, но какой-то червь закрался после родов, стала полной, хоть и любит муж и говорит хоть очень толстой будь, мне все нравится, люблю, но я никогда не была такой полной, вроде и не сильно избыточный вес всего 10кг лишние, но вот они меня приводят к самоедству, и сразу все не в радость, и гимнастика и баня и бассейн, и обертывания и правильное питание, но не помогает пока ничего, муж старается покупает подарки, а я не могу себя перебороть. Никакая самоценка, плачу и не могу понять, чего мне хочется… Уже довела себя до того, что стала агрессивной и саркастичной по отношению к мужу… Уже мерещится, что только и смотрит на худеньких девушек.. Я понимаю, что это может показаться бредом, но вы не представляете , что творится в душе… И мне кажется я немного понимаю Екатерину и так же как у нее нет папы, но его смерть я очень долго переживала больше 10 лет и только отпустила ситуацию…Ответить

  22. Артём — 26/11/2013 - 05:42

    Любые, не физические боли и страдания, – это порождение нашего ума. Всё что приходит в ум извне, во вне же и возвращается, если вы сами по какой либо причине не удерживаете это внутри. Ответьте сами себе на вопрос : Зачем вы это с собой делаете? Зачем вы приципились к этому? За что наказываете сами себя? Может быть уже хватит? Никто кроме вас вам не ответит. Внутри вас нет ничего этого, просто по какой то ведомой только вам причине, вы в это верите. Подумайте как следует зачем вы это делаетеОтветить

  23. Улыбайтесь, дарите радость — 22/12/2013 - 11:07

    Знаете, что я думаю о состоянии души, описываемые в предыдущих коммениариях. Одиночество, страх, неуверенность в себе, грусть-всё это нужно изгонять из себя, ибо это мешает жить полноценно. Потерять смысл жизни, не найти его-это очень страшно. Я считаю, что лучшее лекарство от этого не экстрасенсы и всякая-там чакра неправельная, не таблетки и укольчики, а природа. Да, природа. Нужно уметь сливаться с ней, и тогда она даст душевное успокоение. Экстрим! Вы думаете это глупость, но, поверте, благодаря ему можно обрести уверенность в себе. Спорт! Выплескивайте свой неготив в спортзале или же дома, занимаясь упражнениями под любимую музыку. Важа задача найти то, что дает вас почувствовать самими собой. Запишитесь на плаванье, карате, постигайте искусство музыки, живописи. Купите скейтборд или лыжи, и махните на горнолыжный курорт. Возможно там вы встретите верных друзей, настоящую любовь. Помните, движение-это жизнь!Ответить

  24. Валера — 01/04/2014 - 09:13

    Прекрасная статья. Я давно интересуюсь различными способами ,как повысить самооценку или к примеру , как стать более уверенной в себе. Но недавно наткнулась на такой интересный сайт, Энилайф, оказывается дело не только в  самооценке или других прочих показателях, а в том, как мы умеем успешно создавать свою будущую жизненную модель. Там куча различных упражнений и тестов.Ответить

  25. Вячеслав — 10/07/2014 - 08:52

    Вы хорошо сказали – “Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как ВЫ хотите ее проводить”. Я постоянно подстраиваюсь под других, не живу своей жизнью, и от этого низкая самооценка.Ответить

  26. Оля — 01/09/2014 - 10:18

    Здравствуйте,я работаю на одном рабочем месте больше года,но влится в колектив не могу.Эти косые взгляды и высказывание колег доводят до слез(дома конечно).Сегодня я взяла выходной,так куча звонков с работы что я это не сделала,что я вообще натворила?Мне страшно вообще идти завтра на работу.Надоели эти сплетни.В субботу было очень много клиентов,я сама виновата что недоделала свою работу,но хоть и затишье на работе все равно я в глазах колектива какая-то нетакая,наапример:тупая, тихоня,и т.д.особенно в глазах коллеги девушки у которой на работе родственник и одни подруги(она себя чувствует раскрепощенно на работе).Я даже в офис когда захожу(в паралельный) так сразу все так смотрят!в шоке что я вообще почемуто сюда зашла,хотя в рабочие моменты мы все туда ходим.Ответить

  27. Вика — 30/10/2014 - 08:00

    Оля, меняйте работу, есть коллективы, где готовы все друг друга скушать. Рыба гниет с головы. ваш руководитель не собирается налаживать здоровую обстановку в коллективе. Вы их не поменяете. книгу “Чучело” читали? Так вот эти дети вырастают, и … на работу издеваться над кем-нибудь.Это неудачники. Есть прекрасные коллективы, где принимают всех со всеми недостатками. Главное, это честность, искренность и трудолюбие. Уверяю вас. Не терпите.Ответить

  28. Элена — 11/11/2014 - 16:27

    Мне интуитивно кажется что одной из причин низкой самооценки человека может быть его негативный внутриутробный опыт (был ли ребенок желанным и долгожданным,как мама переносила беременность, были ли у мамы страхи и опасения за жизнь ребеночка, какие эмоции и чувства преобладали). Всё исходные данные закладываются в пренатальном периоде, в т.ч.и самооценка.Ответить

  29. Мэри — 19/01/2015 - 12:34

    Добрый день ! Меня зовут Мери мне 27 лет. У меня очень заниженная самооценка – это проявляется на работе в общении с людьми. Я не могу объеснить мои мысли до конца постоянно меня перебивают и я остаюсь разбитыми мыслями, а в душе с только хошется разсказать поделиться но этого не случайетсяОтветить

  30. Андрей — 19/01/2015 - 14:17

    Мэри, почитайте все комментарии. Тут столько всего полезного написано, что решите все свои проблемы при должном усердии с Вашей стороныОтветить

  31. Лейсан — 15/07/2015 - 12:07

    Катя вы избавились от этого состояния?Ответить

  32. Саша — 12/10/2015 - 17:06

    Извините, а что делать, если споткнулся на 4 пункте (на самом деле проблемы со всеми, но с этим хуже всего). Попытка думать о себе хорошее дает отрицательные результаты- то есть скажу себе, например “я мог бы быть не самым плохим фотографом” и сразу мысть-ответ “нет не мог бы, у тебя нет вкуса, кривые руки и вообще где ты, а где они”, я понимаю, что действительно ни вкуса, ни прямых рук, одни необоснованный амбиции, становится ужасно стыдно, кажется, что я этой своей мыслью оскорбляю фотографов (то есть ставлю себя с ними на один уровень).Ответить

  33. Инна — 13/10/2015 - 04:26

    Саша, знаете, всегда есть люди, которые “дают по рукам” так, что пропадает желание что-либо делать. В Вашем случае Вы сами себе даете по рукам. Обоснованно ли? не думаю. Во-вторых, Вы неверно задаете себе программу: я мог бы быть не самым плохим…”. Частица “бы”, “не”, “плохим”.. многовато неконкретных и отрицательных оттенков. В-третьих, хороший фотограф – дело опыта. Носите камеру всегда с собой, не стесняйтесь доставать её в самые неожиданные моменты и делать различные снимки, экспериментируйте с ручными настройками и т.д. Вагон литературы Вам в помощь. А может действительно у Вас нет вкуса и руки кривые? Ну так и славно! Значит есть над чем работать и что прокачивать. С другой стороны, не будьте к себе так строги и несправедливы. Знаете, как говорят фотографы “если из 100 снимков получилась только одна хорошая фотография, то фотосессия удалась!”… жалко мы не видим Ваши работы… А может потом и вовсе поймете, что фотография – это не Ваше… Подытожим: опыт, положительный настрой и отсутствие фокуса на своих якобы кривых руках – даст свой результат! Иначе быть не может. Пишу это Вам, а мысленно говорю это и себе, т.к. тоже люблю давать себе по рукам. а зря =)Ответить

  34. Татьяна — 03/01/2016 - 03:24

    Помогите я очень комплесованый человек, особенно из-за за проблемы с кожейОтветить

  35. Андрей — 20/01/2016 - 16:12

    Татьяна,
    Вы прочитали комментарии к статье? если нет, прочтите и опробуйте все, что предлагается. выберете то, что подходит именно Вам и применяйте.
    а по поводу кожи к врачам. дерматологу и другим, которые пищеварением занимаются. возможно, дело в том, что Вы едите то, что Вам есть не нужно.Ответить

  36. Ljudmila — 04/01/2018 - 19:00

    Здравсвуйте.
    Моей дочери 31, замужем, есть ребёнок, которому около 4х.
    До встречи со своим мужем, была совершенно другим человеком. По характеру она немного “суховата”, никогда не считала себя хуже кого-то. Всегда отлично училась без нашего принуждения, любила читать, хорошо готовила, вязала, шыла, замечательно рисовала. Была разносторенне развита. Мы с мужем всегда восхищались её талантами, да и не только мы а и все наши родственники и друзья. С отличием закончила университет с тремя дипломами ( английсий, международный бизнесс и экономика). Никто на неё никогда не давил, мы всегда знали её друзей. Никогда не были безразличны к её проблемам…
    Прошло около 7лет, как наша дочь познакомилась с её будующим мужем. Сейчас они уже около 5 лет женаты. Он (её) муж настолько манипулирует ею, что мы не узнаём нашу дочь. При ней год назад он выговорил нам, что она неумеха, ничего неумеет, ничего незнает, образования у неё никакое, мы ничего ей не дали, ничему не научили. Единственное на что нашу дочь хвстило, она сказала что устала от того, что он ( её) муж всё всегда решает за неё. Я так были удивлена, что я не нашлась что сказать. Поговорить мне с дочерью он не дал, а после того, как они вышли и остались на едине, наша дочь вернувшись, улыбалась как будто бы ничего не произошло. Такое впечатление, что он воздействовал на неё гипнозом.
    Мы предпологаем, что муж нашей дочери каким то образом влияет на неё, и особенно на её самооценку.
    Несмотря, что она работает и содержит семью, он контролирует все финансы, куда и на что она тратит деньги. Сейчас она растолстела, одевается ужасно, выглядит ужасно. Взвалила на себя всё: содержит семью, занимается ребёнком, содержит дом(готовка, уборка, стирка и т.д.).
    Последней каплей стало то, что на праздники он оставил её дома с больным ребенком, а сам со своей мамой уехал развлекаться в казино. Видите ли его маме надо отдохнуть! По ней было видно, что это её очень обидело, хотя мне она не пожаловалась. Вид у неё был подавленный. А потом, муж её заявился, съездили на несколько часов отдохнуть и всё опять встало на свои места. Она опять счастлива, до следующего раза.

    Каким образом повысить у неё самооценку? Как дать ей понять что он её только использует? Ведь её мужу выгодно то что она плохо выглядит, плохо одевается, да еще и содержит не только ребёнка а и его. Каким образом мы можем помешать всему что происходит? Неужели нам только, как говорят некоторые, надо набюдать со стороны? Сколько времени надо что бы наша дочь поняла всё что происходит. Да и настоящих друзей у неё сейчас нет.
    Из статей я поняла, что если человек понимает, что у него занижена самооценка, он сам может всё изменить. А как быть если человек этого не понимает и падает всё ниже и ниже?Ответить

  37. Айс — 27/02/2018 - 15:12

    Здравствуйте, мне 30 лет. Я работаю, работа нравится. Я не замужем и у меня низкая самооценка по поводу внешности, фигуры. При ввиде красивых девушек отпускаю себя ниже плинтуса наверно.Все время кажется что они красивее и лучше меня. Пытаюсь с этим бороться но без успешно.Ответить

Добавить комментарий

Наверх