Оптимист видит возможность в каждой опасности, пессимист видит опасность в каждой возможности. 

— Китайская мудрость

Полезно ли спать на полу или любой другой твердой поверхности

Сон является важнейшей потребностью человеческого организма. Во время сна организм восстанавливает силы, поэтому утром человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Однако так бывает далеко не всегда. Некоторые люди жалуются на то, что сон не приносит им полноценного отдыха, и наутро они испытывают слабость и вялость.

В некоторых случаях причиной этого является неудобное спальное место. В этом случае стоит попробовать спать на полу. Давайте рассмотрим, можно ли спать на полу, приносит ли такой сон пользу или, наоборот, вред организму?

сон на полу

Полезно ли спать на полу?

В течение дня позвоночник человека испытывает немалые нагрузки. Если спать на слишком мягкой или неудобной постели, можно спровоцировать искривление позвоночника, развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Сон на жесткой поверхности помогает избежать этого. Можно приобрести качественный ортопедический матрас, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, а можно попробовать спать на полу. Японцы традиционно спят на полу и считают такой сон весьма полезным для здоровья. Сон на полу имеет множество преимуществ:

  • Позвоночник во время сна не искривляется, оставаясь в правильном, физиологическом положении. Это помогает сохранить хорошую осанку, избежать многих заболеваний позвоночника и снизить дискомфорт и боли при наличии таковых.
  • Когда человек спит на твердой поверхности, его тело принимает наиболее удобное положение, благодаря чему качество сна улучшается, организм получает возможность полноценно отдохнуть и восстановиться.
  • Улучшается кровообращение, клетки кожи омолаживаются.
  • Снижается риск опущения органов малого таза.
  • Активизируется процесс вывода шлаков и токсинов из организма.
  • Улучшается работа печени, происходит более качественное очищение крови.
  • В кровати часто скапливается пыль и микробы, ее трудно очистить. А вот пол легко вымыть.
  • Как известно, в помещениях теплый, сухой воздух поднимается вверх, а прохладный и влажный циркулирует внизу. Для здорового сна более полезен прохладный воздух и нормальная влажность. Особенно это важно в жаркое время года.
  • На полу можно легко выбрать место для сна – возле окна, подальше от батареи и т. д. Можно перемещать свое спальное место в зависимости от погоды и других условий. Кровать так легко перемещать не получится.

Как подготовить спальное место

Прежде чем переместиться с кровати на пол, необходимо подготовить спальное место. Прежде всего, следует понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели. Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение. Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.

тонкий матрас

Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Матрас можно заменить толстым ковриком или одеялом. Хорошо подойдет гимнастический коврик или коврик для занятий йогой. Сверху на матрас или коврик нужно постелить простынь.

Некоторые люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать из скатанного покрывала. Обычную большую подушку использовать нежелательно – шея окажется приподнятой слишком сильно. Спать без подушки тоже не очень полезно, поскольку мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть. Укрываться можно обычным одеялом, а в жаркие дни покрывалом или простыней.

Для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Лучше всего размещать постель подальше от окон и отопительных приборов. Ни в коем случае нельзя спать на холодном полу, это вредно и грозит переохлаждением. Если пол бетонный, необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. Во время сна в комнате не должно быть сквозняков. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.

Перед сном необходимо вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, поскольку за день в комнате скапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь. Вечером комнату нужно хорошо проветрить.

Желательно выбрать такое место, где есть достаточно пространства, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Для этого нужно отодвинуться подальше от мебели. Комфорт во время сна имеет большое значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.

Как правильно спать на полу

Первое время сон на полу может показаться весьма дискомфортным. Но не стоит переживать. Уже через неделю дискомфорт уйдет, перестанет болеть спина, и отдых станет полноценным и приятным. Как правило, в первые дни очень неудобно будет спать на боку – тазовые кости, упираясь в жесткую поверхность, будут доставлять неудобства. Поэтому пока лучше лежать на спине. Особенно это будет удобно беременным женщинам, которым трудно спать на мягкой кровати.

Со временем организм привыкнет и будет сам занимать наиболее удобное положение. Удобно лежать на спине с согнутыми коленями. В такой позиции таз расслабляется, а вес тела распределяется равномерно.

Если хочется попробовать спать на полу, но трудно преодолеть дискомфорт, можно приобрести жесткий ортопедический матрас и некоторое время спать не нем. Постепенно организм привыкнет отдыхать на твердой поверхности, и перемещение на пол не доставит особых неудобств.

08/05/2017Сон
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Похожие записи:


Понравилась статья?

Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте:

Комментарии: 6

  1. Евгений — 26/05/2018 - 18:12

    В течение недели из-за ремонта пришлось спать на полу. По началу напрягала сама мысль об этом. За неделю так привык, что ремонт закончился а желание спать на полу осталось!

  2. Мария Крупнова — 01/11/2018 - 12:54

    Спать на полу – точно не мое. Пару раз приходилось. Потом все тело ломило. Я все-таки за ортопедические матрасы.

  3. Александр — 09/12/2019 - 18:38

    Мария, я тоже так думал. Решил использовать кровать, как средство от сколиоза ночью;) Раза 3-4 за полгода (sic!) прекращал спать на жесткой столешнице (из мягкого на ней были только 3-4 мм старая протертая подстилка, да простыня), после разных отрезков времени. Считайте, что вылитый пол, хоть и на уровне кровати. Не выдерживал морально, да и больно было с непривычки, когда все косточки как будто прорежут тебе кожу и выйдут наружу) После отдыха от 2 дней до недели, снова подкладывал на матрац доску. В результате, перестало сводить ноги, которые сводило на обычном матрасе ближе к утру, подпрямилась спина и укрепились мышцы. Очень легко, без желания еще поваляться, просыпаешься, бодро чувствуешь себя утром, когда приходится вставать. Целый день можно быть энергичным. Сейчас меня ни за какие коврижки не заставишь “валять свое тело в сон” на мягеньком
    Если вы хотите быть волевым, энергичным и здоровым человеком, то это точно ваше, потому что ортопедические матрасы лишь переходное звено =)

  4. Виктор — 22/07/2020 - 09:07

    С большим недоверием выслушал друга, который избавился от боли в пояснице, сном на полу! И опробовав его методику, с удовольствием сообщаю, что это реально работает! Мне не помогали, прописанные массажи, а мази снижали болевой синдром только на временно! И после первой, скажем не спокойной ночи я почуствовал небольшое облегчение, с недоверием списал этот эффект, к случайности, но через неделю, боль практически исчезла!

  5. Динара — 23/08/2020 - 15:46

    После похода, во время которого вынужденно спала на коврике, несмотря на дискомфорт в первые ночи, чувствовала, что ломота утром какая-то правильная )) словно тело выправляется.
    По приезду домой продолжила спать на клврике и хочу подтвердить сообщение последнего гостя, поясница правда перестала ныть, как раньше и бодрости больше в течение дня.

  6. Ирина — 28/07/2021 - 02:24

    7 лет сплю на полу, причем на тонком матрасе, как раньше были, не могу спать на этих диванах и кроватях…максимум на таком воздушном матрасе, но иногда бывает тяжело спать, из-за грудины, не понимаю, что не так…врач говорит норм, а встаешь и дышать тяжко, пока не получили не полегчает

Добавить комментарий

* Нажимая на кнопку "Отправить" Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Наверх