Относись серьезно ко всему, что ты делаешь, но никогда к самому себе. — Уинстон Черчилль — британский государственный деятель

Помидорная техника управления временем

В англоязычном интернете при обсуждении вопросов управления временем часто упоминается «Помидорная техника». Меня это заинтересовало, и я решил разобраться с нею более подробно.

Оказалось, что так называемая помидорная техника (The Pomodoro Technique; иногда на русском можно встретить ее название без прямого перевода, например, как «система Помодоро») была предложена в конце 1980-х годов итальянцем Франческо Чирилло (Francesco Cirillo) в качестве одного из методов тайм-менеджмента. Его официальный сайт — pomodorotechnique.com (на английском). Ниже приводится перевод основных принципов техники, что будет достаточно для практического использования.

кухонный таймер для помидорной техники

кухонный таймер

Этот способ управления временем был разработан Франческо, когда он был еще студентом и, пытаясь повысить свою успеваемость, использовал различные методики для управления временем. В итоге родился подход, получивший широкую известность во всем мире.

В названии техники используется помидор, потому что автор применял кухонный таймер в виде помидора (как на картинке) для измерения времени.

В основе методики лежит принцип работы без прерываний по 25 минут. Через 25 минут работы необходимо прерваться на 5 минут. Интервал в 25 минут называется помидором.

Не знаю, почему выбраны именно такие временные интервалы, однако, похоже, для многих людей это эффективно. Возможно, вы для себя определите другую длительность интервалов.

Основная идея

Для того чтобы начать пользоваться этим методом нужны: список дел, таймер с сигналом, бумага и ручка.

Основная идея такова:

  1. Подготавливаем как можно более четкий перечень дел на сегодня.
  2. Устанавливаем таймер на 25 минут.
  3. Работаем над задачей без отвлечений, пока не зазвонит таймер. После этого делаем отметку о выполнении работы.
  4. Делаем  5-минутный перерыв.
  5. Примерно каждые 2 часа делаем более продолжительный перерыв в 15-20 минут.

Таким образом, у вас должен быть общий список дел, из которого вы выбираете самые приоритетные задачи на сегодня.

Вы работаете над наиболее приоритетными делами, всегда видите текущее состояние дел и понимаете, сколько времени на них уходит.

Дополнительные правила

  1. «Помидоры» нельзя делить на части.
  2. Задачи, продолжительностью менее 1 «помидора», нужно группировать по несколько в один «помидор».
  3. Если задание занимает больше 5-7 «помидоров», ее нужно делить на несколько задач.
  4. «Помидор» нельзя прерывать.
  5. Если все-таки нужно прерваться, то прерывайтесь, и начинайте «помидор» заново.

Как это работает (детальное описание)

— составляется общий список активных задач;

Активные задачи

Наименование задачи

— из общего списка задач выбираются наиболее приоритетные, которые вписываются в список задач на день;

Задачи на 27.05.2011 г.

1. Написать статью про помидорную технику (max 6 пом.)
2. Искать дизайнера для сайта (max 1 пом.)

— ставим таймер на 25 минут, и работаем над первой задачей не отвлекаясь;

— после звонка таймера, ставим «Х» напротив задачи, над которой работали;

— отдыхаем 5 минут, устанавливаем таймер на 25 минут, и работаем дальше;

— когда задача завершена, вычеркиваем ее;

1. Написать статью про помидорную технику (max 6 пом.) ХХХХХ
2. Искать дизайнера для сайта (max 1 пом.)

— каждые 4 «помидора» делаем более длительный перерыв (20-30 минут).

Вот собственно и все. Попробуйте, может эта техника создана именно для вас.

Программные средства

Конечно, обладая такой популярность методика обрела множество средств автоматизации. Попробуйте запросить в поисковой системе фразу «pomodoro timer online» и вы увидите готовые таймеры, работающие в режиме онлайн, например, http://www.tomato-timer.com/

27/05/2011  |  Андрей ЛожниковУправление временем
Понравилась статья?

Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте:



3 комментария к статье: Помидорная техника управления временем”

1.
Дмитрий 19.02.2012 в 21:43

Если это кому-то помогает, ну и здорово
Но в общем, техника искусственная, и значит вредная
Работать нужно по самочувствию. Правильным будет делать перерыв немного раньше наступления утомления, вставать из-за стола немного не доев, как говорят диетологи. Но если работа может быть завершена достаточно быстро, может иметь смысл дотерпеть.

2.
Егор 23.04.2012 в 07:47

Отличная техника (пришёл к тому, что прерываюсь на 1-2 мин каждые 10 мин- голова всегда свежая, каждая 10ти минутка- отдельный подход, импульс делания- делаешь всё быстрее и сильнее, а в конце дня- усталости почти нет; земля и небо- до и после). Дмитрий, теория- теория, практика- практика. Теория интересна, если она работает на практике. Помидорная- работает, твоя- нет. Автору- Большое Спасибо! Реально сильно повысил эффективность и снизил утомляемость

3.
Егор 23.04.2012 в 08:00

Во время прерываний хорошо сделать коротенько физ упражнения. Голова отстраняется от текучки и свежеет-просветляется

Да. Все эти составления списков задач, вычёркивания и тд- мура- лишь энергию забирает и время


Добавить комментарий

Комментарий будет добавлен после проверки модератором


Subscribe without commenting

Наверх